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ダイエット日記 > むうみんさんのマイページ

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日記

2018年9月22日(土)
体重66.4kg   体脂肪率35.2%
収支カロリー -2,028 kcal
摂取カロリー 40 kcal
消費カロリー 2,068 kcal

 
朝から食欲がなく、どうしたもんだ。
身体もなんだか火照っているような…

風邪かしらね?

昨夜何気に色々つまんだしな…(;'∀')


食欲がない時は無理に食べないとして、
せっかくなのでアレを消費してしまおう!

昨年末にファスティングをしようとして、
近所のドラッグストアーで適当に見繕って
買ってみた酵素ドリンク!!

結局食欲に勝てず、やりませんでした!

代わりに、今日のように食欲がない時に
ちびちび飲んでいるのが後少しでなくなるので、
この機会に消費をしてしまおうキャンペーン!



思い立ったが吉日!!…言い換えれば、
無 計 画 ヽ(*´∀`)ノ 万 歳 !
 

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72日目

08:15
体重66.4kg  体脂肪率35.2%

 
今週は仕事が多忙だったこともあり、
ほぼ毎日1h残業→帰宅後はぐったり。

寒暖差に雨天続きの影響もあってか、
運動をやる気力も体力もなかった…

帰宅後のご飯の支度もせず、
お風呂を経由してお布団に直行!!
・・・したい日々でした(´・ω・`)

忙しい日はまだ続きそうなので、
仕事や家事の合間の気が付いた時に
ドローインや背筋を伸ばすなど、
ながらできることを心掛けようと思います。



食事の方は、生大根が効いている様で、
毎日!バナナ型の健全なお通じがありました!!

ぶっちゃけ初日は『辛っ!量が多いぃっ!!
無理!』とか思ったけど、そこは工夫ですね。

自家製の豆乳スムージーに入れみたら、
思いの外相性が良く美味しかったです♪

普段のものにプラスできる手軽さもあり、
なんとか続けられそう(`・ω・´)b!



体重 66.35
体脂肪率 35.2
内臓脂肪レベル 7
骨格筋率 24.9
体年齢 48
基礎代謝 1352
BMI 25.6
 

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2018年9月21日(金)
体重67.9kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -446 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 2,106 kcal

 
暑いと言わないから暑くないわけないし、
怠いと言わないから何時でも元気なわけじゃないし、
文句を垂れ流さないから不満がないわけでもないんだけどなぁ…。

・・・って最近、
特に会社にいる時に良く思う。

先日も、『早く帰れていいね!』と言われ、
いつも通り『あはは〜お先〜』と返そうとしてうっかり
『私には掃除洗濯炊事にお弁当まで持たせてくれる
素敵な奥さんも、マッマも居ないからなぁ〜(´・ω・`)
といことで!帰るね!ヽ(*´∀`)ノ ばいばい!』
・・・と口から出ていましたヘ(゚∀゚ヘ)アヒャ!

人が居なくなって、目が回る忙しさはみんな同じ。
ぐだぐだ言っても解決にならないし、個人的な不満は、
回りの士気を下げてまで発散するものじゃないだろ?

同調が相手をダメにすることもあるし、
私自信ダメになりたくないからね(;´▽`A``


そこで本日の元気の出るおまじないを…


今 日 が ん ば れ ば 3 連 休!

今 日 が ん ば れ ば 3 連 休!

今 日 が ん ば れ ば 3 連 休!



体重 67.9
体脂肪率 34.8
内臓脂肪レベル 8
骨格筋率 24.8
体年齢 49
基礎代謝 1376
BMI 26.2
 

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2018年9月20日(木)
体重67.9kg   体脂肪率35.9%
収支カロリー -1,006 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 2,106 kcal

70日目

20:40
70日目

 
昨日は何だかぐったりしてしまって、
気付いたらお風呂にも入らずに寝ていました。

張り切る様なことがあった数日後に、
だいたいこうなる日がある気がします(ノ∀`)


今日は朝から雨で、気温も肌寒いくらいでした。
この寒暖差も中々に身に堪えます…

喉が乾燥した様な、そんな違和感があるので、
本格的な風邪を引かないように気を付けなくちゃね。


あと、生大根効果かな?
昨夜と今日とお便りがありました♪

期待が高まりますな( *´艸`)




計測は朝一、入浴前の数字。

体重 67.85
体脂肪率 35.9
内臓脂肪レベル 8
骨格筋率 24.6
体年齢 49
基礎代謝 1371
BMI 26.2
 

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2018年9月19日(水)
体重67.5kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -826 kcal
摂取カロリー 1,270 kcal
消費カロリー 2,096 kcal

 
大根を頂いたのですが、
我が家の食卓にはあまり上がらない代物。

おでんにするにも、まだ暑いし…う〜ん…


そういえば、大根の栄養をあまり把握してない。
ダイエットに良いのかな?

・・・って、調べていたら驚き桃の木山椒の木!

消化の手助けをしてくれるとか!!
今!正に!!それを求めてた!!!


お手軽だからと、
良くお弁当に缶詰の鯖を入れるのだけど、
どうも私の胃がお魚の消化に手こずる様で、
夕方までお魚臭いげっぷが続くのです…

お肉は脂身や皮がなければ平気だけど、
脂身が多いものや鶏皮とかは胃にくる。

脂質に弱いのだろうか(´・ω・`)


大根は生で食べるのが最高に良いらしいので、
早速生大根試してみましたよ!

昼食後の魚臭いげっぷが出なかった!

たまたまかもしれないけどね…
まずは続けてみようかね(*´ω`*)




体重 67.5
体脂肪率 35.8
内臓脂肪レベル 8
骨格筋率 24.6
体年齢 49
基礎代謝 1366
BMI 26.0
 

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2018年9月18日(火)
体重67.7kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -846 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 2,096 kcal

 
一夜にしてのこの減量はボーナスか!?

生理が終われば痩せ期というしね。
今日からぼちぼち運動も再開しよう!



体重 67.65
体脂肪率 35.3
内臓脂肪レベル 8
骨格筋率 24.7
体年齢 49
基礎代謝 1371
BMI 26.1
 

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:160.0cm
HNは体格と肌色から
子供に付けられたあだ名です…

鬱&摂食障害で激太り。
ダイエットを開始するも、
一時投げ出しリバウンド。

気を取り直して減量再開!
コツモクと頑張ります。



ピンキーは記録専用。

ブログ内容は基本的に、
前日の出来事になります。



★体質
低血圧
便秘
冷え性
浮腫み


★実践中
・食事の記録(正直に!)
・炭水化物控えめ
・高たんぱく&食物繊維
・生大根ダイエット
・ながらドローイン
・反復浴&半身浴


★ピンキー設定
生活消費カロリー:自動計算
活動強度設定:やや低い


★体重体組成計
オムロン HBF-251
↓表示内容↓
体重
体脂肪率
内臓脂肪レベル
骨格筋率
体年齢
基礎代謝
BMI


★体重変化
2017年05月・91kg
2017年11月・73kg
/
2018年07月・81kg
2018年08月・74.4kg
2018年09月・68.3kg


★月別目標
その@ 2018/07〜
夏バテでの食欲低下に肖り
炭水化物への依存を失くす!

そのA 2018/08〜
一日30分程度を目標に、
運動・筋トレを取り入れて
新陳代謝を上げていこう!

そのB 2018/09〜
食欲が戻る秋に備えて、
リバウンドをしないための
食生活を心掛けていこう!



最終更新:2018/09/21
2018年7月12日スタート
開始時79.3kg 38.9%
-12.9kg -3.7%
現在66.4kg 35.2%
あと6.4kg あと5.2%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
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17 18 19 20 21 22 23
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ののか
女性 
159.0cm 65.4s

40代後半 女性 
157.0cm 64.3s

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40代前半 女性 
158.8cm 65.2s

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152.0cm 60.0s

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女性 
163.0cm 90.4s

ぽむぽむ
30代前半 女性 
160.0cm 112.4s

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