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グラフ


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ダイエットルール

1.朝の体重測定実行率100%100%
2.一日の食事の記録実行率100%100%
3.自分に言い訳をしない実行率100%100%
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日記

2018年7月21日(土)
体重77.5kg   体脂肪率39.3%
収支カロリー -1,958 kcal
摂取カロリー 390 kcal
消費カロリー 2,348 kcal

朝の体重測定

○

一日の食事の記録

未記入

自分に言い訳をしない

未記入

9日目

08:30

 
たまには良いと、昨夜はゲームをしたり、
映画を見ながらガッツリおやつを食べました。

ピーナッツブロックチョコ美味しかったです!

この、『たまには」』が常習化しないように
ちゃんと気を付けなくちゃね(`・ω・´)b!




体重 77.5
体脂肪率 39.3
内臓脂肪レベル 13
骨格筋率 22.8
体年齢 56
基礎代謝 1495
BMI 29.9
 

コメント(0)

2018年7月20日(金)
体重78.1kg   体脂肪率38.5%
収支カロリー 542 kcal
摂取カロリー 2,890 kcal
消費カロリー 2,348 kcal

朝の体重測定

○

一日の食事の記録

○

自分に言い訳をしない

○

8日目

07:30

 
ぷくぷくぷく

手指がぱんぱん!にむくんでいます。
なんじゃこれ!思い当たる節しかない(笑)

のど越しの良い冷たいものばかりの飲食、
睡眠不足と、それが原因の気怠さとストレス。


今日は車検がないし、休んでしまおうか…
体が温まるものも食べて、ゆっくりしたい。




体重 78.1
体脂肪率 38.5
内臓脂肪レベル 13
骨格筋率 22.9
体年齢 56
基礎代謝 1507
BMI 30.1
 

コメント(0)

2018年7月19日(木)
体重77.7kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -733 kcal
摂取カロリー 1,620 kcal
消費カロリー 2,353 kcal

朝の体重測定

○

一日の食事の記録

○

自分に言い訳をしない

○

7日目

08:30

 
続いている睡眠不足のせいか、
はたまた暑すぎる職場のせいか…

体がダル重っ!(:3_ヽ)_



寝室にエアコンがないけど、今のところは
コンビニクーラー&扇風機で快適さを保てている。
暑苦しくて眠れないというわけでは無い。

疲れたぁー!って横になるのに、中々寝付けない。
やっと寝付けても眠りが浅く、途中で何度も起きる。

ホットミルクとか、試供品で貰った賢者の快眠とか、
色々試しているんだけど、中々… 悩ましい!



熱中症予備軍?

車検へ行く時は、冷房の利いた車内と
検査場の施設に出入りするから、
外との気温差が応える時がある(;´▽`A``

車検がないと外で洗車や拭き上げをしてるので、
滝のような汗を掻くのだけど、
最近はちょっと掻き過ぎている気がする。

持参する水筒の中身をお茶から
スポーツドリンクに変えるべきかな。

味が付いてるものって、がぶがぶ〜って
飲みたくなっちゃうのよね(;´▽`A``

トイレ不可避(;ノ∀`)糖分過多必至!



そういえば、最近蚊を見ないなぁって。
気温が35度を超えると活動を停止するらしい。
更に気温が上がると死滅してしまうとか…

35度以上で休むことを知っている蚊の方が、
働き続ける人間より賢いかもしれないって思った!


休みまぁす!って休めたら良いのだけど(笑)
会社は儲けを出すことに夢中で、
ヒトは生きるだけでお金が掛かるからな…


さぁ、あと2日乗り切って、
今週末は家でゆっくり休むことにしよう!



体重 77.7
体脂肪率 38.0
内臓脂肪レベル 13
骨格筋率 23.2
体年齢 56
基礎代謝 1504
BMI 30.0

コメント(0)

2018年7月18日(水)
体重77.4kg   体脂肪率39.1%
収支カロリー -832 kcal
摂取カロリー 1,513 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

朝の体重測定

○

一日の食事の記録

○

自分に言い訳をしない

○

6日目

07:30

 
猛暑日が続きます…

昨日は職場のお向かいのGSで洗車機が故障し、
車検&点検の車をすべて手洗いする破目に。

といっても、私が担当したのは2台ですが、
最後の方はもう、フラフラでした(;´▽`A``

今日は車検が二台なので、
仕上げよりも運転の方が長くなりそうです。

屋(車)内外温度差で頭痛が出るやつです(苦笑)
涼しい部屋に入ると、頭が痛くなるあれ、
何なんでしょうね…(´・ω・`)




体重 77.4
体脂肪率 39.1%
内臓脂肪レベル 13
骨格筋率 22.9%
体年齢 56
基礎代謝 1494
BMI 29.8





19:20追記


夕飯、割とガッツリ食べたな…
久しぶりの「お腹空いた!」だった。

最近は夏バテで食欲が低下していて、
でも栄養は取らなきゃ!だし(;´Д`A ```

割とダイエット向けの食品は栄養価が高く、
軽めなので、夏バテに括弧つけて減量開始。

まぁ、一石二鳥になれば良いかな〜
くらいの気持ちです


夕飯は…先週炊いたのに中々食べきれず
冷蔵庫に入れっぱだった発芽玄米で炒飯!

私は玄米や雑穀が大好きだけど、
家族が嫌がるので、別で炊いています…

でも、炒飯にしちゃえば食べてくれるので、
今日はしれっと残飯処理をさせました☆


次からは炊く量を少な目にしよう!
といっても、まずは発芽から…(笑)

この時期は早くて助かるよ♪




食べられない時は無理に食べない。
お腹が空いたらたまにはガッツリ!

体と相談しながら、夏バテを乗り切りつつ、
減量もがんばるぞぉぉっ(`・ω・´)b!
  

コメント(0)

2018年7月17日(火)
体重77.9kg   体脂肪率38.8%
収支カロリー -665 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 2,345 kcal

朝の体重測定

○

一日の食事の記録

○

自分に言い訳をしない

○

5日目

07:00

 
本日も猛暑日になるとか…
水分補給をこまめにしないとね!



体重 77.9
体脂肪率 39.3%
内臓脂肪レベル 13
骨格筋率 22.9%
体年齢 56
基礎代謝 1503
BMI 29.8
 

コメント(2)

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30代後半 女性 身長:160.0cm
白くて、丸い…子供に付けられたあだ名が「ムーミン」のむうみんと申します。

鬱&摂食障害、引き籠り…
5年の歳月を経て、激太り。

昨年から気持ちが晴れはじめ、
同時にダイエットを開始☆

昨年、91kgから73kgまで落としたのですが…年末頃から失速…、気付けば8kgもリバウンドし81kgに (||゚Д゚)ヒィィィ!

浮腫みも酷い!
夏バテ半端ない!!
これはマズイぞ!!!

生活習慣を改善せねば!と7月に入り食事に気を付けるよにしたところ浮腫みが改善v(´∀`*v) 抜けた水分の分と言えど2kgも減量したのでちょっとウキウキ♪

この調子で頑張るぞー!!と
ピンキーに戻ってきました。

最終目標は55kg!
一先ず-10kgを目指して
頑張りますΣd(°∀°d)



- コピペ用 -

体重
体脂肪率
内臓脂肪レベル
骨格筋率
体年齢
基礎代謝
BMI
2018年7月12日スタート
開始時79.3kg 38.9%
-1.8kg +0.4%
現在77.5kg 39.3%
あと7.5kg あと14.3%
目標70.0kg 25.0%

 

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.0s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 78.1s

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miyaちゃん
女性 
163.0cm 90.0s

ぶん
女性 
160.0cm 82.2s

みき
25歳 女性 
144.0cm 66.4s

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