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グラフ


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ダイエットルール

1.10000歩以上歩く!実行率42%42%
2.ジョギング or ウォーキングをする!実行率7%7%
3.ストレッチをする!実行率7%7%
4.ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)実行率22%22%
5.夜19時以降は、食べない!実行率18%18%
6.筋トレをする!実行率23%23%
7.お通じ実行率63%63%
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日記

2019年1月18日(金)
体重59.3kg   体脂肪率32.0%

10000歩以上歩く!

未記入

ジョギング or ウォーキングをする!

未記入

ストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

筋トレをする!

未記入

お通じ

未記入

謎の減少。
昨日は、炭水化物のオンパレードだったのにな。
こういう時は、次の日危険!
今日は、特に気を付けよう。


毎日、時間が足りない。
うちは、主人が夜遅い分、朝家を出るのも遅めで10時半ぐらい。
なので、気付くと午前中が終了していて、午後も気付けば下の子が帰ってくるみたいな。。。
朝は5時から起きているのだけれど、夜寝るのが12時近いので、これ以上睡眠時間は削れない。
運動もしたいし、通信教育のお勉強もしたいし、本もたくさん溜まっているし、スポーツクラブにも通いたい・・・。
日中もテレビなんて見ないし、ソファに座ってすらいない。
なんでた?
もっとうまく時間を作れるようになりたいな。


◇目標◇
・59.0kg以下にする!

◇予定◇
・お茶菓子買いに行く!

コメント(4)

2019年1月17日(木)
体重59.9kg   体脂肪率31.6%

10000歩以上歩く!

×

ジョギング or ウォーキングをする!

×

ストレッチをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

×

夜19時以降は、食べない!

×

筋トレをする!

×

お通じ

○

また油断して増量してしまった。
ちょっと減るとすぐ油断する。。。
ダメな私。
昨日は、なぜかテンション下がってて、体がだるだるでした。
こういう時は、何をやってもダメなので、のんびり過ごしてしまいました。
まだまだやる事はたくさんあるし、四十九日の日程も決まったので、また忙しくなりそうです。
時間を大切に頑張ろう!!!


◇目標◇
・59.6kg以下にする!

◇予定◇
・諸々お片付け

コメント(2)

2019年1月16日(水)
体重59.7kg   体脂肪率32.0%

10000歩以上歩く!

×

ジョギング or ウォーキングをする!

×

ストレッチをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

×

夜19時以降は、食べない!

×

筋トレをする!

×

お通じ

×

昨日は、家の片付けを気合入れてやりました。
そしたら、体重がだいぶ減ってくれて良かった!
意識を、‘食べる‘という事から遠のく生活を送りたいな。
忙しいとやっぱり痩せるしね。

ユーキャンの通信教育がだいぶストップしてしまっているので、今日は残りのお片付けが済んだら、お勉強しよう。


◇目標◇
・59.5kg以下にする!

◇予定◇
・カウンター、書類の整理
・お勉強


コメント(5)

2019年1月15日(火)
体重60.3kg   体脂肪率31.0%

10000歩以上歩く!

×

ジョギング or ウォーキングをする!

×

ストレッチをする!

×

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

○

夜19時以降は、食べない!

○

筋トレをする!

×

お通じ

○

わおー、この休みですごい増量!!!
いろいろとバタバタしていたので、一気に気が緩んだ感じ。
今日からまた気合を入れ直して、頑張ろうと思います。

子供たちもやっと今日から学校です。
この1月の半月は、驚くほど長くて濃かったです。

そして、スポーツクラブに通おうと思います。
でも、いつも入会しても月会費ばかり払って、行かなくなっちゃうパターンなんですよね。。。
どうしようか悩み中。
でも、もう自己流筋トレにも限りがあるし。
プロの手をお借りするしかない。
体重もそうだけど、体脂肪をもっと落としたい!!!
健康になりたいです。
家の事が落ち着いたら、本格的に検討してみようと思います。


◇目標◇
〇59.9kg以下にする!

◇予定◇
・家の掃除をする!
・お片づけを済ませる!

コメント(2)

2019年1月13日(日)
体重59.6kg   体脂肪率31.1%

10000歩以上歩く!

未記入

ジョギング or ウォーキングをする!

未記入

ストレッチをする!

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる!(1口30回)

未記入

夜19時以降は、食べない!

未記入

筋トレをする!

未記入

お通じ

未記入

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40代後半 女性 身長:164.5cm
都内在住、二児の母、専業主婦。
出産前の46〜47kgから、15kgも増量しました。

・大好きなファッションを楽しめない。
・体がとにかく重い。
・健康診断でひっかかる。
そんな自分から早くおさらばしたいです。
そして、いつまでも、主人から女として見られたい!
その思いで、頑張ります!

※男性とのやり取りは致しませんので、ご了承下さい。
2018年6月12日スタート
開始時61.2kg 32.8%
-1.9kg -0.8%
現在59.3kg 32.0%
あと9.4kg あと7%
目標49.9kg 25.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

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あや
58歳 女性 
161.0cm 67.1s

57キロの女
34歳 女性 
158.0cm 55.9s

tencaseya
女性 
165.0cm 60.0s

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