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ダイエットルール

1.毎日体重を測る!実行率100%100%
2.毎日日記をつける!実行率100%100%
3.コンビニに寄らない!実行率100%100%
4.ステッパー30分以上or相当する運動をする!実行率71%71%
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日記

2018年6月19日(火)
体重104.8kg   体脂肪率31.6%

毎日体重を測る!

○

毎日日記をつける!

○

コンビニに寄らない!

○

ステッパー30分以上or相当する運動をする!

○

今日は汗をたくさんかきました!
水分が減ったのですね!
それでも減ったという実感ができるのは
うれしいですね。

一喜一憂せずやるべきことをやって
長期的な減量をこころがけていこうと思います。

現在日本代表は1−1の同点…
勝ち点1狙いで行くか!?
数的有利だし負けだけは避けたいところですね。

日本がんばれ!

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2018年6月18日(月)
体重106.0kg   体脂肪率31.8%

毎日体重を測る!

○

毎日日記をつける!

○

コンビニに寄らない!

○

ステッパー30分以上or相当する運動をする!

未記入

関西で大きな地震がありましたねー
小学生がブロック塀の下敷きになってしまったり
けっこう被害も出ているみたいです
震災の時ってのは悲しいことが起こってしまいますね

日本全国どこでいつ大地震が起きるか分かりませんからね
起こった時、自分が生存できる確証はどこにもないわけで
時々深く考えると怖くなってしまします。

亡くなられた方々、親族の方々に謹んでお悔やみ申し上げます。

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2018年6月17日(日)
体重106.1kg   体脂肪率32.6%

毎日体重を測る!

○

毎日日記をつける!

○

コンビニに寄らない!

○

ステッパー30分以上or相当する運動をする!

○

今日は親類で3年前に亡くなった方の法事がありました。
私自身はあまり接点がなかったのですが
みんな集まって昔語りをしたり、現況を報告しあったり
みんな息災に過ごしていることを確認して
コミュニケーションをはかるような場にもなっているのでしょうね

そのコミュニケーションの場は
必然的に食事をする場になるわけでして
コース料理の会食だったのですが
もちろん全部食っちゃったぜ!

まぁしょうがないよね
明日からまた頑張るよ!

コメント(0)

2018年6月16日(土)
体重105.7kg   体脂肪率32.9%

毎日体重を測る!

○

毎日日記をつける!

○

コンビニに寄らない!

○

ステッパー30分以上or相当する運動をする!

○

今日は一日中テニスをしていました。
午前中に1時間半、
昼飯後に2時間ほど、
そして夜にも1時間半…

こんだけ動いたんだからもっと体重減ってもいいんじゃない!?

テニスってやっぱ楽しようとすると楽できちゃうからなぁ
思ったほど動いてないんだろうか…
もっと動いて脂肪を燃焼させねば!

今日うごいた分の脂肪燃焼の効果ってすぐでるもんなのか
それとも少し時間差があるのか…
どうなんでしょうね?また調べてみようっと

コメント(0)

2018年6月15日(金)
体重106.2kg   体脂肪率31.7%

毎日体重を測る!

○

毎日日記をつける!

○

コンビニに寄らない!

○

ステッパー30分以上or相当する運動をする!

×

4日目突入!
一応「三日坊主」は過ぎた!w
次は1ヶ月越えを目標にしよう
I can do it!

コメント(0)

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38歳 男性 身長:176.0cm
40歳を目前にして肥満体型…
健康面でもそろそろやばいので
ダイエットがんばります!
基本は食事のコントロール。
そして適度な運動をしていきます。
2018年6月11日スタート
開始時108.0kg 34.8%
-3.2kg -3.2%
現在104.8kg 31.6%
あと14.8kg あと10.6%
目標90.0kg 21.0%

 

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mommaru
男性 
173.0cm 104.0s

そうだよ
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175.0cm 106.6s

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177.0cm 105.0s

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.5s

irodori
41歳 女性 
157.0cm 76.8s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 93.2s

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