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ダイエット日記 > くろねこさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日(朝)体重測定&記録実行率100%100%
2.平日は朝トレ(スクワットバンド)実行率98%98%
3.筋トレ頑張る実行率94%94%
4.タンパク質は体重×1〜1.5g摂取実行率100%100%
5.サプリを飲む実行率100%100%
6.筋トレした日は酒NG実行率100%100%
7.お酒は週1〜2回実行率79%79%
8.*ルールチェックは翌日にする実行率100%100%
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日記

2018年8月19日(日)
体重48.8kg   体脂肪率29.1%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

○

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

前日比−0.3kg/−0.2%

食事など
朝:青汁、もち麦玄米、鮭の塩焼き、みそ汁
間:プロテイン
昼:青汁、もち麦玄米、豚の生姜焼き、サラダ、みそ汁
夜:納豆チーズオムレツ、コールスロー
寝:プロテイン

運動:筋トレ(尻脚・腹)2、ラジオ体操1・2


昨日から金芽ロウカット玄米+紫もち麦ご飯に変えました。

初回は水加減を失敗して、ちょい柔になってしまったけど(汗)でも美味い♪
白米なしの玄米ともち麦だけで炊いてみたらこっちのが好みの味でした(*^^*)
もっと早く出会いたかったぜ(>_<)

調べたら白米は勿論、普通の玄米よりカロリーも低かった。
*白米100g/168kcal・玄米100g/165kcalに対しロウカット玄米100g/131kcal

でも栄養は玄米と同等という優れもの(^w^)
ただカロリーは減らさなくて良いので、量を1食/100g→約130gに増やした☆

しばらくこれでやってみます(`◇´)ゞ


てか昨日、急に悪魔がやって来て(旦那にイライラ)酒を飲もうといつもの発泡酒6本を冷蔵庫へ。
けどこれまた急に天使がやって来て、天使が‥天使が勝った!!
冷やした酒を飲まないなんて、クララが立ったくらい奇跡だわ(・д・)

ま、酒は冷やしたままだし今日はどうなるかわからんけどね(汗)

コメント(2)

2018年8月18日(土)
体重49.1kg   体脂肪率29.3%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入
チビ猫の気紛れ?
チビ猫の気紛れ?

前日比−0.7kg/−0.4%

食事など
朝:プロテイン
間:豆乳
昼:青汁、もち麦ご飯、豚エリンギピーマンマヨ炒め、トマトお浸し、南瓜玉ねぎみそ汁
夜:ハーブチキンサラダ、トマトお浸し、卵入り南瓜玉ねぎみそ汁
寝:プロテイン

運動:RPB10分


ご飯食べてダイエットスイッチオン!!したような気がしないでもない。←どっちねんて

やっぱ食べると時間になったらちゃんとお腹減るし、『次は何食べよう』って思えるから良いね。(私的に)

とにかく私はちゃんと飯を食え!!


つーか数日ぶりに会った旦那が私を見て一言。
『あれ?顎の肉どしたん?笑(顎をポンポン)』

・・わしは安西先生じゃなーいっ!!(#゚Д゚)

「ほーっほっほっ」て穏やかに笑ってるけどホントは怖いっちゃけんね!!( `д´)ドあほうがっ!!


しかも旦那の事が嫌いで旦那が帰って来ると隠れ、旦那が動く度に逃げてたチビ猫が‥昨日は自ら旦那の元へ。
そして初めてお尻を旦那に向けて座ったーーーっ!!Σ(Д゚;/)/

ど、ど、どうした!?チビ猫!?!?

マジこれにはショックでした‥私にしかなついてないってのが優越感だったのに(T^T)

でも寝る時は私のとこしか来んかったもんね〜(〃ω〃)
今日からまた逃げますように(。-人-。)オネガイシマス


写真Aは寝起きのハリさん(о´∀`о)カワイイ

コメント(6)

2018年8月17日(金)
体重49.8kg   体脂肪率29.7%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

昨日の飲み食い
牛丼
1番搾り500×3、350×2、ポテチ、たこ焼き(たこ抜き)、味付海苔、ビスコ、紗々
↑酒の量が足りなくて不完全燃焼だったわ(--;)


本日も予定通りの増加。
このまま行けばダイエット開始時まで戻るかも!?(・д・)

ま、そうなっても自分の行いが招いた結果なので仕方ない。
凹むだけ時間の無駄だし、現実はしっかり受け止めつつ、気にせず行きます♪


てか今日から通常運転開始なのですが、まだ盆ボケ中です(汗)
とりあえず数日間、荒んだ食生活をしてしまったのでまずはそこを元に戻さねば!!と思ってたのに‥米炊くの忘れてた(>_<)

なので朝ご飯はプロテイン(^-^;


昼はちゃんと食べよう!

コメント(8)

2018年8月16日(木)
体重49.4kg   体脂肪率29.2%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入
米を変えてみよう

米がなくなりそうなので、これを機に金芽玄米?とやらを買ってみた。

白米より低カロリーで糖質32%オフ・普通の玄米より消化も良いらしい。

低カロリー&低糖質なら今よりいっぱい食べれるじゃん♪という浅はかな考えでございます。

もちろん、これに紫もち麦も混ぜるよ♪←未だにもち麦効果はわかんないけどね(汗)

コメント(4)

09:10
体重49.4kg  体脂肪率29.2%

昨日の飲み食い
豆乳割りプロテイン
青汁、もち麦ご飯、鮭の塩焼き
1番搾り350×8、発泡酒500、手羽先6、塩うまチキン、黒棒、紗々、ポテチ


はい、着々と増加中で〜す(  ̄▽ ̄)
月曜から飲んでるし、火曜から運動もしてない。
今のとこ1kgくらい増えたかね?
これからどこまで増えるやら(汗)

でも今日も飲みま〜す(^w^)
これで酒の在庫も空だぜ♪


明日から真面目に生きようと思う‥多分。

コメント(0)

2018年8月15日(水)
体重48.9kg   体脂肪率29.0%

毎日(朝)体重測定&記録

未記入

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

○

サプリを飲む

○

筋トレした日は酒NG

未記入

お酒は週1〜2回

未記入

*ルールチェックは翌日にする

未記入

とっとこ〜走るよハム太郎〜♪
だ〜いすきなのは〜ヒ〜マワリの種〜♪♪


はい、不定期で訪れる【ハムスター飼いたい欲】に侵されてるくろねこで〜す。

あぁ‥ハムスター飼いたい‥。

ずっと前からハムスター飼いたかったんだけど、猫飼っちゃったし‥熱帯魚も飼っちゃったし‥ハリネズミも飼っちゃったし‥って事で我慢しております。

全部のお世話は私がやってるので意外と大変。

でもやっぱりハムスター飼いたい!!

もしくはウサギかカワウソかシマリスかモモンガかフクロウかパンダが飼いたい!!!←パンダはアカ〜ン。


旦那に言っても『猫が食べちゃったらどうするの?』って旦那のくせにまともな事をぬかすし(--;)

そりゃあさ、猫にとってネズミは主食ですよ?
ウサギだって食べますわよ。
ついでに言うと魚は食べない動物です。←砂漠地帯に住んでたから魚は食べないというか食べれないし体に良くない。

でもそんな事言うならハリさんだってネズミ食べるっちゃけんね!!(#゚Д゚)


ハリさんの時は何年も『飼いたい』って言い続けたら許可が出たので、これはもうしつこく言い続けるしかない!!

いつか絶対に飼ってやる!!

もちろん、名前は【ハム太郎】(^w^)

コメント(4)

色々と不調なのに

07:00
体重48.9kg  体脂肪率29.0%
色々と不調なのに

昨日の飲み食い
発泡酒500×5、スミノフ、唐揚げ、ピリ辛あたりめ、いかそうめん、黒棒


寝てたらチビ猫が私の枕をベッド・私の頭を枕(顎置き)にしたので動けず、首が痛いっす(;>_<;)

自分の毛繕いついでに私の髪まで毛繕いしてくれたけど、ジョリジョリ痛いし髪抜けるからやめてくんしゃいm(__)m汗


てか相変わらず咳が出て喉もイガイガするし『熱出たかな〜♪』とワクワクしながら体温計測してみる。

結果は36.8℃・・平熱じゃねぇか(ノ-_-)ノ~┻━┻

熱あったら旦那に写メって『熱あるから行けない〜』って言えたのに(T^T)

もう正直に行きたくない事・本当に風邪気味だと言う事を伝えよう‥!!

旦那よ、私の気持ちを察してくれ〜(-人-;)


*今日も飲むかも??汗


*******
旦那に電話したら、昨日から盆踊りの準備で忙しい→迎えに行けるか微妙だし、来ても私と一緒に居れないから来なくて良いってヽ(*≧ω≦)ノヤッター♪

心なしか風邪の症状も楽になったような??笑
はやりハブアレルギーだったのかも(--;)

コメント(4)

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30代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
お酒大好きな専業主婦です。

毎日、見事なビール腹を見る度にダイエットしようと思いつつ‥得意の現実逃避で更にビールを飲む生活(汗)
ぐうたら・飽き性な性格もあり、1人では全く続かないのでここに登録してみました。

食べないダイエットはしません。
むしろ食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
なのでしっかり食べて適度に動く健康的なダイエット→ずっと続けられるダイエットを心掛けています。
数字ではなく見た目重視!!

年齢体型問わず色んな方と楽しくダイエット出来たら嬉しいです(^^)
よろしくお願い致しますm(__)m
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-2.6kg -2.1%
現在48.8kg 29.1%
あと0.8kg あと4.1%
目標48.0kg 25.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

みゆ
27歳 女性 
157.0cm 49.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

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ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.7s

アキラ
男性 
174.0cm 65.1s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.2s

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