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ダイエット日記 > アキラさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.有酸素 ウォーキング 1時間/日実行率94%94%
2.有酸素 クロスバイク 100キロ/週実行率96%96%
3.ストレッチ 1回/日実行率98%98%
4.シックスパッド フルタイプ 1回/朝実行率100%100%
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日記

2018年8月19日(日)
体重65.2kg

有酸素 ウォーキング 1時間/日

未記入

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

○

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○
シックスパッド33日目

シックスパッド 33日目

朝  23分×フルタイプ
   プロテイン補給
クロスバイク  30km

バンドがきゅっと。
脇腹も効いてきたっぽい。
ちょっとうれしい。

何かを1ヶ月以上、欠かさず
続けたのはここ数年、無かったこと。



--------------------------


痩せの大食いだった頃
1kgペロッと食べてたナポリタンも
350グラムで充分お腹いっぱいに。

(〃>▽<〃)/*


シックスパッドの
脇に着けるほうがついにMAX20に。
ピリピリするから本当は
早いのだろう、、、。


スタート時は (*>_<*)ノうぅ
こんな感じで、

経過と共に  (//∇//)おおぉ

みたいな顔してる、きっと。(笑)


------------------------

今日は日曜日
みなさまも、いい1日に!


コメント(4)

2018年8月17日(金)
体重65.1kg

有酸素 ウォーキング 1時間/日

○

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

○

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○

シックスパッド 31日目

朝  23分×フルタイプ
夜  23分×反対側
   プロテイン補給
クロスバイク  30km

仕事で疲れて、今日はやめようかと思ったけど
北風が涼しくて
本当に気持ちよかった!
走ってよかった!

--------------------------

久しぶりにお掃除のおばあちゃんと
お会いできた。

直行直帰が普通になって
なかなか、お会い出来なくなっちゃったんです。


いつも、
あんたはいいねー!
と、無条件に褒めて下さるおばあちゃん
褒め過ぎです(^_^;)

おばあちゃんの
あったかい笑顔が大好きです。

あんたー、ダイエットしてるのかい?
やせたねー!
ビックリするくらい細くなったよ

おばあちゃん、本当に?
ありがとう!!

でも、熱中症がこわいからね
無理しちゃーだめだよー
ね!

そんな、おばあちゃんこそ
朝の空調効いてない暑いフロアやトイレを
一生懸命掃除して下さって
本当に感謝だよ。


お仕事とはいえ、
本当におばあちゃんには
いつまでも、お元気でいてほしい。


おばあちゃんに、
冷たいドリンクを差し入れしようとしたら 
あんた、ほら好きなの、飲みなさい!と
自販機に。
なんだよ、おばあちゃん!
申し訳なさ過ぎる(*>_<*)ノ

おばあちゃん、
今度絶対、とらや買ってくるから!!


はい。もう朝から元気いっぱい頑張りましたよ。 

おばあちゃん、ありがとう!

コメント(2)

2018年8月16日(木)
体重65.2kg

有酸素 ウォーキング 1時間/日

○

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

○

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○
シックスパッド30日目

シックスパッド 30日目

朝  23分×フルタイプ
朝  プロテイン補給
クロスバイク  45km
ウォーキング  60分

ウエスト -13センチ

--------------------------

部屋の模様替えが完了ー!
\(^o^)/

ネットで素敵な飾り付けしてる
→の画像を参考にやってみた。
だいぶ違うけど、、、
(*´ー`)ゞふぅ

思い切って断捨離もしてみた

環境を変えるだけで
繰り返す日常の世界も
変わるだろうと思って

写真はモチベーションが上がりそうな
アーティスト
いつか行ってみたい風景
右脳が、キュンと喜びそうな写真を

並べてみた

シックスパッド用の
イメージ写真も
飾ってみたよ
今週のananの雑誌から切り取った
ヽ(〃v〃)ノ

昨日、計測に行ったら
体脂肪↓
体重 ↓
筋肉量↑

上腕筋が
ボコッといい形になってきたのが
本当にうれしかった。
やるじゃんか、シックスパッド!

まだまだこれからだけど
地道に続けて行こう!


明日から仕事が再開
気持ち新たに、頑張ろう!
ヽ(〃v〃)ノ

コメント(2)

2018年8月12日(日)
体重64.2kg

有酸素 ウォーキング 1時間/日

未記入

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

○

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○
シックスパッド26日目 朝run

シックスパッド 26日目

朝  23分×フルタイプ  
朝  プロテイン補給
クロスバイク 朝run 30km

*1キロ減ったけどこれは一時的

--------------------------

ロングライド次の日は
最初からお尻が痛いけど
クールダウンする感じで
走るのが、習慣に。

歯磨きみたいに
走らないと気持ち悪い感じです(笑)

明日からキャンプ。
山の空気いっぱい吸って
美味しいカレー食べたいと思います
ヽ(〃v〃)ノ筋肉痛★

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2018年8月11日(土)

有酸素 ウォーキング 1時間/日

未記入

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

○

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○

夏休み初日から飛ばしてこう!

クロスバイク150キロ*
完走したい。

焼けないように、長袖仕様だけど
あっついやー!笑

コメント(6)

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男性 身長:174.0cm
5年ぶりに帰ってきました。
クロスバイクとダイエット日記。

再び帰ってくることになったけど
頑張ります!
2018年5月29日スタート
開始時73.2kg
-8kg
現在65.2kg
あと2.2kg
目標63.0kg

 

今日
昨日
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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

へっくん
45歳 男性 
176.0cm 68.2s

昭和っ子
34歳 女性 
174.0cm 66.3s

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ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 64.6s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.2s

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