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ダイエット日記 > アキラさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.有酸素 ウォーキング 1時間/日実行率96%96%
2.有酸素 クロスバイク 100キロ/週実行率96%96%
3.ストレッチ 1回/日実行率98%98%
4.シックスパッド フルタイプ 1回/朝実行率100%100%
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日記

2018年10月14日(日)
体重64.9kg   体脂肪率18.5%

有酸素 ウォーキング 1時間/日

○

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

未記入

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○
シックスパッド88日目

昨日で88日目に。

開始前と比較。
体重はさほど変わらず。
ただし、中身はだいぶ変化。

体脂肪率26→18.5
体重  66.2→64.9
ウエスト -19センチ
少しですが、腹筋がセクシーなカタチになってきた(笑)

朝イチのシックスパッドは
夏と違って、冷たい〜。
ジェルパッドがひんやりとしてて
腕と脚が、ヒュエ、、、となります。(笑)

終わった後はポカポカです。
(*´ー`)ゞ

タンスに長い事閉じ込められていた服達が
着れるようになったので
ちょっとうれしいこの頃です。

シックスパッド、ありがとう。
これからも宜しくね!

コメント(7)

2018年10月2日(火)

有酸素 ウォーキング 1時間/日

○

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

未記入

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○
シックスパッド77日目 ヽ(〃v〃)ノ

シックスパッド77日目

◎朝イチ 仕事行く前に1セット
◎夜帰宅した1セット

日記はご無沙汰してましたがずっと継続中。
どんなに飲んでも残業しても
これだけはちゃんとやってます。


日々の変化は感じないけど
2週間おきの計測では、順調に経過。
12月までの3ヶ月、期待したい。

近所のドラッグストアがリニューアルオープン。
レジの前は50人強の列。


あ!これは、もしかすると!
あった、あった!
カロリーメイト!

95円!
そして、10%OFF

誰も買わないので、
アキラが買いました。50個!


行列のみなさんから
何でカロリーメイト?
そんなに食べるん?
という冷たい視線のなかに、

ん?カロリーメイト?
それって、ダイエットに使えるのかしら?的な
OLさんの視線。

朝、ちょっとでも栄養とってからでないと
シックスパッド効果ないですよ!という
sさんのアドバイス受けてから
このカロリーメイトの半分の半分は、
大事な栄養源になっているのだ。

眠い眠い、朝イチに
パクッとできる、こやつには
本当にお世話になっている。


今日は、仕事も受注できたし
嫌な問題も解決できたし
笑顔と感謝で終われたので本当に充実の1日になった。


・クロスバイクを壊されたり
・理不尽な人事とか
・小さなイライラも沢山あるにはあるけども
・強く生きることに決めたから

・今日も人生最高の1日だ。


明日も頑張ろうー!
ヽ(〃v〃)ノ

コメント(6)

2018年9月21日(金)

有酸素 ウォーキング 1時間/日

○

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

未記入

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○
シックスパッド66日目

昨日の夜に何気なく着替えた長袖Tシャツ。
(急激に寒くなりましたよね。)

なんか、カッコいいよ。

たった1言だけど
うれしかった。
お世辞でも。(笑)


Tシャツ1枚でも、素敵なヒトに
憧れてるから。


これからも、頑張ろう。


今日は仕事帰りに、A-COさんのご親戚さんの
お誘いで渋谷道玄坂に。
素敵な歌声に感動に包まれました。

ライブのあとにご挨拶もさせて頂いて
忘れられない思い出になりました。

本当に綺麗なA-COさん。
ご縁に感謝。
(*μ_μ)

これから、浅草に移動して
ファンの方々ともんじゃ大会。

今日はダイエットを忘れて
美味しいお酒を沢山頂こう。

コメント(6)

2018年9月17日(月)

有酸素 ウォーキング 1時間/日

○

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

未記入

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○
シックスパッド62日目 レベル20

10日ぶりの日記。

シックスパッドだけは毎日欠かさず
朝、夜続けてます。

レベルは腹筋がMax20
脚が17
腕は相変わらず5でもピリピリw
腕が20になる事はきっとないだろう、、、



太ももが47センチに。
自転車乗りらしい脚になってきた。

最近、回復の記事をよく読んでます。


プロテインが何故、朝と夜に飲むのがベストなのか
理由を知ると面白い。


痛めた筋肉の為に
ちゃんと栄養補給。


野菜と肉、頑張ったカラダにご褒美を。
美味しく頂いて心も幸せに。


栄養、筋肉トレ、なりたいカラダ
喜び、いい仕事、、、
その延長にある、成長目指して
四半期頑張って、きっといい1年に
していくんだ。


来週、東京湾Challengeしたいなー

コメント(7)

2018年9月7日(金)
体重65.3kg

有酸素 ウォーキング 1時間/日

○

有酸素 クロスバイク 100キロ/週

未記入

ストレッチ 1回/日

○

シックスパッド フルタイプ 1回/朝

○
シックスパッド52日目

シックスパッド
朝 フルセット×23分
プロテイン補給

仕事で3時間は歩いた。
帰ったらクロスバイク行く!


----------------------------------


仕事終わったー!!!!

今日は、小雨交じりな一日だったけど
東京にいらっしゃった
なおちゃん、大丈夫だったかな?


<腹筋割れるには?>

ググると
個人差ありとの事で
男子は、18%〜との事。


19%のアキラは、まだまだこれから。


先日の計測でお店の人が語るには
『シックスパッドで作れますよ!』と励まして頂いたので、
あとは自分次第ですね。


<割れる順番>

縦、真ん中、下の順番との事。



<夢を毎日確認>

手帳には、100個の願いが書いてある。
一つ一つイメージしてみると

5分56秒

15分は、1日の1%だから
5分は、0.3%かな。


忘れがちなページだけど
朝と、眠る前に6分間、眺めること習慣化していきたい。


一行目に、腹筋割れるって書いてました←


仕事のこと
生活のこと
色々書いてあるけど

・今日が人生最高の一日になる
・感謝の気持ちで眠る

とか意外と、いいことも書いてた。



では、帰ります。
みなさん、良い週末を!!

コメント(4)

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男性 身長:174.0cm
5年ぶりに帰ってきました。
クロスバイクとダイエット日記。

再び帰ってくることになったけど
頑張ります!
2018年5月29日スタート
開始時73.2kg   
-8.3kg
現在64.9kg 18.5%
あと1.9kg
目標63.0kg   

 

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男性 
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