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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.夜だけ炭水化物抜き実行率76%76%
2.スポーツクラブ週1は通う実行率33%33%
3.玉ねぎヨーグルト実行率56%56%
4.麹酵素を飲む実行率86%86%
5.気付いたら脚上げ30回実行率21%21%
6.サウナで発汗代謝up実行率37%37%
7.万歩計を付けて毎日9000歩実行率82%82%
8.シックスパッド実行率100%100%
9.焼き梅干し実行率100%100%
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日記

2018年10月16日(火)
体重58.9kg

夜だけ炭水化物抜き

○

スポーツクラブ週1は通う

○

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

○

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

未記入

万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

久しぶりにスポーツクラブに行って来たよ(^^)
月に10000円も会費を払っているのに、今月1回目のスポーツクラブだよ(-_-;)

今日ちょっとだけ会った友達は別の所でホットヨガをやっていて、1日2回&週2で通ってるらしい(・・;)
会費の分、元を取ろうとムキになって通っていたら、家の用事が何も出来ない!(>_<)と言っていた(^_^;)

私は仕事で日中は行けないし、夜も子供の送迎のない日しか通えないから、スポーツクラブやめようかなぁ・・と悩み中(・・;)

来年10月から上がる消費税の事も考えて、いろんな支出を見直さないと・・(T_T)

もともと痩せたくて通い始めたスポーツクラブだけど、全然痩せなかった(-_-;)
痩せたのはピンキーのおかげだしなぁ〜(・・;)

今日はクロストレーナー5Km走ってから、アロマヨガ60分のレッスンに参加してきた(^^)v

ヨガウェアも新しく買って、気合い入れて行ったから久しぶりだけど、すごく楽しかった(*^^*)

毎日のスクワットも続けているから、ちょっと脚も細くなってきて、今回、タイツ&ショートパンツに挑戦しちゃった(*´-`)
今まではゆるゆるパンツで脚は隠していたんだけど〜(^^)
堂々と出しちゃったよ〜(о´∀`о)

コメント(10)

2018年10月14日(日)
体重58.5kg

夜だけ炭水化物抜き

未記入

スポーツクラブ週1は通う

未記入

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

未記入

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

未記入

万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

今、家族呑み会から帰って来ました〜\(^o^)/

旦那に連れて行ってもらったワインバー(*^^*)
娘&息子と4人で行って来たよ〜( ´∀`)
樽生スパークリングワイン(赤)がめちゃくちゃ美味しくて(///ω///)♪
呑みまくって来たよ〜(*´ω`*)

お酒なんて、何年ぶりかしら?
体調悪くなったらどうしよう(-_-;)と心配してたけど、全然大丈夫だったぁ〜( ´∀`)
美味し過ぎて、無限に呑めるわ〜(о´∀`о)

今日はダイエットも忘れて、つまみもいろいろ食べちゃったよ(*^^*)
カルパッチョにチーズフォンデュ、アヒージョ、ステーキ・・
〆のパルミジャーノ・レッジャーノのパスタ&リゾットまで食べちゃいました\(^o^)/
2、3日体重計測する勇気がないけど、まあ良いや〜(о´∀`о)

とにかく楽しかったので、また開催しようね♪って皆で話してたの(^^)

意外だったのは、酒の席で旦那から子供達への謝罪があった事・・『厳しくしつけ過ぎた事を反省してる・・』って(・・;)
厳しくしつけてた事もそうだけど、そもそも家庭を省みなかった人だけど、心境の変化があったのかもね・・(T_T)
たしかに過去にはいろいろあって、子供達と旦那との関係も良くはなかったけど・・今は4人仲良く穏やかに酒を呑めるようになって良かったなぁ〜(⌒‐⌒)って思ったよ(*^^*)

ちなみに4人で36000円!呑みまくって来たよ〜(о´∀`о)

コメント(8)

2018年10月11日(木)
体重58.9kg

夜だけ炭水化物抜き

○

スポーツクラブ週1は通う

未記入

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

○

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

○

万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

今日はスポーツクラブに行ってアクアビクスをしようと思っていたのに、朝からじんわり頭が痛くて・・(>_<)
この体調でプールに入るのは危険だなぁ〜と断念!

サウナに行って来た(^^)
温まれば頭痛も治るかな(*^^*)って、仕事終わりの18時過ぎに出掛けたよ(о´∀`о)

月曜日にヨガに行った時から気になっていたの・・コエンザイムQ10配合なんちゃらのフェイシャルエステ(*´-`)♪
シワ&シミ&たるみに効くらしい(//∇//)

さらに毛穴掃除もキャンペーン中だから付けちゃった(*´ω`*)

痩身ばかり気にしてて、美顔はあんまりした事ないんだよね〜( ̄▽ ̄;)
肌が弱いから、化粧品によっては湿疹が出ちゃうし・・(・・;)
ドキドキしながら受けて来たよ(^_^;)

毛穴掃除は金属の機械みたいなのを顔に当てて、まるで髭を剃るみたいにゾリゾリしてた( ゜o゜)
その後、ジェルでマッサージしてコエンザイムQ10配合の
パックをつけて・・目の回りや頭皮もマッサージしてくれたから、頭痛が治ったよ(о´∀`о)
風邪かと思ってたら、眼精疲労だったみたい(・・;)
『目の回り、カチカチにこってますねΣ(゜Д゜)』って驚かれた(T_T)やっぱり仕事のし過ぎかなぁ〜( ̄▽ ̄;)

疲れもとれたし、肌も期待以上に良い感じ!
吸い付くような触り心地で、頬が上がった?スッキリした?感じ(*´ω`*)
また来よう♪(*^^*)

毛穴掃除をしてくれたエステシャンさんは同年代らしくて、バブルの話で盛り上がっちゃった(^∇^)
NTT株がどうの・・とか、スカイラインGTRにミンクのコート、結婚式に500万円かけた・・とかね(^^)
本当にアホみたいな時代だったけど、楽しかったなぁ〜バブル!( ´∀`)

その後、サウナに入ったけど、汗が全然出ず( ;∀;)
身体が冷えちゃってるのか、代謝が落ちてるのか・・デトックスにはあまりならなかったみたい(>_<)残念!

でも、心はめちゃくちゃ満たされて帰って来たよ(^^)v

コメント(10)

2018年10月9日(火)
体重59.2kg

夜だけ炭水化物抜き

○

スポーツクラブ週1は通う

未記入

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

○

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

未記入

万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

食欲の秋だなぁ〜と感じてはいた(T_T)
何を食べても美味しい(*´-`)そしてイベントもいっぱい・・やっぱりね〜って感じで大増量(゜ロ゜;ノ)ノ

やっと58kg台になれたのに、あっという間に59kg台にとんぼ返りよ( ;∀;)

先週の金曜日に1年ぶりに会った友人とピザ&パスタの食べ放題に行って、日曜日は地区行事ストレスで牛丼どんぶり2杯食べちゃったし、昨日は友達とサウナ&ヨガの日でバイキングに行っちゃった(-_-;)
ここ数日の炭水化物が凄すぎたか?(・・;)
スクワットやヨガレベルじゃ消化できないくらい食べちゃってたかもな〜( ̄▽ ̄;)

反省!反省!(´・ω・`)
とりあえず今週はコンニャク&豆腐を中心に食事を調整しなければ(>_<)

土曜日に家族でワインバーに行く予定があって(^_^;)
息子の二十歳のお祝いに旦那が予約を入れてくれた(*^^*)
イタリアン・バルに連れて行ってくれるらしい(*´ω`*)
楽しみだけど・・夜は食べない派だから・・また大増量して60kg台に戻っちゃいそうで怖い((( ;゚Д゚)))


ここ数ヵ月モヤモヤとしていた仕事の問題が解決した!(*´-`)
うちの会社の責任でもなく、お客様の責任でもなく、大手銀行のあり得ないミスが原因だった!!(゜ロ゜ノ)ノ
今回の件でお客様との関係が悪くなったらどうしよう(-_-;)
長い付き合いのお客様なのに・・と思い悩んでいたんだけど、お客様の方から『銀行のミスだったの!申し訳ないです!』とお電話を頂いたらしい(^_^;)←私は外出中だったので(^^)
本当にホッとしたよ(*´-`)







コメント(12)

2018年10月7日(日)
体重58.7kg

夜だけ炭水化物抜き

○

スポーツクラブ週1は通う

未記入

玉ねぎヨーグルト

未記入

麹酵素を飲む

○

気付いたら脚上げ30回

未記入

サウナで発汗代謝up

未記入

万歩計を付けて毎日9000歩

未記入

シックスパッド

未記入

焼き梅干し

未記入

今日は朝から地区行事!
昼には終わるかと思って、実家に行く予定を立てていたら、1度自宅へ戻って、また15時半に集合になってしまった(´・ω・`)
残念ながら予定変更(>_<)姉に会いたかったんだけどな〜(。>д<)

友達は空いた時間を使ってホットヨガに行くと言っていたけど、私はあまりバタバタしたくないなぁ〜と思って、近くの美容院でカットして来た(^^)

それからゆっくり自宅で昼ご飯を食べた(*^^*)
昨夜作った牛丼!
我が家の牛丼は豪華(^^)
牛肉大好きの私は、基本和牛しか買わない!(*´∇`*)
だから、牛丼も和牛(すき焼き用)で作る♪
ただし、割引にならないと買わないので、数ヵ月に1度しか作れないんだよね〜( ̄▽ ̄;)
昨日は常磐牛がなんと4割引!!(*≧∀≦*)
5パック買い占めた(*´ω`*)
和牛で作る牛丼、バカみたいに柔らかくて美味〜(*´-`)
山盛り2杯食べた♪←こんな時はダイエットを忘れる(-_-;)

午後からまた地区行事に参加して、終わった後の慰労会の準備をして、おじさん達の酒に付き合って来た(^_^;)
私は若い頃から、人に酒を注ぐのが苦手(T_T)
やりたくない(T_T)
皆、勝手に呑めば良いのに・・(T_T)
と思いながら、愛想笑いを繰り返していたよ(-_-;)





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49歳 女性 身長:158.0cm
体重計に乗りたくなくて、健康診断を避けまくって生きて来ました(´・ω・`)
今日5年ぶりに体重を計ったら、とんでもない数字に!!(゜ロ゜ノ)ノ
反省して、真面目にダイエットをしようと決意しました(T_T)
2018年4月26日スタート
開始時69.2kg
-10.3kg
現在58.9kg
あと0.9kg
目標58.0kg

 

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30代前半 女性 
155.5cm 58.5s

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40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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おはる
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しずく。
34歳 女性 
161.0cm 57.3s

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