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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重測定実行率100%100%
2.食事記録実行率100%100%
3.野菜を摂ることを意識する実行率82%82%
4.水分を1.5L実行率100%100%
5.16時以降は間食しない実行率64%64%
6.ウォーキング 目標:5000歩実行率36%36%
7.夕食は20時までに(過ぎたら置き換え)実行率64%64%
8.ストレッチ実行率45%45%
9.寝る前の歯磨き(つまようじ法)実行率55%55%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年4月21日(土)
体重86.7kg
収支カロリー 640 kcal
摂取カロリー 640 kcal
消費カロリー 0 kcal

体重測定

未記入

食事記録

未記入

野菜を摂ることを意識する

未記入

水分を1.5L

未記入

16時以降は間食しない

未記入

ウォーキング 目標:5000歩

未記入

夕食は20時までに(過ぎたら置き換え)

未記入

ストレッチ

未記入

寝る前の歯磨き(つまようじ法)

未記入

86.7kg

07:43

コメント(0)

2018年4月20日(金)
体重87.3kg
収支カロリー -799 kcal
摂取カロリー 1,369 kcal
消費カロリー 2,168 kcal

体重測定

○

食事記録

○

野菜を摂ることを意識する

○

水分を1.5L

○

16時以降は間食しない

○

ウォーキング 目標:5000歩

○

夕食は20時までに(過ぎたら置き換え)

○

ストレッチ

○

寝る前の歯磨き(つまようじ法)

○

やっと食べ過ぎてた分の、リセットが完了しそうな感じ。

あとはこの週末の過ごし方しだいだろうなっ。

  (; ̄Д ̄)なんじゃと?

さっき、差し入れに「いちご大福」いただきました(苦笑)
この前、作って食べたばかりだったけど…
せっかくの差し入れ。 ありがたく、美味しくいただきました♪

でも… 今、食べたら お昼入るかなぁ〜?
自分の中では、お腹がすいたら食べる!ってことにしてるんだけどなぁ〜


先月受けた、品質検定試験…。 合格しました!!
試験なんて、車の免許を取った時いらいで、
テキスト読んでも、内容は右から左 ε-(´・`) フー
内容は全く頭に入ってきません。

試験会場の雰囲気で、緊張したりしましたが、
とりあえず合格しましたぁーー!

さらに、もうひとつ上の級を目指してなんて言わないでね(苦笑)

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2018年4月19日(木)
体重87.5kg   体脂肪率43.2%
収支カロリー -927 kcal
摂取カロリー 1,355 kcal
消費カロリー 2,282 kcal

体重測定

○

食事記録

○

野菜を摂ることを意識する

○

水分を1.5L

○

16時以降は間食しない

○

ウォーキング 目標:5000歩

○

夕食は20時までに(過ぎたら置き換え)

○

ストレッチ

○

寝る前の歯磨き(つまようじ法)

○

今日は要注意の定時日。

いつも定時日になると、旦那の誘惑に負けて
ついつい食べ過ぎ、飲み過ぎて、いつも翌日反省してばかり。


  ( ̄□ ̄」)」☆o(><;)○”バカバカバカ!!


少しは学習しないとねっ。


今晩はお酒も飲まず。
もんじゃ焼きだったけど、お茶で我慢、我慢 w(゜o゜*)wマジ!?


サラダ → 味噌汁 → 食べる順番も考えながら…
お腹いっぱい食べない。腹八分で止められた。


9項目あるダイエットのマイルール。
ここまではパーフェクト♪
あとは、ストレッチとつまようじ法の歯磨きの2項目のみ


日記を書き終えたら、TVみながらストレッチしよう!

そして、つまようじ法の歯磨きもねっ☆


明日は、先月受けた試験の結果発表の日。
ちょっとドキドキします。受かってたらいいなぁ〜

 オ( ̄人 ̄)ネ(−人−)ガ(*_ _)人イ

コメント(0)

2018年4月18日(水)
体重87.8kg
収支カロリー -685 kcal
摂取カロリー 1,345 kcal
消費カロリー 2,030 kcal

体重測定

○

食事記録

○

野菜を摂ることを意識する

○

水分を1.5L

○

16時以降は間食しない

○

ウォーキング 目標:5000歩

×

夕食は20時までに(過ぎたら置き換え)

○

ストレッチ

○

寝る前の歯磨き(つまようじ法)

○

今まで、定時日は木曜だけだったけど、今週から火曜も定時日になった。

うちの会社でも「働き方改革」に取り組むらしい。
仕事が減ってるわけではないのになぁ〜と思いつつ、上からの命令には逆らいません。


帰宅し玄関前で、お隣さんから「こんにちはー」と声をかけられ
二言三言、立ち話をしていたら

「こんばん時間ある?」って 「なんですか?」って聞くと
「班長の引継ぎをしたいんだけど…」


そうだった!4月から、班長やった!!

急きょ、momo宅で夕食を一緒にしながら引継ぎすることに!!


18時に帰宅して、19時に来るということなので…

まず、体重測って、シャワー。 体重はやっぱり微増(苦笑)

宅配ピザを取ることにしようって話してたけど、やっぱりそれだけじゃね^^;

家にあるもので、酒のつまみ?!
いや、夕食の準備を (p・Д・;)アセアセ

お魚(ししゃも)焼いて、冷凍室にあるホタテにきのこ類でかさ増しでバター焼き作って、温野菜サラダを作った。

お隣さんとは仲良し♪ よく飲みに行ったりもする。
私たちよりお酒が強いので、ちょっと飲みすぎたぁーーー


  |||||/( ̄ロ ̄;)\||||||| まじ〜〜? 明日も仕事なのにぃー


引継ぎしたのか、飲み会だったか わからないけど、おしゃべりいっぱいできて楽しい時間でした。 調子に乗って、私も食べ過ぎました。

今朝もいつも通り、5時半に起床。
起きてから家を出るまで20分で、着替えと、最低限の化粧と、自分の朝食のおにぎりと、お昼のお弁当作って始発のJRに乗った。
ただ、体重計の数字を見るのが怖くって、体重計に乗れなかった(泣)

ちょっと、お酒が残ってる感じ (〃´o`)=3 フゥ

今日はしっかりダイエット意識しないとね…。

コメント(2)

2018年4月17日(火)
体重87.7kg
収支カロリー 338 kcal
摂取カロリー 2,361 kcal
消費カロリー 2,023 kcal

体重測定

○

食事記録

○

野菜を摂ることを意識する

×

水分を1.5L

○

16時以降は間食しない

×

ウォーキング 目標:5000歩

×

夕食は20時までに(過ぎたら置き換え)

×

ストレッチ

×

寝る前の歯磨き(つまようじ法)

×

87.7kg

18:14

コメント(0)

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50代後半 女性 身長:157.8cm
はじめまして。

ダイエットピンキー初心者です。
まだ、使い方など慣れてませんが、ここで記録して、ダイエットにチャレンジしてみたいと思います。

どうぞ、みなさんのお仲間に入れてください!

大幅減量を目指してます。

体重測定は朝晩してますが、基本記録は「夜」の数値
飲み会などの事情で夜に計測できないときは「朝」


年齢的にも昔のように体重が落ちにくくなってるのを実感します。

変形性膝関節症のため、運動はあまりできませんが、自分のペースでやっていきます。

☆目標☆
■第一目標 ⇒ 79`台
■第二目標 ⇒ 75`台
■最終目標 ⇒ 69`台キープ

☆経過☆
■2016年 ダイエット開始
開始時:93.1⇒79.5`
      
■2017年
〜ダイエットサボったら、
   みごとにリバウンド(泣)〜

■2018年 ダイエット再開
開始時:91.1⇒??.?`
01月31日 : 89.1`(-2)
02月28日 : 87.4`(-1.8)
03月31日 : 87.6`(+0.2)
04月30日 : 目標 86.9`
2018年4月10日スタート
開始時88.9kg 44.2%
-2.2kg -1%
現在86.7kg 43.2%
目標達成!!
目標86.9kg   

 

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ぷりちーひめち
40代後半 女性 
155.0cm 84.1s

おかだ
22歳 女性 
155.0cm 83.9s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.2s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 77.5s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.8s

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