引き締め

  by 
2011年4月1日 16:58
みんなが実践して
引き締まった方法を
教えてください(^^ゞ

特に脚をm(__)m


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  【9】 
2011年4月5日 22:46
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鼻歌うさぎさん、それでもよいと思います。
本格的にスクワットをはじめる前に、体に少しだけでも負担をかけておくと後が楽です。

私は以前、トイレにいくたびにスクワットを5回するようにしてました。1日にすると結構な回数でしたよ
【8】 鼻歌うさぎ♪
2011年4月5日 08:02
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スクワットを、動きを確認しながらやる時間がなかなか取れないので、とりあえずトイレで手を拭く間とかにスクワットで腰を落とした状態を作ってます
少しは違うかなぁ…

10日過ぎたら仕事も落ち着くのでそしたらちゃんとしたスクワット覚えこみたいと思います!
  【7】 
2011年4月3日 20:30
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わかりやすいです
うちも少なくとも
2週間はがんばって
みようと思います!

ありがとうございました
【6】 鼻歌うさぎ♪
2011年4月3日 19:48
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おー( 〃▽〃)
詳細助かります><
頑張ってみます!!
  【5】 
2011年4月3日 18:44
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補足です。
体を下げた時に、上半身は出来るだけ前屈みにならないよう、状態をまっすぐにしてください。
腹筋にも効果ありです(^-^)
  【4】 
2011年4月3日 18:37
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なえさん、鼻歌うさぎさん、返答遅くなりましてすみませんm(_ _)m

スクワットをはじめたのは二週間くらい前です。最初はきついので10回×2をやっていました。
やり方は
@足を肩幅くらいに広げて立つ
A呼吸をゆっくり吐きながらお尻を下げる
B息を普通に吸いながら、ゆっくり体を起こす

勢いをつけたり急いで何回もするより、回数が少なくてもゆっくり筋肉に集中しながら行う方が効果があります。
馴れてきたら無理のないよう回数を増やしていって下さい。
ちなみに私は今は30回×3セットできるようになりました。前はパツパツだったズボンが、スルッと履けるようになりました!
【3】 鼻歌うさぎ♪
2011年4月3日 13:00
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スクワットきくんですか!
何回くらいやるとか、動きで気を付けるポイントとかありますか?
  【2】 
2011年4月1日 21:36
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柚葉さん

まぢですか(°Д°)
うちも実践してこうと
思います

それってどれぐらい期間で結果でましたか!?
  【1】 
2011年4月1日 20:33
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最近、スクワットをはじめました。体重はあまり変わらないけど、スボンを履いたら、太ももとおしりのあたりが余裕できてきました(^-^)v

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