糖質制限について
  | by れいちぇる 2020年11月20日 08:57 | |
| こんにちは。 糖質制限3か月目に入りました。 他にも糖質制限をしていらっしゃる方っているのかしら。 色々な意見もあるかもしれませんが、糖質制限している、こんな食事です、こんな痩せ方していますって方がいらしたら、教えてください！ なお、私はこんな感じです。 2020年x月 サプリを飲み始める(C、鉄剤、B50が基本) 2020年8月 プロテイン開始 2020年9月 プチ糖質制限を開始時55.5kg前後 2020年10月 52.5kg 前後 2020年11月現在、51.2kg 前後 開始して2週間ほどで、3kg くらいドカーンと落ちいました。 その後は、緩やかに増えたり減ったりを続けています。 私のプチ糖質制限は、朝はプロテインに含まれる糖質10g 程度、昼は、気が向けば炭水化物をちょっぴり口にすることも。夜は、炭水化物は0で肉多め。芋類は、気が向けば一口食べることもあります。 間食は基本はナッツのみ。おなかが空いていれば、鮭缶、鯖缶、プロテインなどを口にする。 カロリーは基本気にせず、肉たっぷり、野菜も根菜類以外は沢山、キノコ、海藻、豆腐も好きなだけ食べる感じです。 糖質制限されている方、ぜひ色々教えてください！ | ||
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