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糖質制限について

by れいちぇる
2020年11月20日 08:57
こんにちは。

糖質制限3か月目に入りました。

他にも糖質制限をしていらっしゃる方っているのかしら。

色々な意見もあるかもしれませんが、糖質制限している、こんな食事です、こんな痩せ方していますって方がいらしたら、教えてください!

なお、私はこんな感じです。

2020年x月 サプリを飲み始める(C、鉄剤、B50が基本)
2020年8月 プロテイン開始
2020年9月 プチ糖質制限を開始時55.5kg前後
2020年10月 52.5kg 前後
2020年11月現在、51.2kg 前後

開始して2週間ほどで、3kg くらいドカーンと落ちいました。
その後は、緩やかに増えたり減ったりを続けています。

私のプチ糖質制限は、朝はプロテインに含まれる糖質10g 程度、昼は、気が向けば炭水化物をちょっぴり口にすることも。夜は、炭水化物は0で肉多め。芋類は、気が向けば一口食べることもあります。

間食は基本はナッツのみ。おなかが空いていれば、鮭缶、鯖缶、プロテインなどを口にする。

カロリーは基本気にせず、肉たっぷり、野菜も根菜類以外は沢山、キノコ、海藻、豆腐も好きなだけ食べる感じです。

糖質制限されている方、ぜひ色々教えてください!


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