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お通じに良い事

by ちゃちゃまる
2020年6月2日 13:35
ダイエットを始めてから
お通じがあまりよろしくなくて・・

みなさんが実行している、お通じに良い事
教えていただけたら嬉しいです〜!


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【12】 ちゃちゃまる
2020年6月8日 22:14
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☆米
☆オリーブオイル
☆おから
☆ナッツ
☆水分
☆押し麦
☆MCTオイル
☆朝のお味噌汁
☆さつまいも
☆夜の青汁

ぽこぽさん ありがとうございます!

味噌は発酵食品なのでおなかに確かによさそうですね。

サツマイモは食物繊維が豊富だからもちろんスッキリですね!
女子はみんなサツマイモ大好き!もちろん明日買ってきます!

青汁・・・マズイもう一杯 しか知らなかったのでぐぐりました。
色々な所から出てますが大体大麦若葉が入ってるぽいですね。
調べたら ビタミンAと食物繊維が多いらしいです。効きそうですね!
青汁も・・買ってみますw
  【11】 
2020年6月8日 12:21
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朝のお味噌汁がいいと思います。
もともと朝食べなくて代謝にいいと聞いてやりだしたら
お昼にはすっきり出る日が続くようになりました
あと、青汁を夜飲んだり、おやつにさつまいも食べてたりします。

あまり参考にならないかもですがお試し下さい。
【10】 ちゃちゃまる
2020年6月6日 21:33
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☆米
☆オリーブオイル
☆おから
☆ナッツ
☆水分
☆押し麦
☆MCTオイル

まーるさん、ありがとうございます!

ココナツ100%オイルなんですね。ぐぐりました!
オイルでもココナツとオリーブは使う料理が違いそうで
そろえるとよさそうですね。
ココナツの甘い良い香りがしそうで楽しみかも
薬局の健康食品コーナーかスーパーもあるかしら。探してみます
【9】 *まーる*
2020年6月6日 20:42
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こんばんは♪
MCTオイルをコーヒーや味噌汁に入れて飲むとお通じがよくなります^_^
【8】 ちゃちゃまる
2020年6月5日 13:54
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☆米
☆オリーブオイル
☆おから
☆ナッツ
☆水分
☆押し麦

伊野さん、ありがとうございます!

押し麦、あります!たまにごはんに入れて炊いてましたが
めんどくさくてつい忘れたり・・・
食物繊維、すごく効きそうです!
今すぐゆでて分けて冷凍します!
【7】 伊野
2020年6月5日 11:30
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ちゃちゃまるさん、皆さん、こんにちは!

私も緩めの糖質制限のために夕飯だけお米を抜く日が週に5日程あるのですが、やはりお米を抜いた翌日は食物繊維が足りなくてお通じが少なくなります。
そこでお米に比べて食物繊維20倍の押し麦をお勧めします。
主食としてでなくても、茹でてサラダに混ぜたりスープの浮き身にしたりとお米同様に味は淡泊なので他の味を邪魔しません。
多めに茹でて大さじ1杯分ぐらいずつ冷凍しておいても便利です。
あと朝に押し麦を摂るとその日1日の血糖値の上下が緩やかになると健康番組が言ってました。
もち麦に比べたらすごく安価なのも有難いです(笑)
良かったら参考にしてみて下さいね\(^o^)/

【6】 ちゃちゃまる
2020年6月4日 13:46
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ヽ(´▽`)/スッキリ爽快です!

ありがとうございます!
【5】 ちゃちゃまる
2020年6月3日 10:04
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☆米
☆オリーブオイル
☆おから
☆ナッツ
☆水分

めじろさん、juneyさん
教えていただきありがとうございます!
試してみますね。

引き続きお通じに良い事ありましたら よろしくお願いします
  【4】 
2020年6月3日 09:46
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オリーブオイル、私も摂ってます!

レシピ系のサイトではカロチンの吸収を
上げてくれると書かれているのを良く見かけます。

風味が良く、とても合うので、
私はサラダにかけて食べることが多いです♪

減量はトレーニーさんを参考にすることが多いですが、
良質な油で便秘にも良く効くと皆さん云われますね。
【3】 juney
2020年6月2日 22:32
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私はオリーブオイルを意識して摂っています(*^^*)

納豆に入れたり、サラダを食べる時にはドレッシングかけたあと更にオリーブオイルを回しかけたり

これはお通じが良くなると言うよりは油の効果でつるんと出てスッキリ気分なお通じにするためです。

あと朝は水分を多めにとって腸を刺激するようにしています。
そのあと小の方でトイレが近くなっちゃうんですけどね(;^∀^A

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