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7号食ダイエット

by 真白蓮花
2020年3月3日 08:45
7号食ダイエット、一緒に頑張る人いませんか〜?
デトックス効果抜群です。私が応援します!

七号食とは「玄米だけで10日間過ごす」半断食健康法です。

七号食とはマクロビオティックの創始者である「桜沢如一先生」が提唱した半断食による健康法です。

桜沢先生は『1日に玄米ご飯をお茶碗1杯(0.7合)とごま塩』で、10日間を過ごすという方法を広めてきましたが、実践するにはハードルが高過ぎるため、現代では「玄米ご飯だけであれば、好きなときに好きなだけ食べて良い」という方法や、「少量のたくあんや梅干し、玄米甘酒なども食べて良い」といった現実的に続けやすい方法で実践し成功されている方が多くいます。

【やり方】

@玄米ご飯(雑穀・ごま塩)のみで10日間過ごす
A飲み物は水かお茶
B食べる量・回数はいくらでもOK(目安として1日600g程度)

※お茶はノンカフェイン・ノンカテキン(玄米茶・番茶・麦茶・ほうじ茶など)
※玄米ご飯にどうしても飽きた場合は「梅干し1粒」もしくは「たくあん1切れ」なら可
※玄米ご飯の代わりに「玄米甘酒」を飲むことも可
※酵素玄米・寝かせ玄米・黒豆玄米は禁止(回復食中は可)


【七号食が終われば次は回復食が必須】

回復食七号食が終わっても、すぐに今までのような食生活に戻してはいけません。必ず「回復食」を実施して下さい。

七号食が終わったばかりの状態で、いきなりお肉やお酒などを多く摂取すると、お腹に負担が掛かって下痢などの症状が起きてしまいます。徐々に普通の食事に慣らしていく必要があります。

@11日目〜13日目は七号食+具なしの味噌汁
A14日目〜16日目は七号食+具ありの味噌汁(動物性は禁止)

※上記はあくまでも理想です。ご自身の状態に合わせて、回復食の期間を短くしたり、野菜のおかずや魚介のおかずを軽く追加しても構いません。但し、できれば4日以上は実施しましょう。特に胃腸の強さに自信がない方は6日掛けてやった方が良いです。

※具なしの味噌汁→具ありの味噌室→野菜のおかず→魚介のおかずという順番で追加していきましょう

以上で七号食は完了になりますが、いきなり暴飲暴食はせずに徐々にということを忘れないようにしましょう。

【七号食中の禁止事項】

※禁止事項
・玄米はしっかりと噛みましょう(50回以上を目標に理想は100回)
・飴やガムは禁止。お酒なども当然NGです。(上記以外のものは食べない)
・授乳中の方は実施しないで下さい。
・大きな体調不良などがある場合は中止して下さい。過度な無理は禁物です。
 
失敗しない7号食
http://xn--7gqy8l9p2e.com/


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【8】 真白蓮花
2020年3月15日 06:27
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昨日で7号食ダイエットが終了しました。最終報告いたします。

結果は、今朝の計量と比較して、

7号食ダイエット開始 2月28日。

体重63.3kg 体脂肪率37.8%

体重60.5kg 体脂肪率33.7%

−2.8kg 体脂肪率 −4.1%

となりました。

全体を通じて、体調はすこぶる良く、お肌の調子も良くなり、お通じも良好でした。

体重の変化には、一日20分程度のエクササイズも影響を与えているとおもいます。

玄米ご飯の他、玄米餅、玄米甘酒などで、変化をつけたので、続けやすかったです。

またデトックスしたくなった時、再チャレンジしてみます。

挑戦される方、効果ありますので、頑張ってくださいね〜。
 【7】
この書き込みはスレ主により削除されました。
【6】 真白蓮花
2020年3月9日 05:36
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「7号食ダイエット10日」が終了しましたので、ご報告します。

結果は体重が2.2kg減、体脂肪率は3.7%減となりました。

7号食ダイエット期間中、チョンダヨンさんのDVDで15分から25分ぐらい、エクササイズはしています。

体調はすこぶるよく、ご飯をよく噛む習慣もできました。
肌の調子もいいです。イライラすることもなかったです。

引き続き回復食が1週間程度あります。

@11日目〜13日目は七号食+具なしの味噌汁
A14日目〜16日目は七号食+具ありの味噌汁(動物性は禁止)

もう少し減量できるんじゃないか、と期待しています。

それでは、また報告します。
【5】 茉理
2020年3月8日 21:14
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こんばんは〜♪

ただいま、4日目終了して
体重は-1.5kgでした。

まだまだ、折り返し地点にも着いていないので
引き続き頑張ります('◇')ゞ

瞑眩反応は軽い頭痛と眠気でしたが
頭痛の方は2日ほどしたら良くなりました^^
眠気はまだ、地味に続いてますが
様子見ながらやってみます(;^ω^)
【4】 真白蓮花
2020年3月5日 22:49
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どうもよろしくお願いします〜。

私のほうは実践して、今日で1週間目となりました。

玄米ご飯だけでは、どうにも続けにくいので、「ごま塩」「たくわん」「梅干」「ゴマのふりかけ」などで食べています。「玄米餅」なんかも残っていたので、朝食に食べていたり、「玄米甘酒」を使ったりして、ちょっと本流から外れつつあるんですが、デトックスもかねてやっています。

私は今回、非常に体調がよく、体も軽いんですが、

「7号食ダイエットは瞑眩反応もキツイのです。瞑眩反応とは好転反応とも呼ばれる体質が変わる過程で起こる現象で、頭痛や強烈な眠気、ほかにも便秘になる、体臭がきつくなる、湿疹ができる、普段痛い箇所がさらに痛く、顔色が悪く土色に」などさまざまな症状でることもあるようです。

排毒作用で、まもなく治まるそうですが、気をつけてくださいね。

【3】 茉理
2020年3月4日 22:51
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初めまして♪
茉理といいます^^

7号食ダイエット興味津々です(*^-^*)
色々、調べて明日からやってみようと思ってます♪

宜しくお願いします^^
【2】 真白蓮花
2020年3月3日 17:50
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お待ちしています〜。
【1】 エルム
2020年3月3日 15:57
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仕事の都合で5日間やったことがあります。
効果バツグンでした。
肌がきれいになり、体重も2,3Kg落ちましたね。
残念ながら、今引っ越し最中で、参加不可能ですが、落ち着いたら参加してもいいですよ。

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