月曜断食よさそうだ！
  | by 標準値になる私 2019年10月8日 14:31 | |
| その① 月曜断食のお誘いを受けた むむ、、、よさそう！ 著書をしっかり読んで来週から始められるように計画します わくわく☆ | ||
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| | 【6】 標準値になる私 2019年11月13日 09:53 |  |
| 記録見間違いだったーーー 2土入浴後 76.4 3日起床後 74.9 | ||
| | 【5】 標準値になる私 2019年11月13日 08:17 | |
| その④ 4巡目 11/3日～10日 途中でリタイア！！！ 3日 76.8 前夜の入浴後と朝起床後の差が-1.5 「やることやって信じよう！」と思いを立てた だがしかし！翌日の子どもたちのお弁当のおかずに唐揚げを夕食後にたくさん作り、パクパクつまむ 4月 76.2 祝日のため断食せず 子どものリクエストで夕飯はパスタ パスタは…おいしいんだよね 好きなんだよね フォークひと巻きだけのつもりで手を出し、、、結果的に0.5人前くらい食べちゃった 5火 76.2 断食 徹底度はマイナス★ 6水 77.1 買い食い爆食 7木 78.2 上に同じ 8金 78.5 糖質制限に戻す 9土 77.3 ↓ 10日 76.1 ↓ 11月 76.3 スイム1.5時間 12火 75.8 久々にお菓子を焼く 材料になるりんごを刻みつつつまみ食い＆生地の味見 13水 75.7 久々に焼いたお菓子、リンゴのアップサイドダウンケーキひとかけら 月曜断食は休止 糖質制限と筋トレ・有酸素運動でゴールに迫ります 私は今はたんぱく質で脳も体も満足させてあげる方が元気でいられるようだと思った | ||
| | 【4】 標準値になる私 2019年11月4日 00:14 | |
| その④ 三巡目 10/27日～11/3日 -1.6 27日★75.7 外出から帰宅後、忙しさと疲労感で気軽に手近な炭水化物に次々と手を出す 28月★76.5 フィットネス 断食 堅守率85％ 職場で勧められたフルーツ、フライパンに残ったとろけるチーズ、牡蠣の牛乳煮込みの汁のみ 29火★75.5 30水★76.4 スルスルと快便数回 31木★76.2 おいしくもないのに加工品過食 悲しい 1 金★76.7 フィットネス 2 土★75.2 3 日 74.9 前夜入浴前76.4からの-1.5 すごいじゃんーーー ★は快便記録 一進一退に気持ちが揺らぐ やることを徹底して、あとは信じるのみ！ なのかなぁ 良食日の朝食のヨーグルト＋果物はリンゴ1/2個とヨーグルトで300㏄のカップ9分目くらいという多めの量 | ||
| | 【3】 標準値になる私 2019年10月28日 02:27 | |
| その③ 二巡目 10/20日～27日 －2.8㎏ 20日 78.5 断食 堅守率65％ 21月 77.9 22火 77.0 23水 75.7 スイム 24木 74.8 デルデル系お茶試供品 出産を思い出す苦しさ 25金 74.3 フィットネス 26土 74.7 そういえば快便なし 以前は朝イチにモリッと出ていた いつからだ？？ 27日 75.7 外出＆帰宅後疲労感で料理出来ず気軽に手近に炭水化物ばかりパクパク 超快調に減っていった けれど振り返ってみると夕食メニューが難しく、夕食が少量になったので当然だろう サンプルでもらったお茶は、煮出し加減でデル加減が変わるというもの あぁ悲しき貧乏性 休日にデルだけデローーーと濃ゆくしたせいだ 冷や汗脂汗の苦しさだった 終盤は便はもう出ないのに大腸がトイレを離れるのを許さないような、いきんで痔になりかねねかった（ということは出ていない便が詰まっているのか??） あんな思いは二度と御免だ | ||
| 【2】 | |
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| | 【1】 標準値になる私 2019年10月22日 07:02 | |
| その② 一巡目 10/13日～20日 ＋3.1㎏ 13日 75.4 14月 75.1 断食 死守率98％（味噌汁の汁のみ） 15火 74.9 暴食（肉系） 16水 75.8 フィットネス スイーツ 17木 75.6 せんべい スイーツ 18金 75.9 買い食いはしご（炭水化物系） スイーツ 19土 77.5 スイーツ 20日 78.5 スイーツ 水～金は長男が学校行事の職場体験で3日間和洋菓子店へ よくしてもらって、毎日たっぷりのお土産をいただいて帰って来たもので…どらやき、大福、プリン、チーズケーキ、ブッセ、ケーキの端っこ切り落としetc. おいしく、くつろいだ こういうおいしいものを時々少し楽しめて来ていたら太らなかったと思う 量が多く、不粋な食べ方をして来たものだから太っているのだ でも砂糖が砂糖を呼ぶことは実感した 本当に中毒的に欲しくなった | ||
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