ダイエット日記 > しゃべり場 > フィットネスに1年通う

フィットネスに1年通う

by 2019年はチャーミング
2018年11月5日 22:54
本屋、図書館、インターネットetc.
ダイエットの方法はどこからでも収集可能だけど、ちゃんと相談が出来て、ちゃんと経過を見てもらえるやり方でやっていくことにした

敷居の高いイメージだけど、今の体形ですてきな服は買えないし、未来にお医者さんにお金を払っていろいろ診てもらうようになる代わりに健康をつくっていくんだと考えれば、今!なのだ

費用
入会時:入会金10,800 登録料2,160
毎月:月会費7,560 光熱費協力金800 施設使用料1回につき300 




新着順|古い順
  1  
【4】 2019年はチャーミング
2019年5月15日 18:35
書き込む
この一か月、体重がなかなか動かないので体脂肪率が気になり、測ってもらった

コーチ「体重と体脂肪が減って筋肉が落ちていない いいですねぇー ベストです!」
おぉ 良かった〜〜 嬉しいーーー またがんばれるぞぉーーー

コーチ「ハイパーベストというのがあって、それは体脂肪を減らして筋肉量を増やすという」

はいぱーべすとーーー!!!
それはいいや(笑)

内臓脂肪レベルがあと一息で標準域


2018/9/5
2018/11/5
2019/2/25
2019/5/15

体重 標準58.9s
89.7
84.8
78.7
75.6

体脂肪率 標準29.0% 
47.8
44.1
40.9
38.5

脂肪量 標準17.1s
42.9
37.4
32.2
29.1

徐脂肪量 標準41.8s
46.8
47.4
46.5
46.5

筋肉量 
43.9kg
44.4
43.6
43.6

体水分量
37.4kg
37.9
37.2
37.0

体水分率 女性目標60%
測定なし
44.7%
47.3
48.9
   
BMI 標準22
33.5
31.7
29.4
28.1

推定骨量 女性目安2.2s
2.9kg
3.0
2.9
2.9

筋肉量・スコア(-4〜+4)
体幹部 
19.3kg・+2
21.4・+2
21.9・+2
21.5・+2

右腕
2.6kg・+4
2.5・+4
2.4・+3
2.3・+3

左腕 
2.6kg・+4
2.4・+3
2.3・+3
2.2・+2

右脚 
9.5kg・+4
8.9・+3
8.4・+2
8.7・+3

左脚 
9.9kg・+4
9.2・+4
8.6・+3
8.9・+3

脂肪量・脂肪率・スコア(-4〜+4)
体幹部 
21.4kg・51.1%・+4
19.7・46.4・+3
17.0・43.5・+2
14.9・39.5・+2

右腕 
2.6kg・47.8%・+3
2.1・43.5・+3
1.7・40.0・+2
1.5・37.7・+2

左腕 
2.7kg・49.2%・+4
2.1・44.6・+3
1.7・41.1・+2
1.5・38.9・++2

右脚 
7.9kg・43.9%・+3
6.7・41.2・+2
5.9・39.4・+2
5.6・37.4・+2

左脚 
8.3kg・43.8%・+3
6.8・41.0・+2
5.9・39.1・+2
5.6・37.2・+1

体型判定
かた太り型(体脂肪率:肥満 筋肉量:多め)
〃           〃     〃
〃           〃     〃
かた太り型(体脂肪率:軽肥満 筋肉量:多め)

脚部筋肉量点数
85
86
87
91

基礎代謝量
1501kcal(燃えにくい)
1488(燃えにくい)
1434(燃えにくい)
1417(燃えにくい)

内臓脂肪レベル
13(やや過剰)
12(やや過剰)
10(やや過剰)
9(やや過剰)

アスリート指数
55
59
58
59
【3】 2019年はチャーミング
2019年3月18日 20:07
書き込む
がんばってます!

変化の記録 眺めてニヤニヤ
未来の皮算用 妄想ムフフ

2018/9/5
2018/11/5
2019/2/25

体重 標準58.9s
89.7
84.8
78.7

体脂肪率 標準29.0% 
47.8
44.1
40.9

脂肪量 標準17.1s
42.9
37.4
32.2

徐脂肪量 標準41.8s
46.8
47.4
46.5

筋肉量 
43.9kg
44.4
43.6

体水分量
37.4kg
37.9
37.2

体水分率 
測定なし
44.7%
47.3
   
BMI 標準22
33.5
31.7
29.4

推定骨量
2.9kg
3.0
2.9

筋肉量・スコア(-4〜+4)
体幹部 
19.3kg・+2
21.4・+2
21.9・+2

右腕
2.6kg・+4
2.5・+4
2.4・+3

左腕 
2.6kg・+4
2.4・+3
2.3・+3

右脚 
9.5kg・+4
8.9・+3
8.4・+2

左脚 
9.9kg・+4
9.2・+4
8.6・+3


脂肪量・脂肪率・スコア(-4〜+4)
体幹部 
21.4kg・51.1%・+4
19.7・46.4・+3
17.0・4.3・+2

右腕 
2.6kg・47.8%・+3
2.1・43.5・+3
1.7・40.0・+2

左腕 
2.7kg・49.2%・+4
2.1・44.6・+3
1.7・41.1・+2

右脚 
7.9kg・43.9%・+3
6.7・41.2・+2
5.9・39.4・+2

左脚 
8.3kg・43.8%・+3
6.8・41.0・+2
5.9・39.1・+2

体型判定
かた太り型(体脂肪率:肥満 筋肉量:多い)



脚部筋肉量点数
85
86
87

基礎代謝量
1501kcal(燃えにくい)
1488(燃えにくい)
1434(燃えにくい)

内臓脂肪レベル
13(やや過剰)
12(やや過剰)
10(やや過剰)

アスリート指数
55
59
58
【2】 2019年はチャーミング
2018年11月5日 23:42
書き込む
2018/11/5

体重 89.7kg→84.8
体脂肪率 47.8%→44.1
脂肪量 42.9kg→37.4
徐脂肪量 46.8kg→47.4
筋肉量 43.9kg→44.4
体水分量 37.4kg→37.9
体水分率 測定なし→44.7%   
BMI 33.5→31.7
推定骨量 2.9kg→3.0

筋肉量・スコア(-4〜+4)
体幹部 19.3kg・+2→21.4・+2
右腕 2.6kg・+4→2.5・+4
左腕 2.6kg・+4→2.4・+3
右脚 9.5kg・+4→8.9・+3
左脚 9.9kg・+4→9.2・+4

脂肪量・脂肪率・スコア(-4〜+4)
体幹部 21.4kg・51.1%・+4→19.7・46.4・+3
右腕 2.6kg・47.8%・+3→2.1・43.5・+3
左腕 2.7kg・49.2%・+4→2.1・44.6・+3
右脚 7.9kg・43.9%・+3→6.7・41.2・+2
左脚 8.3kg・43.8%・+3→6.8・41.0・+2

体型判定
かた太り型(体脂肪率:肥満 筋肉量:多い)→同じ

脚部筋肉量点数
85→86

基礎代謝量
1501kcal(燃えにくい)→1488(燃えにくい)

内臓脂肪レベル
13(やや過剰)→12(やや過剰)

アスリート指数
55→59

コーチより
筋肉が減らずに脂肪のみ減ってる! すごいことです
脚の筋肉が多いと代謝が良くなります
筋トレ+有酸素運動…炭水化物と糖から消費していく
フィットネス前の食事 たんぱく質を
フィットネス後の食事 筋肉を使った(傷ついている)ので早めに、出来れば30分以内にたんぱく質で回復させてあげる この際は糖(果物などが良い)を摂っても良い たんぱく質の吸収が良くなる 脂肪になりづらい ここで脂質は摂らないこと
筋トレなしで有酸素運動をした場合、その後に糖は×
クールダウンをしっかりして使った筋肉を伸ばす、血行を良くする、脂肪代謝を良くする
【1】 2019年はチャーミング
2018年11月5日 23:21
書き込む
2018/9/5

身長 163.6p
体重 89.9kg
体脂肪率 47.8%
脂肪量 42.9kg
徐脂肪量 46.8kg
推定骨量 2.9kg
筋肉量 43.9kg
体水分量 37.4kg
BMI 33.5

筋肉量・スコア(-4〜+4)
体幹部 19.3kg・+2
右腕 2.6kg・+4
左腕 2.6kg・+4
右脚 9.5kg・+4
左脚 9.9kg・+4

脂肪量・脂肪率・スコア(-4〜+4)
体幹部 21.4kg・51.1%・+4
右腕 2.6kg・47.8%・+3
左腕 2.7kg・49.2%・+4
右脚 7.9kg・43.9%・+3
左脚 8.3kg・43.8%・+3

体型判定
かた太り型(体脂肪率:肥満 筋肉量:多い)

脚部筋肉量点数
85

基礎代謝量
1501kcal(燃えにくい)

内臓脂肪レベル
13(やや過剰)

アスリート指数
55

コーチより
筋肉量が多くて持久力が高いのでやせやすいですよ
筋トレをしてから有酸素運動をしましょう
筋トレなしでは筋肉から減っていく
体水分量は体重の60%が理想 こまめに水分を摂ってください



  1  
1- 


書き込む
ログイン
メールアドレス
パスワード
ログインを維持する
パスワードを忘れた方はこちら

ダイエット日記をご利用になるには、
新規登録(無料)してください。

新規登録(無料)

ダイエット日記

ダイエット日記

体重や体脂肪率を記録して、
グラフなどで分析できるブログ型の日記です。

当サイトのダイエット日記は、自分だけの
マイ・ダイエットルールを実行することによって、自分のペースで正しく健康的にやせていくことを目標にした無料の日記
です。

コメントやお気に入りでダイエット仲間とコミュニケーションをとりながら、楽しく自分に合ったダイエットを成功させましょう!

ダイエットピンキーからのお勧め記事
  • 疑問・悩み相談室
  • 部分やせ方法
  • 生理とダイエット

みんなのダイエットルール

昨日の全ダイエットルール実行者

昨日の全ダイエットルール実行者
ブログパーツのご案内
ダイエット日記ブログパーツ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!