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どうしたらいいですかッ!?

by 心愛
2010年12月14日 06:59
どうしても間食が止められません。
しかも沢山食べてしまうのです!
皆さんはどんな風にしていますか?


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【4】 麗咲
2010年12月14日 21:49
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参考にします★!
【3】 心愛
2010年12月14日 16:27
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なるほどッ!

ありがとうございます☆
参考になりました(^O^)頑張ります!
  【2】 
2010年12月14日 15:18
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間食はいけない事ではないと思います。
ただ、何を食べるか、お腹がどういう状態の時に食べるか、が問題です。

お腹がいっぱいの時にカロリーの高いものを食べては、必ず太ります。身体が前に食べたものを消化しきれていないのに、新たに食べ物が入ってきたらその分身についてしまうのです。


私も食べすぎで悩んでました。

最初にしたことは、「お腹が空いたら何かを少し食べる」でした。
ダイエットには空腹感が不可欠です。特に寝る前に「ちょっとお腹が空いてるな」と感じるくらいで就寝すると次の日は確実に体重が減ってます。

だから19時以降は食べないようにこころがけました。


そして何を食べるか、ですよね。

私の場合、

朝→お茶、
昼→好きなものをミニプレートに乗るだけ、
夕→あまりお腹が空いていない時:茹でもやしと茹で卵+マヨネーズ
  空腹時:ミニ鍋(白菜・もやし・きのこ・豆腐)

で、間食は、

シュガーレスのガム、飴を常備してます。
あとは温かいお茶をまず飲みます。食事の前にも。カップ一杯飲むとそれだけでお腹が満たされます。それでも足りない場合は玄米フレーク+豆乳だとか、カロリーの低いゼリー類をいただいています。


それと最後にストレスをためないことです。
週に一度、好きな物を午前中に食べる、くらいのご褒美を自分にあげると良いです。私はケーキや和菓子が好きなので、「今週はモンブラン」と決めて一週間頑張ってます(笑)


成果が出てくると「ここでドカ食いは勿体無い」と思うようになります。

お互い頑張りましょうね♪
  【1】 
2010年12月14日 07:22
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胃は3〜6日ですぐ小さくなります+゚

なので最初は辛いかもしれないけど1日だけ頑張ってみてはどうですか?

あと運動(エアロビクスとか)したら"せっかく運動したんだから食べちゃダメ"って思って自然と間食が減ります

それに運動したら疲れて食欲がなくなります(* ^3^ *)!

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