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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



新着順|古い順
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  【1】 
2015年11月9日 17:46
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・スタート50回→最終日250回
・1日目
・相撲スクワット

今日はすでに50回【達】ヽ(●・ω・●)ノ【成】
よろしくお願いします♪
  【2】 
2015年11月10日 06:02
書き込む
・スタート50回→最終日250回
・2日目 55回
・相撲スクワット

やりました〜♪
腹筋に力を入れないと腰を痛めるとの注意書きが気になり、しっかりお腹を意識しつつゆっくりやったら、足がガクガクにw
でも、内腿に効いてる感じがして、汗もジワリと出てきていい感じです(^ ^)
  【3】 
2015年11月11日 15:00
書き込む
・スタート50回→最終日250回
・3日目 60回
・相撲スクワット

今やっと終了…
う、内腿に鉛を入れられたみたいに重たいです
明日は休みで明後日は80回か…
うーん…出来るかちょっと不安(^_^;)
  【4】 
2015年11月12日 14:18
書き込む
・スタート50回→最終日250回
・相撲スクワット
・4日目 休み

毎日記録しようと思ったら
 ↑ の順番の方がしっくりくる気がするので
変更してみました☆
…が、本文の方は変更出来ないようで残念…

いざお休みとなるとスクワット出来ない物足りなさと
明日の80回出来るのかって不安で
頭がグルグルしちゃってます
  【5】 
2015年11月12日 19:39
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★今、9日目!\(^o^)/

110回完了!

一緒にがんばろー!☆
  【6】 
2015年11月12日 21:01
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エメラルド☆★さん

9日目!110回!!お疲れ様ですo(^▽^)o
わー先輩だ(*^^*)
よろしくお願いします(≧∇≦)
  【7】 
2015年11月13日 17:22
書き込む
・スタート50回→最終日250回
・相撲スクワット
・5日目 80回

なんとかやれましたー…がしんどい!(>_<)
今日は朝から体調が優れず、夕方の今になってやっと本調子f^_^;)
何はともあれ休み明けも出来て良かったです
  【8】 
2015年11月14日 07:39
書き込む
★真冬さーん!
ありがとー!\(^o^)/

体調不良で、お休みしちゃいました……orz

でも、頑張るー!\(^o^)/
  【9】 
2015年11月14日 12:31
書き込む
エメラルド☆★さん

その後体調いかがですか?
お大事になさってくださいね(*´・ω・`*)
体調優先、大切ですね

 ◆◇◆

・スタート50回→最終日250回
・相撲スクワット
・6日目 85回

完了しました…が、フラフラっす( ̄∀ ̄;)
  【10】 
2015年11月15日 14:56
書き込む
・スタート50回→最終日250回
・相撲スクワット
・7日目 90回

本来↑なのですが
姫痛がとんでもない感じなので
明日のお休みと今日の90回を
入れ替えさせて下さいー(/ _ ; )

なので、今日はお休み
明日90回、明後日110回…と
4日連続やっていきますね(>_<)

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