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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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 【163】
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【162】 nomoko
2017年8月8日 19:16
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7日目、115回。
だんだん膝に来そうな感じなので気をつけないとー。
明日は休みです。
【161】 nomoko
2017年8月7日 19:05
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今日は6日目、100 回やりました。
【160】 nomoko
2017年8月6日 20:37
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昨日は休み、今日は5日目90回やりました。
そのうちキツくなってきたらペースを緩めたいので
できるうちは多めにやっておきます。
【159】 nomoko
2017年8月4日 20:24
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3日目、80回やりました。(自己流アレンジ)
明日はお休みです。
【158】 nomoko
2017年8月4日 00:07
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Day 2 60回やりました。
https://www.instagram.com/squatchallenge.results/
こんなの見たらやる気出てきましたー。本当にこんなに
効果あるんでしょうかね?!
【157】 nomoko
2017年8月2日 17:34
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ずっとどなたも参加されてないみたいですが、
ふとスクワットする気になりまた戻ってきました。
一人でも書き込んだ方が続けられそうなのでやってみます。
今日からスタート50回→ゴール250回
Day 1 50回でした。誰か来ないかなーー。
【156】 夏海
2016年10月16日 15:05
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今日から参加させていただきます。

いきなりたくさんはキツイので5回から(笑)

初回5回→最終日115回

頑張ります(^o^)
 【155】
この書き込みはユーザーにより削除されました。
【154】 きよさん
2016年10月7日 08:41
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50回スタートで本日7日目90回ですー
まだ何とか大丈夫…ッ

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