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30日スクワットチャレンジ

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2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



新着順|古い順
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【198】 いそべえ
2017年8月26日 09:04
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21日目 130回終了。
50 50 30

21日目、3週間か〜(*^_^*)
【197】 あんずひめ
2017年8月25日 22:42
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スクワットチャレンジ隊に新しい仲間が増えて嬉しいよ!
みんなで頑張ろうね!
おばあちゃまになっても
死ぬまで歩きたいです。
もちろんね!

がんばろう!おう!
【196】 あんずひめ
2017年8月25日 22:34
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あんずです。
今日は、80回です。
回数は、80回以上いけば合格ということで!

あすは、56キロ突入予定です。
  【195】 
2017年8月25日 19:43
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スクワットチャレンジ隊の皆さん ( `・∀・´)ノヨロシク

今日のノルマは完了し 後お風呂入ってストレッチして寝るだけとなりました

1セット15回は 楽に消化できるようになってきました もう少しなれたら
20回にあげていこうと思います 

【194】 いそべえ
2017年8月25日 10:45
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しょこらさん

初めまして。
スクワットチャレンジ仲間が増えて嬉しいです(*^_^*)
どうぞ宜しくお願いします。
  【193】 
2017年8月25日 09:20
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おはようございます! しゃべり場があったような気がして探してきました♪

今日10日目です 回数は少なめに設定しています

 ・スタート50回→最終日170回  以後継続して250回目標です
 ・10日目
 ・80スクワット  (15×5+10) 計6回に分けて実行します

どうか仲間に入れてください 30日間続けられますようにモチベ上げていきます
激しいダイエットで筋肉が少なくなっています 
ここからは筋肉で体重と体脂肪を安定させたいと思います
正しいフォームとか分かりませんが 呼吸法だけは守っているつもりです


【192】 いそべえ
2017年8月25日 08:34
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20日目 125回終了(`_´)ゞ
65 60
【191】 nomoko
2017年8月24日 17:08
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途中で数字ずれてました。14日までやったところだったので
今日は本来なら15日目、ですが3日連続でやりたいので
13日目に戻ることにします。回数も自分流で190回。
正しいかどうかはギモンですがとりあえず一気にやってます。
結構時間かかるのでテレビ見ながらやってます。
【190】 いそべえ
2017年8月24日 07:45
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19日目 120回終了(`_´)ゞ
60 60
寝起き歯磨きしながらと朝食後歯磨きしながら。
【189】 nomoko
2017年8月24日 02:05
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旅行から帰ってきました。食べてばかりで全然スクワット
できませんでした。また少し回数を減らしてから戻します。

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