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30日スクワットチャレンジ

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2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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【183】 いそべえ
2017年8月19日 08:18
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14日目 95回終了(`_´)ゞ
明日はいよいよ大台に乗ります。
【182】 いそべえ
2017年8月18日 08:14
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13日目 90回終了(`_´)ゞ
【181】 あんずひめ
2017年8月17日 23:19
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nomokoさんのおかげでお尻を意識するようになりました。
【180】 あんずひめ
2017年8月17日 23:18
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あんずでーす!
温泉でスクワット70回です!
【179】 いそべえ
2017年8月17日 07:22
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12日目 85回終了(`_´)ゞ
【178】 いそべえ
2017年8月16日 08:09
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11回目 80回終了(`_´)ゞ
【177】 nomoko
2017年8月15日 19:48
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>あんずさま、welcomeですー!!
こちらに書いてくださると賑やかになって嬉しいです!

>いそべえさん、
ソファって逆に低くて大変そうですね!膝に来ないよう気をつけます!

今日は13日目、170回でした。
【176】 いそべえ
2017年8月15日 09:34
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nomokoさん ソファーを使うのも良いらしいです。ソファーに腰掛けようとしてちょっとお尻をソファーにタッチして立ち上がるという姿勢がスクワットの姿勢らしくて。これに腕と呼吸をつけると良いとか(*^_^*)

あんずひめさん おはようございます。
こちらでも宜しくお願いします。

10日目 75回終了
【175】 あんずひめ
2017年8月15日 06:44
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あんずです!
こちらに書けばよいのですね!
スクワットがんばりますよ!
【174】 nomoko
2017年8月14日 22:42
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12日目、160回です。
いそべえさんの日記のおかげで膝を曲げ過ぎないよう鏡で見ながら
やりました。立ち上がる時もお尻を使って上がるように...。
前はお尻じゃなくて膝を鍛えちゃってました。情報ありがとうございます!

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