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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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  【218】 
2017年9月4日 20:44
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ!

本日20日目  お休みをいただきました!

そしてここで質問です 

あるサイトで見てスクワットは腰を下げるときに息を吸い 立ち上がる時に吐く
と書いてあったように思ったのでずっとそうしてきたのですが
違うサイトで逆の事が書いていました どちらが正解なんでしょう
ご存知の方居られれば教えてください お願いいたしまする ┏○))ペコ
【217】 nomoko
2017年9月4日 09:59
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いそべえさん、
もう明日で終わってしまうのですかぁ。。。!ショボン。
今頃実家から参上しました。。。
しょこらさん、
帰省中なので毎日できるかわかりませんがしばらくご一緒になるかと
思うのでよろしくお願いいたします!

最初から数えたら15日目までは行ってたようです。
とりあえずはそのまま後半を続けようかなぁ、と。
でも多分休んだぶん少し延長しないとダメかも。
とりあえずは17日目ということにして、190回やりました。
【216】 いそべえ
2017年9月4日 07:45
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29日目 150回終了♪

明日でいよいよスクワットチャレンジ終了(´∀`)
その後は回数落として続ける予定。
  【215】 
2017年9月3日 10:22
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ!

本日19日目 120squats
   朝食後    20回 
   午前中    20回  
   昼食後    20回 
   夕食前    20回 時間を少し開けて2セット
   風呂前    20回

なんだか 少し体調が悪い 少しふらつくw昨日頑張りすぎたかな?www
【214】 いそべえ
2017年9月3日 09:52
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28日目 150回終了(´∀`)
昨日はお休みを頂きました〜
  【213】 
2017年9月2日 18:04
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ! (お決まりw)

本日18日目 115squats
   朝食後    20回 
   午前中    20回 2セット  
   昼食後    20回 
   夕食前    20回
   風呂前    15回

今日は午後一にズンバ 夜に和太鼓と 結構な運動です
ズンバが終わった後 水分が足らなかったのか足がつりました
微かな痛みを抱えつつ 和太鼓行ってきます!w
  【212】 
2017年9月1日 12:49
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ! (お決まりw)

本日17日目 110squats
   朝食後    20回 
   午前中    20回 2セット  
   昼食後    20回 
   夕食前    15回
   風呂前    15回
     
しょこら頑張ってます! (*´σー`) 痛いのも治ってます♪
【211】 いそべえ
2017年9月1日 07:38
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27日目150回終了(^-^)v
もう直ぐ30日ですが明日はお休み致します。

しょこらさん
痛み、治まって良かったです。今後も様子見ながらが良いですね(^-^)
  【210】 
2017年8月31日 21:44
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いそべえさん 
今日はおやすみDAYだったので ゆっくりしておりましたら
痛いのもなくなったように思います
明朝 朝食前に1セットしようと思うのですが 無理ならお休みにしますw
ご心配いただき感謝です  ┏○))ペコ
【209】 いそべえ
2017年8月31日 07:52
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26日目 150回到達!
結局昨日は50回のまま(^_^;)

しょこらさん
どこか痛い時は痛みが消えるまで無理しないでね。
患部は痛みがある箇所ではないこと多いし、関係性なさそうでもどう繋がっているか分からないと思うので。
お大事にね(^-^)

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