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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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  【228】 
2017年9月10日 16:04
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ!

本日25日目 140squats
   ↑
  ちーと計算間違いで今日は25日目だったことが判明っ!

体調悪いと細かい事に頭が回らない しょこらです♪
  【227】 
2017年9月10日 04:44
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上♪

昨日24日目 140squats

体調芳しくなく 80回の時点でリタイヤしてしまった昨日
夕飯の前にはマシになったので と思ったら…
今度は精神攻撃を受けて 撃沈 (笑) なので今日は
24日目から始めます。
【226】 nomoko
2017年9月8日 22:57
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全然何も考えずやってます。。。
昨日が19日目、210回、
今日は20日目で225回やりました。
たまたま夕飯前で準備できるまでやったらこの回数でした。
結構時間はかかりますが。。。
  【225】 
2017年9月7日 21:58
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ!

本日23日目 135squats
   朝食後    20回 
   午前中    20回  
   昼食後    20回 
   夕食前    20回 時間を少し開けて2セット
   夕食後    20回
   寝る前    15回

今日も確実にこなせました! 頑張りました! 呼吸の方法は初めと同じに統一するとして
あと重心をつま先か踵かで効果のある場所が違う様ですが どうも呼吸も同じだけど
始めた頃の癖が抜けないのでこのままで続けようと思います
  【224】 
2017年9月6日 15:40
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>nomokoさん
 そうなんですよ どっちをしたらよりいいのかと思ったのですが
 続けることが一番大事かという結論に達したのです (*´σー`)エヘヘ
 しょこら頑張ります^^ 
 調べていただきありがとうございます ┏○))ペコ
  【223】 
2017年9月6日 15:37
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ!

本日22日目 130squats
   朝食後    20回 
   午前中    20回  
   昼食後    20回 
   夕食前    20回 時間を少し開けて2セット
   風呂前    15回
   寝る前    15回

回数を20にあげてから少し経ちました 15回が楽にできるようになりました
でも30回は無理なんだろうなと思います なので回数で頑張ろうかと思うのです
歩くのが楽になってきました 太鼓の練習のとき足を広げることが苦にならなくなってきました そうやって少しずつでいいから健康に近づきたいと思うしょこらです♪
【222】 nomoko
2017年9月6日 09:12
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昨日サボってしまいました。
今日は18日目、200回です。

いそべえさん、任務完了お疲れ様でした!これからも日記でよろしく
お願いします!

しょこらさん、呼吸法、ネットで見たら見事に両方出て来ました。
どちらも正解??
  【221】 
2017年9月5日 21:07
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ!

本日21日目 125squats
   朝食後    20回 
   午前中    20回  
   昼食後    20回 
   夕食前    20回 時間を少し開けて2セット
   風呂前    15回
   寝る前    10回

遅くなりましたが今日のノルマ達成っ!
つい先ほど 空也蒸しとスライスチーズ1枚 食べちゃいました 反省しながら
10squats これでは消費は出来ていないから やむなく体脂肪として迎えます
   (´;ω;`)ウッ…
  【220】 
2017年9月5日 12:50
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えぇ〜〜〜〜じゃあたし 逆さまだったんですね どないしよぉ〜〜

って 今さら聞くからあかんねん って話ですよね  (;´Д`A ```

あ…でも 立ち上がる時のほうが筋肉が無い分力がいるかも…

   ん〜〜〜〜〜(考えているようで考えていなかったりする(笑)
【219】 いそべえ
2017年9月5日 07:57
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30日目 150回終了(´∀`)
スクワットチャレンジ任務完了です。
皆様、ありがとうございました(^-^)

今後とも回数は落としますが、すっかり習慣になったので歯磨きスクワット続けて行きます〜

しょこらさん
トレーナーさんに聞いたのは力を入れる時に吐いて、緩める時に吸うなので、スクワットだとしゃがむ時に吐いて、立ち上がる時に吸うかな?(*^ω^*)

nomokoさん
はい、卒業しちゃいますがスクワットは続けて行きますね〜
また、nomokoさんのところにお邪魔させて下さいませ♪

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