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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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【238】 Me-
2018年5月16日 21:14
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3日目 40回

き、筋肉痛がツラい…(>ω<、)
でも、明日は休みの日♪
また明後日からがんばろうっ!!

太ももの前部分はすごく筋肉痛で効いている気がするのだけど、太ももの裏側や臀部は効いている気がしない…。
フォームがおかしいのかな???
【237】 Me-
2018年5月16日 00:43
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2日目 35回

昨日よりフォームがよくなった気がする(*´艸`*)
そして、負荷がしっかりかかるようになって、昨日よりキツイ(笑)
自然にちゃんとしたフォームでできるように明日もがんばろう!
【236】 Me-
2018年5月14日 15:25
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1日目 30回

正しいスクワットのフォームをネットで検索しつつやっていますが、微妙…。足の内側が浮きそうになったり、腰が反ってしまったり。
フラフラしながらやっています(笑)
まずは正しいフォームでスクワットをできるようにならないとな…。
 【235】
この書き込みはユーザーにより削除されました。
【234】 Me-
2018年5月14日 10:57
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30日スクワットチャレンジ、今日からやってみますっ!!(*´艸`*)

連続じゃなく、1日で合計回数を達成すればイイということなのでホッとしています(笑)
そして、ウエストも脚も引き締まる!とな+。゚(o゚д゚o)゚。+
そんなにすぐに効果はでないのでしょうが、とりあえずおへそ周りと太もものサイズも30日後と比べてみたいので記入します。

・スタート30回 → 最終140回
(+5回ずつ増やし、3日1度休みます)
・1日目
・ワイドスクワット
・お腹周り 98.5cm
・太もも 56.0cm


  【233】 
2017年9月16日 08:54
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上♪

本日30日目 (計算したらそうなった…)165回 

何だかここに書く回数より多くやってしまってる気がする それはそれでいいと思うけど
ちゃんとメモしている意味がないかなとも思ったりしています
今日で30日が終わるのですが これからも少しずつ増やしていき250まで頑張り
その後は250固定でずっと続けていきたいと思う その頃にはメモも取らずに
時間を決めるか 何かに関連付けてやっていこうと思う 
例えばご飯食べたら25回スクワット とかw
週に三回 火木土 とか ある一定のルールを決めようと思う 
そう言うのを考えるのが好きです (出来るかどうかは別として)

ということで スクワットチャレンジ隊 しょこら 卒業します
「普通のおばさんに戻ります」 って ずっと普通ですけどねw

皆さんもどうか続けて頑張ってください  (*ノωノ)
  【232】 
2017年9月13日 13:49
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上♪

本日27日目  お休みいただき午前中気ままにドライブ!
    ちょっとイケメンGINOくんにトキメイて後ろをついて行ったり
    知らない道を走ってみたり 楽しかったです♪
   帰宅して夕飯も作り 午後はのんびりお昼寝します (*ノωノ)
  【231】 
2017年9月12日 08:29
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上♪

本日26日目 150squats

もう日にちはめちゃくちゃわからず でも回数だけはちゃんと(笑)
現時点で70回はクリア 明日はおやすみいただくので何処か出かけます
んー 何処にしようかな それよりこの過食を何とかしないと 
折角のスクワットが台無しだぁぁぁ〜〜(;^_^A
  【230】 
2017年9月11日 14:01
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上♪

本日25日目 145squats

今日はいろいろ忙しくて午前中は全然できなくて 昼に帰宅してから
さっきかためて何回できるか限界に挑戦してみました(笑)
少しペースを早くしてではありましたが 40回一気にスクワッツ!
本日あと残りが80回なのです しょこら頑張ります!
【229】 nomoko
2017年9月11日 00:14
書き込む
日にち、私もなんだかめちゃくちゃになってきました。
よく見たら20日目はお休み日だったようなので代わりに
21日目を休みました。で、多分今日は22日目。かな?
230回やりました。

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