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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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  【213】 
2017年9月2日 18:04
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ! (お決まりw)

本日18日目 115squats
   朝食後    20回 
   午前中    20回 2セット  
   昼食後    20回 
   夕食前    20回
   風呂前    15回

今日は午後一にズンバ 夜に和太鼓と 結構な運動です
ズンバが終わった後 水分が足らなかったのか足がつりました
微かな痛みを抱えつつ 和太鼓行ってきます!w
  【212】 
2017年9月1日 12:49
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ! (お決まりw)

本日17日目 110squats
   朝食後    20回 
   午前中    20回 2セット  
   昼食後    20回 
   夕食前    15回
   風呂前    15回
     
しょこら頑張ってます! (*´σー`) 痛いのも治ってます♪
【211】 いそべえ
2017年9月1日 07:38
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27日目150回終了(^-^)v
もう直ぐ30日ですが明日はお休み致します。

しょこらさん
痛み、治まって良かったです。今後も様子見ながらが良いですね(^-^)
  【210】 
2017年8月31日 21:44
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いそべえさん 
今日はおやすみDAYだったので ゆっくりしておりましたら
痛いのもなくなったように思います
明朝 朝食前に1セットしようと思うのですが 無理ならお休みにしますw
ご心配いただき感謝です  ┏○))ペコ
【209】 いそべえ
2017年8月31日 07:52
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26日目 150回到達!
結局昨日は50回のまま(^_^;)

しょこらさん
どこか痛い時は痛みが消えるまで無理しないでね。
患部は痛みがある箇所ではないこと多いし、関係性なさそうでもどう繋がっているか分からないと思うので。
お大事にね(^-^)
  【208】 
2017年8月30日 09:03
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ! (激笑)

本日15日目 105squats
   朝食後    20回 
   午前中    20回×2セット
   昼食後    15回
   夕食前    15回
   風呂前    15回
   
   がんばる!w

スクワットしているときは平気なのですが少し腰が痛くて そう言う時は辞めておいた方が良いのかな?? 
それと 畳に座ってパソコンしているのですが 立ち上がるのがとても楽になりました
スクワット効果?? (*´σー`)エヘヘ
【207】 いそべえ
2017年8月30日 07:46
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25日目 取り敢えず50回だけ!
残りは帰宅してからの予定(`・ω・´)
  【206】 
2017年8月29日 08:56
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ! (激笑)

本日14日目 100squats
   朝食後    20回 
   午前中    15回
   昼食後    20回
   夕食前    15回
   風呂前    15回
   寝る前    15回   がんばる!w
【205】 いそべえ
2017年8月29日 07:23
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24日目 145回終了(`_´)ゞ
50 50 45
いよいよ明日で目標の150回に。以後は30日目まで150回で(`_´)ゞ
土曜の朝は友人とお泊りのためスクワット、プチ筋トレはお休みの予定。
  【204】 
2017年8月28日 08:01
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ! (笑)

本日13日目 95squats
   朝食後    20回 完了
   サークル前  15回
   昼食後    15回
   夕食前    15回
   風呂前    15回
   寝る前    15回   
1セットの数を 20に増やしてみた 意外とできるかもしれない♪

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