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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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【38】 GoProAnaGirl
2015年11月30日 10:54
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毎日は書き込めていないですが、
今日で3日目。60回達成です!

夫と二人でやっているのが続いている
秘訣かも。ただ、二人とも運動しているので
やっている途中に娘が仲間に入りたがって
抱っこをせがまれる。8kgのウェイトを追加
するほどの余裕はありません!

>>nomokoさん
スクワットチャレンジで検索していたら、
本当に綺麗な丸いおしりの女性のビフォーアフター
写真がでてきたのですが、その方は日本人という
ことを知って、がぜん、やる気が出てきました。

相撲スクワットに変えたら、お尻の方が筋肉痛に
なった気がします。さらに、両腕を前に出すと
さらにおしりに効きますよ。
30日後、あの写真のようなプリプリのおしりに
なると信じて、頑張りましょう!
【37】 nomoko
2015年11月30日 07:52
書き込む
7日目、100回やりましたーー。
明日はお休み日らしい。。。
【36】 nomoko
2015年11月29日 09:05
書き込む
>エメラルド☆★さん、こんにちは。
背中の真ん中の線も復活するのですか?
ますますやる気が出て来ましたー!
よろしくお願い致します。

今日は6日目、90回やりました。
相撲スクワットにしてみたら(正しくできてるかは不明)
確かにお尻に負担が来るようになりました。
ヒップアップ、期待してます!

 【35】
この書き込みはユーザーにより削除されました。
  【34】 
2015年11月28日 22:48
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★ミッションクリア!\(^o^)/

・スタート50回→最終日250回
・相撲スクワット
・15日目 170回
※体調不良で中断したため、誤差あり。



※昨日は、お休みでした!

・仲間増えてるぢゃないですかー!
よろしくお願いいたします☆\(^o^)/


★ご報告
私、ノーマルスクワット→途中からワイドスクワット=相撲スクワット混ぜたりしてます♪

スタートから、明らかにお腹がへこみ
背中の真ん中の線が復活!(^o^)v
お尻は、なんとなく丸くなってきた???

最後、日記で写メ報告したいな☆
【33】 nomoko
2015年11月28日 15:43
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>GoProAnaGirlさん、
こんにちは!
記事を見ないで始めてたので知らないで普通のスクワットを
していました。相撲スクワットで30日なんですね?
皆さん劇的にヒップがキレイになってますね!
私も今日から相撲スクワットでがんばります!

ちなみに昨日は5日目、80回でした。
【32】 GoProAnaGirl
2015年11月28日 09:12
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こんにちは。
私も今日から参加させてください。
まずは、1日目、50回やりました。

相撲スクワットでやっているの
ですが、お尻より内もも、特に
膝の横が一番きいているのですが、
お尻に負荷がかかってない気がします。
皆さんは、どこに負荷がかかっていますか?
【31】 nomoko
2015年11月26日 16:26
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こんにちは!ちょっと試しに3日ほどやってみたのですが
もしかしたら続けそうかなぁと思うのでお仲間にして下さい!
休みの後に20回くらい回数が増えてしまうのがちょっと
怖くて回数は少々アレンジしてます。

Day1 50回
Day2 60回
Day3 70回 やりました。
今日はお休みデーです。

よろしくお願いしますー!

【30】 高齢母
2015年11月26日 12:06
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Day 11- 120 squats 終了

昨日、夕方にしたせいか、筋肉痛が今朝も残ってました。
本当に経験者さんのようなHIPになれるのかイマイチ不安。
お尻より太ももばっかり痛いです。

明日は スクワットお休みDAY。

  【29】 
2015年11月26日 11:40
書き込む
皆さまお疲れ様ですm(*- ω -*)m

昨日、今日とスクワットお休みさせてもらっています
なんとか熱も下がり体調も戻ってきたので
明日を「17日目170回」として再開いたします

また明日からよろしくお願いします(〃∀〃)ゞ

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