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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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【33】 nomoko
2015年11月28日 15:43
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>GoProAnaGirlさん、
こんにちは!
記事を見ないで始めてたので知らないで普通のスクワットを
していました。相撲スクワットで30日なんですね?
皆さん劇的にヒップがキレイになってますね!
私も今日から相撲スクワットでがんばります!

ちなみに昨日は5日目、80回でした。
【32】 GoProAnaGirl
2015年11月28日 09:12
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こんにちは。
私も今日から参加させてください。
まずは、1日目、50回やりました。

相撲スクワットでやっているの
ですが、お尻より内もも、特に
膝の横が一番きいているのですが、
お尻に負荷がかかってない気がします。
皆さんは、どこに負荷がかかっていますか?
【31】 nomoko
2015年11月26日 16:26
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こんにちは!ちょっと試しに3日ほどやってみたのですが
もしかしたら続けそうかなぁと思うのでお仲間にして下さい!
休みの後に20回くらい回数が増えてしまうのがちょっと
怖くて回数は少々アレンジしてます。

Day1 50回
Day2 60回
Day3 70回 やりました。
今日はお休みデーです。

よろしくお願いしますー!

【30】 高齢母
2015年11月26日 12:06
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Day 11- 120 squats 終了

昨日、夕方にしたせいか、筋肉痛が今朝も残ってました。
本当に経験者さんのようなHIPになれるのかイマイチ不安。
お尻より太ももばっかり痛いです。

明日は スクワットお休みDAY。

  【29】 
2015年11月26日 11:40
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皆さまお疲れ様ですm(*- ω -*)m

昨日、今日とスクワットお休みさせてもらっています
なんとか熱も下がり体調も戻ってきたので
明日を「17日目170回」として再開いたします

また明日からよろしくお願いします(〃∀〃)ゞ
  【28】 
2015年11月25日 23:08
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★ミッションクリア!\(^o^)/

・スタート50回→最終日250回
・ノーマルスクワット
・13日目 150回
※体調不良で中断したため、回数調整中

・途中でフォームが崩れたりと
ちょっとお疲れモードでした。


今日は、ハッキリ筋肉痛キテます!
お尻から太もものうしろ。
歩いてると凄いわかる!

太ももの前は、かなり筋肉あるので
裏、内、お尻を引き締めたい\(^o^)/

お疲れさまでした!
【27】 高齢母
2015年11月25日 16:22
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Day 10- 115 squats
か、かんりょう〜

本当は 朝した方が1日の代謝があがるんだろうけど、、、残念。
  【26】 
2015年11月24日 22:03
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★ミッションクリア!\(^o^)/

・スタート50回→最終日250回
・ノーマルスクワット
・12日目 145回
※体調不良で中断したため、回数調整中

・100回を越えた辺りから、
10回×○セットっと数えると、
結構気持ちが楽になってきます〜


内ももと、背筋、腹斜筋に効いてます♪

が、

そろそろラス10回は、7バウンズ入れたり、
ダンベルで負荷をかけようかと思います☆


お疲れ様でした\(^o^)/
  【25】 
2015年11月24日 15:36
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お疲れ様です(*´∀`*)

エメラルド☆★さん
報告の仕方はどういう風でも大丈夫ですよ♪
お気になさらずヽ(*´∀`*)ノ.+゚
あ、でもノーマルスクワットされているんですね!
また効果等教えていただけると嬉しいです(○´艸`)

    ◆◇◆

昨日報告しそびれました_l ̄l●lll

・スタート50回→最終日250回
・相撲スクワット
・15日目 150回

膝が時々痛むのですが
おそらく膝周りの筋肉なので
途中退場はせずに済みそうです♪
でも今後は慎重にやっていきます

今日は16日目のお休みです♪
休みの日が嬉しくなりつつあります( ̄∀ ̄;)
【24】 高齢母
2015年11月24日 14:36
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Day 9- 110 squats
終了〜。きつかったっ!
25分くらいかかりました。

休み明けのせいか、始めてすぐ 足の左股の根元に痛みが走り
「えっ!?」って思ったけど、続けてしていたら 他にも痛みが飛んできて紛れましたw
しかししかし 長い道のり、 おそろしや。

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