30日スクワットチャレンジ
| by 2015年11月9日 17:42 | ||
| ザックリ説明で申し訳ないですが… 1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき 休みも交えつつ30日間続けるというもの http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601 すでに実行中の方 興味を持たれた方 ここを報告の場として モチベーションアップしませんか？ ※上記URLからの抜粋※ 250回までのパターン Day 1- 50 squats Day 2- 55 squats Day 3- 60 squats Day 4- 休み！ Day 5- 80 squats Day 6- 85 squats Day 7- 90 squats Day 8- 休み！ Day 9- 110 squats Day 10- 115 squats Day 11- 120 squats Day 12- 休み！ Day 13- 140 squats Day 14- 145 squats Day 15- 150 squats Day 16- 休み！ Day 17- 170 squats Day 18- 175 squats Day 19- 180 squats Day 20- 休み！ Day 21- 190 squats Day 22- 195 squats Day 23- 200squats Day 24- 休み！ Day 25- 220 squats Day 26- 225squats Day 27- 230 squats Day 28- 休み！ Day 29- 240 squats Day 30- 250 squats 私は↑を実践していこうとしていますが 回数、休みは自分で決めていいようです なので、報告の時は… ・スタート○回→最終日○回 ・○日目 ・○○スクワット （私は相撲スクワットのみでいく予定） を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪ 目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●) | ||
  | 【68】 GoProAnaGirl 2015年12月12日 21:14 |  |
| Day 13、130回終わりました。 始めた当初より、明らかに楽になっています。 >>真冬さん 30日、初卒業生ですね。 お疲れ様でした。よかったら、 体型や体調の変化も報告してください。 13日目で、私は内ももが減ってきた気がします。 | ||
 | 【67】 nomoko 2015年12月12日 09:47 | |
| 真冬さん、お疲れさまでした。 これからは100回でキープしていく感じですかね？ 私はまだまだ日にちがあるけれど終わったらどうしようって たまに思います。やっぱりキープで続けていくと思います。。。 今日は19日目で190回やりました。 毎日プラス10回で進めてます。 明日(12日）はお休み日です。 | ||
| 【66】 2015年12月12日 07:17 | | |
| お疲れ様です|ω･`) スマホの調子が悪く書き込みに来れず 木曜日に30日目を迎え250回終了しました 200回を超えたあたりから 「残り100回」と思ってもそれほど苦痛でなく サクサクできる事が不思議でした …でも、時間はやはりかかるので 年内はスクワットチャレンジは 封印しようと思います(￣∇￣)ゞ 次の月曜日から「平日のみスクワット100回」を ダイエットルールに加え スクワットチャレンジで得た筋肉維持に 取り組みたいと思います♪ …が、あきらか筋肉が落ちてくるようなら 回数を増やすなど変更していこうと思います またその様子なども報告に来ますね♪ それでは皆様残りの日数頑張って下さい とりあえず「お疲れ様でした」ｍ(*- ω -*)ｍ | ||
 | 【65】 高齢母 2015年12月11日 14:24 | |
| Day 26- 225squats 終了 昨日から 片足ずつのブルガリアンスクワットとランジスクワットを増やしてみましたが､､､今更ながら太もも後ろと内側にガツンと筋肉痛がきてます。お尻もきていると思いますが、歩くときは太ももの方が響くので若干弱め。 体重に影響を及ぼしてくれるのはいつなんだろうな。 | ||
| | 【64】 nomoko 2015年12月11日 10:15 | |
| 昨日は17日目、170回。 今日は18日目、180回。 | ||
| | 【63】 高齢母 2015年12月10日 14:39 | |
| Day 25- 220 squats 終わりました。 やっぱり、タブーだと思っていた“お尻突出しスクワット”はお尻と太もも後ろにに効いてるような気がします。でもタブーってことは何処か痛めるのかもしれないからあんまりしませんけど｡｡｡ あと、名前忘れたけど 片足スクワットも結構キマス。これは私の体重のせいかもしれないけど。 GoProAnaGirlさんへ バレエのDVDって想像するだけでも痛そうです。 あの柔軟さは絶対筋肉からですものね。 私はまず肉が邪魔で曲がらない、です。 でもやりたいものをするのが一番長続きできますよね！ | ||
| | 【62】 GoProAnaGirl 2015年12月10日 08:44 | |
| Day 11、110回終了しました。 時々、子供をウェエイト代わりに抱っこして 無事達成。明日はお休みです。 >>高齢母さん 私はまだ序盤ですが、終わりの方になっても 余裕があるなんて、すごいですね。 維持または筋力アップするためには この後は、さらに回数を増やすのか、 同じ回数にするのか悩むところですね。 というか、何回まで増やすのか、 限度がありますよね。 私は、1回やって塩漬けにしている バレエ・ビューティフルDVDをまたやろうかと 思っています。あれも、お尻の運動が 過激なので、鍛えた筋肉なら太刀打ちできるかな と期待しています。 | ||
| | 【61】 高齢母 2015年12月9日 12:26 | |
| 今日は、お休みDAY GoProAnaGirlさんへ 私も丁度そのこと考えていたんですよね。 今現在は１日２００回がそんなに苦痛ではないし、かと言って効果が出ているわけでない。 写真添付している人の中では３か月の変化を出している人もいるから 私も続けようかな〜って思っていたんですが。 ２５０回を経験したらそんなゆうちょな事言えないかもしれないですｗ | ||
| | 【60】 GoProAnaGirl 2015年12月9日 10:11 | |
| Day 11、110回終わりました。 以前と比べて随分と楽になりました。 明日やったら、お休みだー。 | ||
| | 【59】 GoProAnaGirl 2015年12月8日 22:24 | |
| Day 9、100回、Day 10、105回終わりました。 Day 9はまた、股関節の痛みがあったので、 2回に分けてやりました。 Day 10は朝いつもの時間にできず、夜 なんとかやりました。 そろそろ楽になってきました。 そして、気分的にお尻に力を入れると 前より固くなる気が。 真冬さん、高齢母さんはそろそろ終わりですね。 30日達成後、どうする予定ですか？ ネットでも、チャレンジ後の話って あまりないんですよね。何もしなくなると、 やっぱり元に戻っちゃいますよね？ | ||
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