30日スクワットチャレンジ
| by 2015年11月9日 17:42 | ||
| ザックリ説明で申し訳ないですが… 1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき 休みも交えつつ30日間続けるというもの http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601 すでに実行中の方 興味を持たれた方 ここを報告の場として モチベーションアップしませんか？ ※上記URLからの抜粋※ 250回までのパターン Day 1- 50 squats Day 2- 55 squats Day 3- 60 squats Day 4- 休み！ Day 5- 80 squats Day 6- 85 squats Day 7- 90 squats Day 8- 休み！ Day 9- 110 squats Day 10- 115 squats Day 11- 120 squats Day 12- 休み！ Day 13- 140 squats Day 14- 145 squats Day 15- 150 squats Day 16- 休み！ Day 17- 170 squats Day 18- 175 squats Day 19- 180 squats Day 20- 休み！ Day 21- 190 squats Day 22- 195 squats Day 23- 200squats Day 24- 休み！ Day 25- 220 squats Day 26- 225squats Day 27- 230 squats Day 28- 休み！ Day 29- 240 squats Day 30- 250 squats 私は↑を実践していこうとしていますが 回数、休みは自分で決めていいようです なので、報告の時は… ・スタート○回→最終日○回 ・○日目 ・○○スクワット （私は相撲スクワットのみでいく予定） を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪ 目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●) | ||
  | 【43】 nomoko 2015年12月2日 16:36 |  |
| ＞真冬さん、 よろしくお願いします！ ＞GoProAnaGirlさん、 そうなんですよね、皆さん激変！ 私達もプリプリお尻目指してがんばりましょう！ 昨日は８日目、110回でした。 | ||
 | 【42】 高齢母 2015年12月2日 12:14 | |
| Day 17- 170 squats終了 今日は休み明けだったので、最初に「１９０かぁ」って思ってぐったりしていたら、 真冬さんの書き込みで自分が日数間違えていたのに気づきました。 ２０回の差は大きいですから、１７０で良かったです！ | ||
 | 【41】 GoProAnaGirl 2015年12月2日 09:46 | |
| 1日の休みを経て、5日目 70回やりました。 足が生まれたての子鹿状態で、階段の 登り降りがつらいです！ >>真冬さん 体調不良が続いてて大変ですね。 でも、スクワットをやる根性には 脱帽ですヮ(ﾟдﾟ)ォ! | ||
| 【40】 2015年12月1日 14:42 | | |
| 皆さまお疲れ様です|ω･`) ご無沙汰しております 体調がなかなか戻らず頭痛＆吐き気の為 PCやスマホ画面見るのもままなりませんでしたorz nomokoさん GoProAnaGirlさん ご参加ありがとうございますヽ(*´∀｀*)ﾉ.+ﾟ ◇◆◇ 省略報告で申し訳ないですが Day 17- 170 squats 済 Day 18- 175 squats 済 Day 19- 180 squats 済 Day 20- 休み！ 済 Day 21- 190 squats ←今ココ 今回は10回増だけで ちょっとホッとしましたぁｗ(○´艸｀) 夕方頃からボチボチ始めます | ||
| | 【39】 高齢母 2015年11月30日 15:04 | |
| Day 15- 150 squats 土、日もやりました。 明日はお休み。 まだまだ折り返し地点。 この倍やりきれたら ほんと凄いよね。 | ||
| | 【38】 GoProAnaGirl 2015年11月30日 10:54 | |
| 毎日は書き込めていないですが、 今日で3日目。60回達成です！ 夫と二人でやっているのが続いている 秘訣かも。ただ、二人とも運動しているので やっている途中に娘が仲間に入りたがって 抱っこをせがまれる。8kgのウェイトを追加 するほどの余裕はありません！ >>nomokoさん スクワットチャレンジで検索していたら、 本当に綺麗な丸いおしりの女性のビフォーアフター 写真がでてきたのですが、その方は日本人という ことを知って、がぜん、やる気が出てきました。 相撲スクワットに変えたら、お尻の方が筋肉痛に なった気がします。さらに、両腕を前に出すと さらにおしりに効きますよ。 30日後、あの写真のようなプリプリのおしりに なると信じて、頑張りましょう！ | ||
| | 【37】 nomoko 2015年11月30日 07:52 | |
| ７日目、100回やりましたーー。 明日はお休み日らしい。。。 | ||
| | 【36】 nomoko 2015年11月29日 09:05 | |
| ＞エメラルド☆★さん、こんにちは。 背中の真ん中の線も復活するのですか？ ますますやる気が出て来ましたー！ よろしくお願い致します。 今日は６日目、90回やりました。 相撲スクワットにしてみたら（正しくできてるかは不明） 確かにお尻に負担が来るようになりました。 ヒップアップ、期待してます！ | ||
| 【35】 | |
| この書き込みはユーザーにより削除されました。 |
| 【34】 2015年11月28日 22:48 | | |
| ★ミッションクリア！＼(^o^)／ ・スタート50回→最終日250回 ・相撲スクワット ・15日目 170回 ※体調不良で中断したため、誤差あり。 ※昨日は、お休みでした！ ・仲間増えてるぢゃないですかー！ よろしくお願いいたします☆＼(^o^)／ ★ご報告 私、ノーマルスクワット→途中からワイドスクワット＝相撲スクワット混ぜたりしてます♪ スタートから、明らかにお腹がへこみ 背中の真ん中の線が復活！(^o^)v お尻は、なんとなく丸くなってきた？？？ 最後、日記で写メ報告したいな☆ | ||
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