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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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【43】 nomoko
2015年12月2日 16:36
書き込む
>真冬さん、
よろしくお願いします!

>GoProAnaGirlさん、
そうなんですよね、皆さん激変!
私達もプリプリお尻目指してがんばりましょう!

昨日は8日目、110回でした。

【42】 高齢母
2015年12月2日 12:14
書き込む
Day 17- 170 squats終了

今日は休み明けだったので、最初に「190かぁ」って思ってぐったりしていたら、
真冬さんの書き込みで自分が日数間違えていたのに気づきました。
20回の差は大きいですから、170で良かったです!
【41】 GoProAnaGirl
2015年12月2日 09:46
書き込む
1日の休みを経て、5日目 70回やりました。
足が生まれたての子鹿状態で、階段の
登り降りがつらいです!

>>真冬さん
体調不良が続いてて大変ですね。
でも、スクワットをやる根性には
脱帽ですヮ(゚д゚)ォ!
  【40】 
2015年12月1日 14:42
書き込む
皆さまお疲れ様です|ω・`)

ご無沙汰しております
体調がなかなか戻らず頭痛&吐き気の為
PCやスマホ画面見るのもままなりませんでしたorz

nomokoさん
GoProAnaGirlさん

ご参加ありがとうございますヽ(*´∀`*)ノ.+゚

 ◇◆◇

省略報告で申し訳ないですが

Day 17- 170 squats  済
Day 18- 175 squats  済
Day 19- 180 squats  済
Day 20- 休み!    済
Day 21- 190 squats ←今ココ

今回は10回増だけで
ちょっとホッとしましたぁw(○´艸`)
夕方頃からボチボチ始めます
【39】 高齢母
2015年11月30日 15:04
書き込む
Day 15- 150 squats

土、日もやりました。
明日はお休み。
まだまだ折り返し地点。
この倍やりきれたら ほんと凄いよね。
【38】 GoProAnaGirl
2015年11月30日 10:54
書き込む
毎日は書き込めていないですが、
今日で3日目。60回達成です!

夫と二人でやっているのが続いている
秘訣かも。ただ、二人とも運動しているので
やっている途中に娘が仲間に入りたがって
抱っこをせがまれる。8kgのウェイトを追加
するほどの余裕はありません!

>>nomokoさん
スクワットチャレンジで検索していたら、
本当に綺麗な丸いおしりの女性のビフォーアフター
写真がでてきたのですが、その方は日本人という
ことを知って、がぜん、やる気が出てきました。

相撲スクワットに変えたら、お尻の方が筋肉痛に
なった気がします。さらに、両腕を前に出すと
さらにおしりに効きますよ。
30日後、あの写真のようなプリプリのおしりに
なると信じて、頑張りましょう!
【37】 nomoko
2015年11月30日 07:52
書き込む
7日目、100回やりましたーー。
明日はお休み日らしい。。。
【36】 nomoko
2015年11月29日 09:05
書き込む
>エメラルド☆★さん、こんにちは。
背中の真ん中の線も復活するのですか?
ますますやる気が出て来ましたー!
よろしくお願い致します。

今日は6日目、90回やりました。
相撲スクワットにしてみたら(正しくできてるかは不明)
確かにお尻に負担が来るようになりました。
ヒップアップ、期待してます!

 【35】
この書き込みはユーザーにより削除されました。
  【34】 
2015年11月28日 22:48
書き込む
★ミッションクリア!\(^o^)/

・スタート50回→最終日250回
・相撲スクワット
・15日目 170回
※体調不良で中断したため、誤差あり。



※昨日は、お休みでした!

・仲間増えてるぢゃないですかー!
よろしくお願いいたします☆\(^o^)/


★ご報告
私、ノーマルスクワット→途中からワイドスクワット=相撲スクワット混ぜたりしてます♪

スタートから、明らかにお腹がへこみ
背中の真ん中の線が復活!(^o^)v
お尻は、なんとなく丸くなってきた???

最後、日記で写メ報告したいな☆

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