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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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  【223】 
2017年9月6日 15:37
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ!

本日22日目 130squats
   朝食後    20回 
   午前中    20回  
   昼食後    20回 
   夕食前    20回 時間を少し開けて2セット
   風呂前    15回
   寝る前    15回

回数を20にあげてから少し経ちました 15回が楽にできるようになりました
でも30回は無理なんだろうなと思います なので回数で頑張ろうかと思うのです
歩くのが楽になってきました 太鼓の練習のとき足を広げることが苦にならなくなってきました そうやって少しずつでいいから健康に近づきたいと思うしょこらです♪
【222】 nomoko
2017年9月6日 09:12
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昨日サボってしまいました。
今日は18日目、200回です。

いそべえさん、任務完了お疲れ様でした!これからも日記でよろしく
お願いします!

しょこらさん、呼吸法、ネットで見たら見事に両方出て来ました。
どちらも正解??
  【221】 
2017年9月5日 21:07
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ!

本日21日目 125squats
   朝食後    20回 
   午前中    20回  
   昼食後    20回 
   夕食前    20回 時間を少し開けて2セット
   風呂前    15回
   寝る前    10回

遅くなりましたが今日のノルマ達成っ!
つい先ほど 空也蒸しとスライスチーズ1枚 食べちゃいました 反省しながら
10squats これでは消費は出来ていないから やむなく体脂肪として迎えます
   (´;ω;`)ウッ…
  【220】 
2017年9月5日 12:50
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えぇ〜〜〜〜じゃあたし 逆さまだったんですね どないしよぉ〜〜

って 今さら聞くからあかんねん って話ですよね  (;´Д`A ```

あ…でも 立ち上がる時のほうが筋肉が無い分力がいるかも…

   ん〜〜〜〜〜(考えているようで考えていなかったりする(笑)
【219】 いそべえ
2017年9月5日 07:57
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30日目 150回終了(´∀`)
スクワットチャレンジ任務完了です。
皆様、ありがとうございました(^-^)

今後とも回数は落としますが、すっかり習慣になったので歯磨きスクワット続けて行きます〜

しょこらさん
トレーナーさんに聞いたのは力を入れる時に吐いて、緩める時に吸うなので、スクワットだとしゃがむ時に吐いて、立ち上がる時に吸うかな?(*^ω^*)

nomokoさん
はい、卒業しちゃいますがスクワットは続けて行きますね〜
また、nomokoさんのところにお邪魔させて下さいませ♪
  【218】 
2017年9月4日 20:44
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ!

本日20日目  お休みをいただきました!

そしてここで質問です 

あるサイトで見てスクワットは腰を下げるときに息を吸い 立ち上がる時に吐く
と書いてあったように思ったのでずっとそうしてきたのですが
違うサイトで逆の事が書いていました どちらが正解なんでしょう
ご存知の方居られれば教えてください お願いいたしまする ┏○))ペコ
【217】 nomoko
2017年9月4日 09:59
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いそべえさん、
もう明日で終わってしまうのですかぁ。。。!ショボン。
今頃実家から参上しました。。。
しょこらさん、
帰省中なので毎日できるかわかりませんがしばらくご一緒になるかと
思うのでよろしくお願いいたします!

最初から数えたら15日目までは行ってたようです。
とりあえずはそのまま後半を続けようかなぁ、と。
でも多分休んだぶん少し延長しないとダメかも。
とりあえずは17日目ということにして、190回やりました。
【216】 いそべえ
2017年9月4日 07:45
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29日目 150回終了♪

明日でいよいよスクワットチャレンジ終了(´∀`)
その後は回数落として続ける予定。
  【215】 
2017年9月3日 10:22
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スクワットチャレンジ隊 しょこら参上っ!

本日19日目 120squats
   朝食後    20回 
   午前中    20回  
   昼食後    20回 
   夕食前    20回 時間を少し開けて2セット
   風呂前    20回

なんだか 少し体調が悪い 少しふらつくw昨日頑張りすぎたかな?www
【214】 いそべえ
2017年9月3日 09:52
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28日目 150回終了(´∀`)
昨日はお休みを頂きました〜

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