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30日スクワットチャレンジ

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2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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【248】 Me-
2018年5月29日 02:05
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15日目 85回

明日は休息日。
息抜きします…。
【247】 Me-
2018年5月27日 18:13
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14日目 80回

今日は午前中に時間がなく、スクワットできてなかったので達成できるかちょっとドキドキ。
でも、達成!!
【246】 Me-
2018年5月26日 20:40
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13日目 75回
【245】 Me-
2018年5月26日 00:33
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11日目 70回
12日目 休息日 zzz...

また明日からがんばります!
【244】 Me-
2018年5月23日 23:44
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10日目 65回

午前中に半分はこなさないと、午後が辛くなりそうでドキドキ。
この先、もっと回数が増えていくし、時間を見つけてはスクワット!
【243】 Me-
2018年5月22日 23:53
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9日目 60回

つま先より膝が前に出ないようにって気をつけてるけど、できているかなぁ?
いつも後ろにフラフラしている(笑)
【242】 Me-
2018年5月20日 23:48
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7日目 55回

わーい!
1週間続けられたっ(*´艸`*)
明日は休息日なので、また明後日からがんばろうっ!!
【241】 Me-
2018年5月20日 00:03
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6日目 50回

なかなかの筋肉痛…。
でも、これってもしかしたら、スクワットの筋肉痛じゃなく3分間腿上げの筋肉痛かも?
【240】 Me-
2018年5月18日 13:50
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5日目 45回

昨日は休息日だったので、リフレッシュして今日はがんばって午前中に45回を達成できたーっ!!ヾ(喜*・ω・*)ノ

太ももの裏側も少し効いてる感じがするようになったし、少しずつちゃんとしたフォームでスクワットできるようになってきたかな?
【239】 Me-
2018年5月18日 00:14
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4日目 休息日

ふー。
また明日からがんばろう!
(。・ω・)ヾエイ(。・ω・)ヾエイ(。・ω・)ノオー!!!

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