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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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【78】 GoProAnaGirl
2015年12月22日 11:13
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こちらに投稿していませんでしたが、

day 21、180回
day 22、185回
day 23、190回

達成しました。
明日は、お休みなのであと1週間!
夫に言わせると、下っ腹が
減ってきたみたいです。

【77】 GoProAnaGirl
2015年12月18日 14:50
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Day 18, 155 squats
Day 19, 160squats
終わりました。明日は、お休みです。

高齢母さんが、まだこのしゃべり場にいてくださって嬉しいです。ブルガリアンという、優雅な名前に反して、
ハードなスクワットをやってらっしゃいますね。私も30日達成したら、できるようになるでしょうか。

いつも、30回1セットでやっているのですが、
セット数が増えて、そろそろノルマをこなすのに
時間がかかるようになりました。

でも、やっぱり初めよりは格段に楽になりました。
【76】 高齢母
2015年12月18日 14:46
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Day 33- 100 squats

昨日はなんだかムカムカ気持ち悪かったので 浅く沈んで終わらせてしまったけど
今日は少し時間かけてトライしてみたら、、、 久々きつかったです。
【75】 高齢母
2015年12月17日 15:10
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Day 32- 100 squats

ブルガリアンスクワットのみで
【74】 高齢母
2015年12月16日 12:50
書き込む
Day 31- 100 squats
ブルガリアンスクワットとランジスクワットを中心に。

GoProAnaGirlさんへ
ありがとうございます。
GoProAnaGirlもどんどん回数が増えてきて、そろそろスクワットマジックにかかってスクワットに余裕を感じてくる頃では?
初期が一番苦しかったように思います。
【73】 nomoko
2015年12月16日 10:16
書き込む
GoProAnaGirlさん、
あれれ、皆さん終わって二人だけになってしまいましたか??
寂しいですね!キープできるしゃべり場があったら
続けていきたいです。とりあえずはあと少し
頑張りましょう!!

ちょっと最近忙しくて休みを2日とってしまいました。
もう何日目かもわからなくなりつつあります。。。
多分22日目で200回、
23日目で210回やりました。

今日鏡で見てみたらお尻と脚の境目がハッキリきゅっと
前よりメリハリできた気がします。最近は鏡でお尻を
見るのが楽しみになりました、笑。
【72】 GoProAnaGirl
2015年12月16日 09:06
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書き込みをしていませんでしたが、
Day 14、135回
Day 15、140回
Day 17、150回

終わりました。
回数が増えていっているのに、
どんどん楽になっていくという不思議。

>>高齢母さん
お疲れ様でした。
どんどん、卒業生が増えていきますね。
でも、これからせっかく作った筋肉を
維持するのがまた大変そうですね。

>>真冬さん
詳しいレポ、ありがとうございます。
やっぱり、「え!こんなに?」っていう
くらい変わるのには、3ヶ月位続けたほうが
良さそうですね。

>>nomokoさん
どうやら、2人になったみたいですねー。
寂しいです
最終日まで、よろしくお願いします。
頑張りましょう!
【71】 高齢母
2015年12月15日 14:22
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Day 30- 250 squats 最終日完了

本日あまり時間がなかったので分割もできず だ〜っと行ってしまいました。
200回を越えてから 楽なスクワットを多目にしてしまいがちでした。
明日からは、苦手なスクワットの組み合わせで100回ずつトライしていこうと思います。
  【70】 
2015年12月15日 08:37
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nomokoさん
GoProAnaGirlさん
高齢母さん

ありがとうございますm(*- ω -*)m
皆さんのおかげでなんとか30日終了出来ました

>nomokoさん
昨日腰を痛めてしまい今日はスクワット出来せんが
しばらく平日のみ100回で様子をみていこうかと…
やはりこの一ヶ月を無駄にしたくない気持ちが強いので(〃∀〃)ゞ

>GoProAnaGirlさん
最終的に…どこの筋肉によく効いたのか
正直自分でもわからないんですよね…(;´ω`;;A゛
気付いたら「尻があるべき場所へ戻ってた」って感じです
あとは…お尻や足をパーンと軽くはたいた時に弾力が出たというか
弛んだ感じがだいぶ減ったように思います
錯覚でしょうが、足とお尻だけ若返ったような気が…(ノ´∀`*)

>高齢母さん
写真は、ダイエット開始時の全身写真しか撮っていないので
(しかも体型を隠す系の服装…)
たぶん今の写真と載せてもあまり変化してないかと…( ̄∀ ̄;)
なのでもう少し痩せてから…というか
5月辺りの丁度ダイエット開始から半年で
ビフォーアフター載せられたら、と考えています♪
あと一日!頑張って下さい!(≧∀≦)
【69】 高齢母
2015年12月14日 14:38
書き込む
Day 27- 230 squats (土)
Day 28- 休み!   (日)
Day 29- 240 squats (今日) 終了

真冬さん
30日スクワット完遂 おめでとうです。
真冬さんがいなければ あたしは絶対続けていませんでした。
最初のころはホントに辛くて、愚痴に付き合ってくれて 色々助言もいただいて
ほんとに助かりました。
写真に納めてるみたいだったけど…。
良かったら UPしてください。
わたしは…。
ほぼ自分を直視せずにきたので この数をこなせるようになったことが
一番大きな成果だと思ってます!
とりあえず あと明日1日だ!

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