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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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【73】 nomoko
2015年12月16日 10:16
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GoProAnaGirlさん、
あれれ、皆さん終わって二人だけになってしまいましたか??
寂しいですね!キープできるしゃべり場があったら
続けていきたいです。とりあえずはあと少し
頑張りましょう!!

ちょっと最近忙しくて休みを2日とってしまいました。
もう何日目かもわからなくなりつつあります。。。
多分22日目で200回、
23日目で210回やりました。

今日鏡で見てみたらお尻と脚の境目がハッキリきゅっと
前よりメリハリできた気がします。最近は鏡でお尻を
見るのが楽しみになりました、笑。
【72】 GoProAnaGirl
2015年12月16日 09:06
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書き込みをしていませんでしたが、
Day 14、135回
Day 15、140回
Day 17、150回

終わりました。
回数が増えていっているのに、
どんどん楽になっていくという不思議。

>>高齢母さん
お疲れ様でした。
どんどん、卒業生が増えていきますね。
でも、これからせっかく作った筋肉を
維持するのがまた大変そうですね。

>>真冬さん
詳しいレポ、ありがとうございます。
やっぱり、「え!こんなに?」っていう
くらい変わるのには、3ヶ月位続けたほうが
良さそうですね。

>>nomokoさん
どうやら、2人になったみたいですねー。
寂しいです
最終日まで、よろしくお願いします。
頑張りましょう!
【71】 高齢母
2015年12月15日 14:22
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Day 30- 250 squats 最終日完了

本日あまり時間がなかったので分割もできず だ〜っと行ってしまいました。
200回を越えてから 楽なスクワットを多目にしてしまいがちでした。
明日からは、苦手なスクワットの組み合わせで100回ずつトライしていこうと思います。
  【70】 
2015年12月15日 08:37
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nomokoさん
GoProAnaGirlさん
高齢母さん

ありがとうございますm(*- ω -*)m
皆さんのおかげでなんとか30日終了出来ました

>nomokoさん
昨日腰を痛めてしまい今日はスクワット出来せんが
しばらく平日のみ100回で様子をみていこうかと…
やはりこの一ヶ月を無駄にしたくない気持ちが強いので(〃∀〃)ゞ

>GoProAnaGirlさん
最終的に…どこの筋肉によく効いたのか
正直自分でもわからないんですよね…(;´ω`;;A゛
気付いたら「尻があるべき場所へ戻ってた」って感じです
あとは…お尻や足をパーンと軽くはたいた時に弾力が出たというか
弛んだ感じがだいぶ減ったように思います
錯覚でしょうが、足とお尻だけ若返ったような気が…(ノ´∀`*)

>高齢母さん
写真は、ダイエット開始時の全身写真しか撮っていないので
(しかも体型を隠す系の服装…)
たぶん今の写真と載せてもあまり変化してないかと…( ̄∀ ̄;)
なのでもう少し痩せてから…というか
5月辺りの丁度ダイエット開始から半年で
ビフォーアフター載せられたら、と考えています♪
あと一日!頑張って下さい!(≧∀≦)
【69】 高齢母
2015年12月14日 14:38
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Day 27- 230 squats (土)
Day 28- 休み!   (日)
Day 29- 240 squats (今日) 終了

真冬さん
30日スクワット完遂 おめでとうです。
真冬さんがいなければ あたしは絶対続けていませんでした。
最初のころはホントに辛くて、愚痴に付き合ってくれて 色々助言もいただいて
ほんとに助かりました。
写真に納めてるみたいだったけど…。
良かったら UPしてください。
わたしは…。
ほぼ自分を直視せずにきたので この数をこなせるようになったことが
一番大きな成果だと思ってます!
とりあえず あと明日1日だ!
【68】 GoProAnaGirl
2015年12月12日 21:14
書き込む
Day 13、130回終わりました。
始めた当初より、明らかに楽になっています。

>>真冬さん
30日、初卒業生ですね。
お疲れ様でした。よかったら、
体型や体調の変化も報告してください。
13日目で、私は内ももが減ってきた気がします。
【67】 nomoko
2015年12月12日 09:47
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真冬さん、お疲れさまでした。
これからは100回でキープしていく感じですかね?
私はまだまだ日にちがあるけれど終わったらどうしようって
たまに思います。やっぱりキープで続けていくと思います。。。

今日は19日目で190回やりました。
毎日プラス10回で進めてます。
明日(12日)はお休み日です。
  【66】 
2015年12月12日 07:17
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お疲れ様です|ω・`)

スマホの調子が悪く書き込みに来れず
木曜日に30日目を迎え250回終了しました

200回を超えたあたりから
「残り100回」と思ってもそれほど苦痛でなく
サクサクできる事が不思議でした
…でも、時間はやはりかかるので
年内はスクワットチャレンジは
封印しようと思います( ̄∇ ̄)ゞ

次の月曜日から「平日のみスクワット100回」を
ダイエットルールに加え
スクワットチャレンジで得た筋肉維持に
取り組みたいと思います♪
…が、あきらか筋肉が落ちてくるようなら
回数を増やすなど変更していこうと思います
またその様子なども報告に来ますね♪

それでは皆様残りの日数頑張って下さい
とりあえず「お疲れ様でした」m(*- ω -*)m
【65】 高齢母
2015年12月11日 14:24
書き込む
Day 26- 225squats 終了

昨日から 片足ずつのブルガリアンスクワットとランジスクワットを増やしてみましたが、、、今更ながら太もも後ろと内側にガツンと筋肉痛がきてます。お尻もきていると思いますが、歩くときは太ももの方が響くので若干弱め。

体重に影響を及ぼしてくれるのはいつなんだろうな。
【64】 nomoko
2015年12月11日 10:15
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昨日は17日目、170回。
今日は18日目、180回。

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