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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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【98】 じゅんころ
2016年7月5日 22:48
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最近始めました!
50回→250回
4日目、80回クリア
ワイドなのかな?

太ももが最初パンパンでしたが慣れきて回数こなせるようになってきました。

今日後ろ姿を撮ったので、最終日にどれだけ効果が出るのか楽しみです♪

頑張りましょう♪
【97】 ぷぅ。。 。
2016年7月5日 22:37
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お、こちらにもりささんが^^

よろしくです♪
【96】 ぷぅ。。 。
2016年7月5日 22:35
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ワイドスクワットゆっくり目で
お試し50回してみたらできたので
チャレンジしますっ!^^/

あまりにキツイ日は休み入れるかもしれないですが
がんばります。

よろしくお願いします!^o^


1日目 ワイドスクワット50回クリア♪


スタートします!
  【95】 
2016年7月4日 18:45
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お疲れ様です
2日目 60回です
  【94】 
2016年7月3日 21:41
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お疲れ様〓今、スクワット多くて50回ですが 今でもこの数字はキツイですが 自分なりに頑張りたいです
50回からスタートです〓
 【93】
この書き込みはユーザーにより削除されました。
  【92】 
2016年6月9日 11:19
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はじめまして。
スクワットダイエットやります!
・スタート50回→最終日250回
・1日目
・30スクワット
250回目指して頑張ります!
【91】 かおり 1人暮らし
2016年1月27日 23:49
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はじめまして!みなさんの美容への意識の高さに感動しました。私もチャレンジしてみようと思います(^ ^)
【90】 エメラルド☆
2016年1月3日 21:56
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★ミッションクリア! ヽ( ̄▽ ̄)ノ

・スタート50回→最終日250回
・3日目→60回
・相撲スクワット


ここに、参加する前と合わせると3周目!
私は、また1から初めてるけど…
これでよいのか??と思う。

けど、続けることが大事!と言い聞かせてみたw

明日は、お休み!
お疲れ様でしたー!ヽ(*>∇<)ノ☆
【89】 エメラルド☆
2016年1月2日 22:58
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★ミッションクリア! ヽ( ̄▽ ̄)ノ


・スタート55回→最終日250回
・2日目
・相撲スクワット


股関節が硬くなってる…
開脚ストレッチもやらないと!

お疲れ様でしたー!ヽ(*>∇<)ノ☆

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