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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



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【83】 GoProAnaGirl
2015年12月28日 14:24
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29日目、230回達成しました。
あと1日だ!
【82】 エメラルド☆
2015年12月26日 13:42
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★すみません!(*_*)

手違いで、現行の日記が消えてしまい
スクワット始める前の私が生きてます……( ̄▽ ̄;)

改めて宜しくお願いします!

お恥ずかしいですが、
ビフォーあふたーを日記にupしました!


>GoProAnaGirl さん!

ありがとうございます!\(^o^)/

ヨガマットほんと大事ですね!
これないと、生きていけない〜(;´д`)

ラスト頑張ってくださいね☆

【81】 GoProAnaGirl
2015年12月25日 08:53
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26日目、225回達成しました。
だんだんきつくなってきました。
終わった後はしばらく、階段を降りたくない
感じです。あと、4日だ!
【80】 GoProAnaGirl
2015年12月24日 14:44
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25日目、220回達成しました。
休み明け、ドーンと30回も増えていて
ショックでした。そして、時間がかかる。
あと、5日で終わると思うとやる気が
出てきます。

>>エメラルド☆★さん
お疲れ様でした。
色々と工夫されたんですね。
私もヨガマット、愛用しています。
  【79】 
2015年12月23日 23:39
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★遅くなってごめんなさい(>_<)

250回達成済みです!

達成組さん、おめでとうございます!(*^^*)



振り返ってみたら、

呼吸を深くやってたら
激しい頭痛になり……(-_-;)
恐い思いもしたり……

フォームを見直して、お尻と脚の後ろ側に
筋肉痛がきて凄く嬉しかったこと!


ヨガマット買って滑らなくなって
感動したこと!w

何より、スクワット仲間さん増えてるのが
励みになりました!

次は、来年からまたスタートしたいです!
それまで、情報集めと腹筋ローラーしてきます!

ありがとうございました(*^^*)


お疲れ様でした!



【78】 GoProAnaGirl
2015年12月22日 11:13
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こちらに投稿していませんでしたが、

day 21、180回
day 22、185回
day 23、190回

達成しました。
明日は、お休みなのであと1週間!
夫に言わせると、下っ腹が
減ってきたみたいです。

【77】 GoProAnaGirl
2015年12月18日 14:50
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Day 18, 155 squats
Day 19, 160squats
終わりました。明日は、お休みです。

高齢母さんが、まだこのしゃべり場にいてくださって嬉しいです。ブルガリアンという、優雅な名前に反して、
ハードなスクワットをやってらっしゃいますね。私も30日達成したら、できるようになるでしょうか。

いつも、30回1セットでやっているのですが、
セット数が増えて、そろそろノルマをこなすのに
時間がかかるようになりました。

でも、やっぱり初めよりは格段に楽になりました。
【76】 高齢母
2015年12月18日 14:46
書き込む
Day 33- 100 squats

昨日はなんだかムカムカ気持ち悪かったので 浅く沈んで終わらせてしまったけど
今日は少し時間かけてトライしてみたら、、、 久々きつかったです。
【75】 高齢母
2015年12月17日 15:10
書き込む
Day 32- 100 squats

ブルガリアンスクワットのみで
【74】 高齢母
2015年12月16日 12:50
書き込む
Day 31- 100 squats
ブルガリアンスクワットとランジスクワットを中心に。

GoProAnaGirlさんへ
ありがとうございます。
GoProAnaGirlもどんどん回数が増えてきて、そろそろスクワットマジックにかかってスクワットに余裕を感じてくる頃では?
初期が一番苦しかったように思います。

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