30日スクワットチャレンジ
| by 2015年11月9日 17:42 | ||
| ザックリ説明で申し訳ないですが… 1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき 休みも交えつつ30日間続けるというもの http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601 すでに実行中の方 興味を持たれた方 ここを報告の場として モチベーションアップしませんか？ ※上記URLからの抜粋※ 250回までのパターン Day 1- 50 squats Day 2- 55 squats Day 3- 60 squats Day 4- 休み！ Day 5- 80 squats Day 6- 85 squats Day 7- 90 squats Day 8- 休み！ Day 9- 110 squats Day 10- 115 squats Day 11- 120 squats Day 12- 休み！ Day 13- 140 squats Day 14- 145 squats Day 15- 150 squats Day 16- 休み！ Day 17- 170 squats Day 18- 175 squats Day 19- 180 squats Day 20- 休み！ Day 21- 190 squats Day 22- 195 squats Day 23- 200squats Day 24- 休み！ Day 25- 220 squats Day 26- 225squats Day 27- 230 squats Day 28- 休み！ Day 29- 240 squats Day 30- 250 squats 私は↑を実践していこうとしていますが 回数、休みは自分で決めていいようです なので、報告の時は… ・スタート○回→最終日○回 ・○日目 ・○○スクワット （私は相撲スクワットのみでいく予定） を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪ 目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●) | ||
  | 【167】 nomoko 2017年8月10日 23:54 |  |
| ９日目、125回でした。 膝に来そうで怖いのでしゃがむ時は膝を押さえてやってます。 | ||
 | 【166】 いそべえ 2017年8月10日 08:54 | |
| nomokoさん こちらでもよろしくお願いします(*^ω^*) はい、AYAさん、イントラ兼モデルさんで、私も教えてもらって、インスタをフォローし始めました。 本日5日目 50回 やっと、皆様のスタートライン(^_^;) | ||
| | 【165】 nomoko 2017年8月10日 00:53 | |
| ＞いそべえさん、 1人で呟いていたので嬉しいです！よろしくお願いします！ 実はAYAさんっていそべえさんのジムのインストラクターのお名前なんだと 勘違いしてました。笑。モデルさんなんですねー！ | ||
| | 【164】 いそべえ 2017年8月9日 10:07 | |
| 初めまして。 初しゃべり場です(*^_^*) 良く分からずウロウロしていました。 スクワットチャレンジ、今日で４日目になります。 ３０回から緩くスタート。 一応３０日後１５０回を目指したいと思います。 方式はＡＹＡさんスクワットで。 宜しくお願い致します<(_ _)> | ||
| 【163】 | |
| この書き込みはユーザーにより削除されました。 |
| | 【162】 nomoko 2017年8月8日 19:16 | |
| ７日目、115回。 だんだん膝に来そうな感じなので気をつけないとー。 明日は休みです。 | ||
| | 【161】 nomoko 2017年8月7日 19:05 | |
| 今日は６日目、100 回やりました。 | ||
| | 【160】 nomoko 2017年8月6日 20:37 | |
| 昨日は休み、今日は５日目90回やりました。 そのうちキツくなってきたらペースを緩めたいので できるうちは多めにやっておきます。 | ||
| | 【159】 nomoko 2017年8月4日 20:24 | |
| ３日目、80回やりました。（自己流アレンジ） 明日はお休みです。 | ||
| | 【158】 nomoko 2017年8月4日 00:07 | |
| Day 2 60回やりました。 https://www.instagram.com/squatchallenge.results/ こんなの見たらやる気出てきましたー。本当にこんなに 効果あるんでしょうかね？！ | ||
ダイエット日記をご利用になるには、
新規登録（無料）してください。
ダイエット日記
体重や体脂肪率を記録して、
グラフなどで分析できるブログ型の日記です。
当サイトのダイエット日記は、自分だけの
マイ・ダイエットルールを実行することによって、自分のペースで正しく健康的にやせていくことを目標にした無料の日記です｡
コメントやお気に入りでダイエット仲間とコミュニケーションをとりながら、楽しく自分に合ったダイエットを成功させましょう！
- 2015/02/28
- きのこの豆乳ポタージュ
- 2015/02/27
- パプリカハニーマリネ
- 2015/02/21
- オレンジとレモンのデトックスウォーター
- 2015/02/14
- ヤムウンセン
- 2015/02/07
- ココナッツオイルでチョコレート
