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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



新着順|古い順
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  【148】 
2016年9月8日 20:38
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お久しぶりです〓
スタート50回
最終日250回

20回目 190回クリア
【147】 ぷぅ。。 。
2016年8月31日 15:26
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お久しぶりです^^
30日間スクワットチャレンジ終えてから
スクワットサボリ気味になってたので反省。

回数はほかの筋トレも取り入れてるのでしやすい数で、
アップされてるスケジュール通りの数はしないですが、
日々頑張れたらと思います^^

来月からまたよろしくお願いします(*^^*)
  【146】 
2016年8月29日 20:03
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スタート50回 最終日250回

19回目 180回クリア
  【145】 
2016年8月28日 22:28
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お久しぶりです 体調崩したので休んでましたが無理の無い様に今日から又続けます
スタート50回 最終日250回

18回目 175回クリア
  【144】 
2016年8月24日 13:37
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お久しぶりです〓体調余り良くないのでしばらく休みます〓
  【143】 
2016年8月10日 16:38
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スタート50回 最終日250回

17回目 170回クリア
  【142】 
2016年8月7日 15:42
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スタート50回 最終日250回 16回目 155回クルア
【141】 ぷぅ。。 。
2016年8月6日 23:03
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こんばんはー^^

30日間スクワットチャレンジ!
スタート1日目50回→最終日30日目250回

8/6--30日目 最終日!
ワイドスクワット 250回 クリア!

なんとか最終日を迎えることができました〜(^o^)
疲れた〜www

また回数など加減して30日間チャレンジできたらなぁと思ってます。
そのときはまたよろしくです^^

また覗きにきますね♪
みんなファイト!!^o^/
【140】 ぴょん
2016年8月6日 01:39
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DAY5-8クリアー!
お尻上がってきてる気がする。
  【139】 
2016年8月5日 15:45
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スタート50回 最終日250回

15回目 150クリア

  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  
1- 101- 201- 


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