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30日スクワットチャレンジ

  by 
2015年11月9日 17:42
ザックリ説明で申し訳ないですが…
1日目○回と決め、翌日以降徐々に回数を増やしていき
休みも交えつつ30日間続けるというもの

http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601

すでに実行中の方
興味を持たれた方
ここを報告の場として
モチベーションアップしませんか?


※上記URLからの抜粋※

250回までのパターン

Day 1- 50 squats
Day 2- 55 squats
Day 3- 60 squats
Day 4- 休み!
Day 5- 80 squats
Day 6- 85 squats
Day 7- 90 squats
Day 8- 休み!
Day 9- 110 squats
Day 10- 115 squats
Day 11- 120 squats
Day 12- 休み!
Day 13- 140 squats
Day 14- 145 squats
Day 15- 150 squats
Day 16- 休み!
Day 17- 170 squats
Day 18- 175 squats
Day 19- 180 squats
Day 20- 休み!
Day 21- 190 squats
Day 22- 195 squats
Day 23- 200squats
Day 24- 休み!
Day 25- 220 squats
Day 26- 225squats
Day 27- 230 squats
Day 28- 休み!
Day 29- 240 squats
Day 30- 250 squats

私は↑を実践していこうとしていますが
回数、休みは自分で決めていいようです
なので、報告の時は…

・スタート○回→最終日○回
・○日目
・○○スクワット
(私は相撲スクワットのみでいく予定)

を、書いて戴けるとわかりやすくありがたいです

では、美尻♪引き締まったウエスト♪ほっそり美脚♪
目指して頑張っていきましょう(●´∀`人´∀`●)



新着順|古い順
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【158】 nomoko
2017年8月4日 00:07
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Day 2 60回やりました。
https://www.instagram.com/squatchallenge.results/
こんなの見たらやる気出てきましたー。本当にこんなに
効果あるんでしょうかね?!
【157】 nomoko
2017年8月2日 17:34
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ずっとどなたも参加されてないみたいですが、
ふとスクワットする気になりまた戻ってきました。
一人でも書き込んだ方が続けられそうなのでやってみます。
今日からスタート50回→ゴール250回
Day 1 50回でした。誰か来ないかなーー。
【156】 夏海
2016年10月16日 15:05
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今日から参加させていただきます。

いきなりたくさんはキツイので5回から(笑)

初回5回→最終日115回

頑張ります(^o^)
 【155】
この書き込みはユーザーにより削除されました。
【154】 きよさん
2016年10月7日 08:41
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50回スタートで本日7日目90回ですー
まだ何とか大丈夫…ッ
【153】 ぴっぴ!
2016年10月6日 07:21
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80回か90回で記録ストップしちゃいました、、
またやる気出たらよろしくお願いします(_ _;)
【152】 きよさん
2016年10月3日 14:39
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前回チャレンジしたとき10日目くらいでお月様がやってきてそのままやめてしまったので今回は最後まで頑張ろうという表明に書き込みします

今日は3日目 60回です〜
【151】 ぴっぴ!
2016年9月22日 22:23
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昨日はお休みしましたが続いてます!

13日目 65回

まだ1回に続けて出来ますがキツくなったら分割してやっていこうと思います
【150】 ぴっぴ!
2016年9月19日 23:46
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10日目 毎日続いてます!今日は50回でしたが、何だかんだできました
引き続き頑張ります
【149】 ぴっぴ!
2016年9月14日 23:34
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私も密かに参加させていただいてます!
今日で5日目です(笑)
スタート5回

1日5回
2日10回
3日15回
4日20回
5日25回

  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  
1- 101- 201- 


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