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スロートレーニングやっている人!知っている人!

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2010年12月10日 13:15
スロートレーニングやっている方!
知っている方!
いますか?

僕はDVDに合わせて石井直方著のスロトレを今年の11月頃から始めました。

もしスロトレやっている方いたらカキコください!


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  【7】 
2011年1月20日 21:31
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>さぁやさん

そうですか。スロトレは夜寝る前にやることが多いんですね。
僕もスロトレを朝食前に1回やりましたが、のぼせてしまってそれがスロトレ後も長く続いた感じになりました。
なので朝食前のスロトレはやめました。

僕はスロトレは喫茶店で働いて帰ってきてからは背中が痛くなるのでやってません。
背中が痛くなっているときに無理にスロトレをやるのはかえって悪くするのではないかと思うんです。
でもウォーミングアップしてからやることは良いのかな?

スクワットで筋肉痛になるんですね。
筋肉痛になることは効果が出ていることだそうですよ。

そうですね。本には1日おきでも良いと書かれていますね。

僕はスロトレを1回20〜30分やったら疲れてしまい、イライラしたことがありましたので、1回10分くらいに短縮し、鍛える部位を1回に全部じゃなくて、その日は上半身と腹筋のみ・その日は下半身と腹筋のみって言うふうにしたら、疲れる度合が前よりだいぶ違いました。

でもお腹のたるみとか前に出ている状態は治りません。
姿勢も悪い状態です。
なかなかただすことができません。
  【6】 
2011年1月20日 21:19
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ええと。。本見たら、1日おきくらいでもいいって書いてありますよね。
でも、わたしは、スタンダードを一通りと、
お腹まわりが気になるので、部分やせのクランチとツイストクランチを合わせて21回(っていうのは、クランチ→左に捻るツイストクランチ→右にツイストを7回です。これが今のところの限界><)
と、ヒップリフト10回
これだけ毎日やってます。
ただ、スクワットすごい苦手みたいで、筋肉痛になるときがあって、その時はスクワットだけ外します。

やる時間は、ホントは朝やりたいんですが、やってると学校遅刻しちゃうので(笑)夜ごはんの1時間以上あと(ほとんど寝る直前)にやることが多いです。
2限から始まる日は、スロトレ→登校(徒歩30分)みたいな感じです。

長文失礼しました。
ダイエット初心者?な私ですが、参考になったら幸いです。
では。。。
  【5】 
2011年1月20日 04:50
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>さぁやさん

おはつですね。
僕も青いやつ(1300円の)買ってますよ。同じのだと思いますが、やっているんですね。

さぁやさんの日記見てみると毎日スロトレやる目標立てたんですね。
どういうふうに鍛えてますか?
やはり毎日やるのなら、何曜日にどこを何曜日にどこをって言うふうにやっているなら、それを具体的に教えていただけませんか?
  【4】 
2011年1月19日 22:45
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はい!やってます(^^)/
DVD付きの本(1300円の青いの)買って、やり始めました。
いつからだろう、、、。忘れましたが、去年の12月とか?かなって思います。
  【3】 
2011年1月19日 20:30
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上げておきます。
誰か書き込みください。
 【2】
この書き込みはユーザーにより削除されました。
  【1】 
2010年12月27日 05:48
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昨日スロートレーニングをやりました。
あれは筋肉痛にならなくても筋肥大は起きるから、良い方法のトレーニングだと思う。
誰か書き込みください。
待ってます!

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