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スロートレーニングやっている人!知っている人!

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2010年12月10日 13:15
スロートレーニングやっている方!
知っている方!
いますか?

僕はDVDに合わせて石井直方著のスロトレを今年の11月頃から始めました。

もしスロトレやっている方いたらカキコください!


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【17】 チーノ
2011年2月17日 02:54
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ヤン樣へ

スゴイちゃんと毎回の回答ありがとうございます☆
なんかワタシの携帯は〈で返事が出来ないみたいで
質問の答えがちゃんと出来てない時がある事をお許し下さい(汗)
スロトレのするタイミングですが、基本は空腹時にしてます☆
朝ならご飯前にします
夕方は仕事帰ってからしてました

あと、気が向いたら寝る前とかも

寝る前以外は青いDVDのスタンダードを全部します
嫌やなぁって時は止めます(笑)
まだ足りない時は赤いDVDを引き続き頑張ります
ワタシはあまりヤン樣の様な疲労感は出たことないです
疲れて食欲が抑えられたりはしますが☆
ワタシは上半身に筋肉が全くなかったので上半身中心にダンベルでスロトレをしたりします
  【16】 
2011年2月16日 07:48
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>チーノさん

おはようございます。

>まず、アタシよりヤン樣のがかなりのスロトレ量をこなしていると思います
>赤いDVDは石井さんと美生さんのであってます
>私は青いDVDが物足りなくなり→赤いDVDとレベルを上げました
>赤いDVDは体力やリズム感が無ければ、初心者にはキツイかも…

そうですか。
やはり赤いDVDは初心者にはきついほうなんですね。

>朝一、起きてスロトレ青いDVDをハードかスタンダードを1セット

>仕事終わって元気なら、もぅ1セット程度です

それって食事前にやるんですか?
僕も食事前(朝一)でやったことがあるんですが、顔のほうに血が集まるような悪感に襲われました。
その頃の症状は忘れてしまってよくわかりませんが、気分が悪くなりました。
やはり食前の運動は良くないそうだと聞いたんです。
運動するには食後すぐもダメで、食事して1時間後以降に運動することが良いとされています。

>かなりユルユルでスロトレしてますよ
>あと、テレビ見ながらダンベルでスロトレしたり
>その程度です

ユルユルというのは、力まないような感じでスロトレしてますか?
それともやりたいときにやっているんですか?

>継続することが大切なんでしょうね
そうですね。継続すればするほど筋肉はついていくと思います。

>私は最近はサボり気味ですよ

>またこれを機に頑張ります

はい、ぜひどうぞ。

質問ですが、スロトレは同じ部位を毎日やる訳ではないんですか?
【15】 チーノ
2011年2月15日 22:09
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ヤン樣へ

まず、アタシよりヤン樣のがかなりのスロトレ量をこなしていると思います
赤いDVDは石井さんと美生さんのであってます
私は青いDVDが物足りなくなり→赤いDVDとレベルを上げました
赤いDVDは体力やリズム感が無ければ、初心者にはキツイかも…

朝一、起きてスロトレ青いDVDをハードかスタンダードを1セット

仕事終わって元気なら、もぅ1セット程度です

かなりユルユルでスロトレしてますよ
あと、テレビ見ながらダンベルでスロトレしたり
その程度です

継続することが大切なんでしょうね

私は最近はサボり気味ですよ

またこれを機に頑張ります

自分に合った量で頑張れば、疲労感も大丈夫だと思います
  【14】 
2011年2月15日 17:04
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>チーノさん

>スロトレしていて体調悪くなった事はないですね

そうですか。僕は今日暖房のかかった部屋でスロトレをして汗をかいた後、着替えている時とかに汗が冷えてひいてしまったので、スロトレ後に寒気みたいな寒さを感じました。
他にもスロトレした後に、顔の筋肉や関節が痛むような悪感に襲われました。
これは顔が筋肉痛か、関節痛かもしれないと思うんですが、自分では良く分かりません。
耳鳴りとかイライラも出たんですが、血圧を測ってみると正常な範囲の血圧でした。
それにスロトレをやっていて疲労が出ました。
やはりやり過ぎだと自分では思いましたが、チーノさんはどう思いますか?

>DVDはスロトレ完全版の青いDVDとスロトレパーフェクトプログラムと言う赤いDVDで赤いDVDは有酸素運動も出来て、リズミカルに運動してダイエット出来ます

赤いDVDも持っているんですね。
赤いDVDのは石井直方さんと藪野美生さんの本ですか?
有酸素運動の動きは最初は難しいと聞いたんですが、本当ですか?


>毎日してる時もありましたが、無理せずしたいときにでもしないよりは言いと思います
>私は効果が出たのは3ヶ月たってくらいでした

そうですか。スロトレの効果は3ヶ月たってくらいしないと出ないと聞いたことがあります。
スロトレとかは1日何分、どういうプログラムで計画でやったのか具体的に教えてください。
例えば月曜日は腹筋・上半身、・・・・・・、金曜日は腹筋・下半身と言うような感じでどんな種目を何曜日にやったか、書いてくれると嬉しいです。
【13】 チーノ
2011年2月15日 15:57
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ヤン樣へ
スロトレしていて体調悪くなった事はないですね
DVDはスロトレ完全版の青いDVDとスロトレパーフェクトプログラムと言う赤いDVDで赤いDVDは有酸素運動も出来て、リズミカルに運動してダイエット出来ます

毎日してる時もありましたが、無理せずしたいときにでもしないよりは言いと思います
私は効果が出たのは3ヶ月たってくらいでした
  【12】 
2011年2月15日 12:51
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> チーノさん

お初になります。ヤンタローと申します。
BBSへの書き込みありがとうございます

スロトレ歴1年なんですね。
僕はまだ3〜4ヶ月ほどなのです。
これからも続けていきたいとは思いますが、
最近スロトレしていて調子が悪くなったりすることがあります。
2枚のスロトレDVDと言うのは、石井直方のとかですか?

スロトレは毎日やっているんですか?
もしそうなら、どのようなプログラムでどういうふうに組んでやっていますか?
【11】 チーノ
2011年2月14日 21:54
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アゲ
スロトレ歴だいたい1年になります
最初は気合い入れてしてましたが…最近はダルダルで(涙)
またやる気満々でやりたいと思ってます
効果はあります
私は2枚のスロトレDVDで頑張ってます
  【10】 
2011年2月11日 12:03
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あげときます。
最近スロー筋トレを15分ほどかかってやっても疲労があったので、
もっと短縮で、5〜10分程度
毎日やってみようかな。
なんて思いました。
  【9】 
2011年1月22日 05:58
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>さぁやさん


姿勢は正したほうが筋肉を使うらしいです。
あるネットのサイトには姿勢を正すと基礎代謝が高まるとか、書いてありました。
僕もダイエットルールに「姿勢を正す」「食事は良くかんで食べる」などのルールを追加してみました。
  【8】 
2011年1月21日 20:59
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姿勢、、ですかぁ。
なんだろう。
私は、おんなのこなので、『痩せたい』っていうよか、やせて『かわいくなりたい』んですね。
痩せることは、かわいくなることの手段のひとつというか。。
だから、結構ひとの目とかは気にします。
それで、信号待ちとか、大学内歩くときとか、いつでも、ひとに見られてるって意識でふっ、て姿勢正したりします。
さりげドローインじゃないですけど。気分はそんな感じなのかな。

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