スクワット友の会♪
  | by ふくしあ 2015年2月21日 14:32 | |
| http://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601 数日前に↑のまとめ記事を見つけました。 腹筋500回＝スクワット15回だそうです。 それ以来、毎日の運動にスクワットをプラスしました。 ピンキー会員の皆さんで、スクワットを頑張っている方。 これから頑張ろうと言う方、この場で交流し合いませんか？ 入会された方は ・毎日最低10回スクワットをする。（上限は自由） ・スクワットの方法、している場所など実行状況を気が向いたときに報告する（毎日でなくていいです。） こんなゆるいルールで始めたいと思います。 もちろん、スクワット以外に頑張っていることなども報告していただくと、励みになります。 気軽に書き込んでいただけると嬉しいです。 どうぞよろしくお願いします。 | ||
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 | 【404】 ぷぅ。。 。 2016年9月30日 19:56 |  |
| おひさしぶりです^^ 今朝の体重65.2k スクワットは2日に1回のペースでしたw 来月はもう少し多くできたらなと思っています♪ 今後ともよろしくです(*^^*) ◆10月の目標 65.2k→64.2k | ||
 | 【403】 ちょたろう 2016年9月1日 22:12 | |
| こちらで宣言をしてから10日ちょっと経ちました。 スクワットをするって習慣は少しづつですが定着しつつある、 このまま続けていければいいなと思ってます(^^) 今日お仲間さんの日記で知ったのですが、 どうやら私がやってたスクワットはハーフスクワットというもので 太ももが床と水平になるまで腰を落とさずに、膝がつま先よりも前に 出ないように、軽く膝を曲げて腰を落とすやり方。 でもこの方法でも1分続ければ効果はあるらしい。 20回やるのに1分以上はかかっているので、当分はこの方法で 続けていこうと思います みなさん、今月も頑張りましょう！ | ||
| | 【402】 ぷぅ。。 。 2016年8月31日 15:27 | |
| お久しぶりです^^ 30日間スクワットチャレンジ終えてから スクワットサボリ気味になってたので反省。 回数はほかの筋トレも取り入れてるのでしやすい数で、 日々少しずつでも頑張れたらと思います^^ 来月からまたよろしくお願いします(*^^*) | ||
 | 【401】 マイキーママ 2016年8月30日 13:47 | |
| 参加させていただきます！ 股関節が硬いのが、悩みです。 3か月後には、ベターって、開脚して両手を前に伸ばしてみたいので 頑張ります！！！ | ||
| | 【400】 ちょたろう 2016年8月23日 21:55 | |
| 3日間は20回×3は続いたのですが・・ やはり毎日はできなかった(^^; でも回数減らしてでも今のところ毎日続いてる。 そう、続けることのほうが大事(*^^)v 明日も頑張ろう！ | ||
| | 【399】 ちょたろう 2016年8月20日 13:29 | |
| 久々の書きこみです(^^ゞ 以前掲げた目標は結局できずじまいの尻切れトンボ。。 今度こそ頑張る！ 毎日のラジオ体操に続いて、 普通のスクワット20回×３セット ネットで調べたら初心者レベルがこの回数だった(+o+) 個人差はあると思うけど、どんだけ筋力ないのかと落胆しました・・ 腰を下ろすときに息を吸う(鼻で)、上げるときに吐く(口で) 膝は伸ばし切らない、お腹のコアを意識して | ||
| 【398】 | |
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| | 【397】 ぷぅ。。 。 2016年8月7日 12:09 | |
| お久しぶりです〜^^ 昨日30日間スクワットチャレンジ 30日目250回終了しましたー!!! いやー、きつかったですw スクワットの30日間チャレンジは 数を少なくしてトライできたらなーと思ってます。 これからも少しずつでもスクワットしていけたらな〜と思ってます^^ | ||
| | 【396】 ぷぅ。。 。 2016年8月1日 10:21 | |
| 30日間スクワットチャレンジ!トライ中です。 7月はスケジュール表通りこなすことができました^^ 残りも休みを入れてあと4日! 引き続き頑張ります!^^ | ||
| 【395】 2016年7月25日 23:18 | | |
| お疲れ様〓30日間スクワットチャレンジしてます 10回目115クリアしました〓 250回迄出来るか解りませんが 出来る所迄頑張ってみます  | ||
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