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スクワット友の会♪

by ふくしあ
2015年2月21日 14:32
http://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601

数日前に↑のまとめ記事を見つけました。
腹筋500回=スクワット15回だそうです。

それ以来、毎日の運動にスクワットをプラスしました。

ピンキー会員の皆さんで、スクワットを頑張っている方。
これから頑張ろうと言う方、この場で交流し合いませんか?

入会された方は
・毎日最低10回スクワットをする。(上限は自由)
・スクワットの方法、している場所など実行状況を気が向いたときに報告する(毎日でなくていいです。)

こんなゆるいルールで始めたいと思います。

もちろん、スクワット以外に頑張っていることなども報告していただくと、励みになります。

気軽に書き込んでいただけると嬉しいです。
どうぞよろしくお願いします。


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【404】 ぷぅ。。 。
2016年9月30日 19:56
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おひさしぶりです^^
今朝の体重65.2k

スクワットは2日に1回のペースでしたw
来月はもう少し多くできたらなと思っています♪

今後ともよろしくです(*^^*)

◆10月の目標
65.2k→64.2k

【403】 ちょたろう
2016年9月1日 22:12
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こちらで宣言をしてから10日ちょっと経ちました。

スクワットをするって習慣は少しづつですが定着しつつある、
このまま続けていければいいなと思ってます(^^)

今日お仲間さんの日記で知ったのですが、
どうやら私がやってたスクワットはハーフスクワットというもので
太ももが床と水平になるまで腰を落とさずに、膝がつま先よりも前に
出ないように、軽く膝を曲げて腰を落とすやり方。

でもこの方法でも1分続ければ効果はあるらしい。
20回やるのに1分以上はかかっているので、当分はこの方法で
続けていこうと思います

みなさん、今月も頑張りましょう!
【402】 ぷぅ。。 。
2016年8月31日 15:27
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お久しぶりです^^

30日間スクワットチャレンジ終えてから
スクワットサボリ気味になってたので反省。

回数はほかの筋トレも取り入れてるのでしやすい数で、
日々少しずつでも頑張れたらと思います^^

来月からまたよろしくお願いします(*^^*)
【401】 マイキーママ
2016年8月30日 13:47
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参加させていただきます!

股関節が硬いのが、悩みです。

3か月後には、ベターって、開脚して両手を前に伸ばしてみたいので

            頑張ります!!!
【400】 ちょたろう
2016年8月23日 21:55
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3日間は20回×3は続いたのですが・・
やはり毎日はできなかった(^^;

でも回数減らしてでも今のところ毎日続いてる。
そう、続けることのほうが大事(*^^)v

明日も頑張ろう!
【399】 ちょたろう
2016年8月20日 13:29
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久々の書きこみです(^^ゞ

以前掲げた目標は結局できずじまいの尻切れトンボ。。

今度こそ頑張る!

毎日のラジオ体操に続いて、
普通のスクワット20回×3セット

ネットで調べたら初心者レベルがこの回数だった(+o+)
個人差はあると思うけど、どんだけ筋力ないのかと落胆しました・・

腰を下ろすときに息を吸う(鼻で)、上げるときに吐く(口で)
膝は伸ばし切らない、お腹のコアを意識して

 【398】
この書き込みはユーザーにより削除されました。
【397】 ぷぅ。。 。
2016年8月7日 12:09
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お久しぶりです〜^^

昨日30日間スクワットチャレンジ
30日目250回終了しましたー!!!

いやー、きつかったですw

スクワットの30日間チャレンジは
数を少なくしてトライできたらなーと思ってます。
これからも少しずつでもスクワットしていけたらな〜と思ってます^^
【396】 ぷぅ。。 。
2016年8月1日 10:21
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30日間スクワットチャレンジ!トライ中です。
7月はスケジュール表通りこなすことができました^^
残りも休みを入れてあと4日!

引き続き頑張ります!^^
  【395】 
2016年7月25日 23:18
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お疲れ様〓30日間スクワットチャレンジしてます 10回目115クリアしました〓
250回迄出来るか解りませんが 出来る所迄頑張ってみます

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