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ダイエット情報局

by 卍莉紗卍(元 う汰)
2010年12月5日 13:52
((8-(*・ω・)ノWelcome!ヽ(・ω・*)-8))

ここでは

体重のこと〜スタイルのことまで

ダイエット情報を書いていこうと

思います◆'ε`人)+♪。

よかったら参加してください∩"


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【6】 卍莉紗卍(元 う汰)
2010年12月8日 23:49
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---体重痩せ---

お腹がすいてしまった場合は
まず白湯を飲んでください。
そうすれば空腹感を紛らわすことが
できます。
それでも我慢できない場合は野菜を。

※白湯・・・水を温めたもの。
【5】 卍莉紗卍(元 う汰)
2010年12月7日 22:53
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---脚痩せ---

やっぱり「リンパ」がポイントになります。
なので太もものリンパ節を柔らかくしましょう。

?仰向けにねます。

?足を天井に向かって90度まで上げます。

?太ももの内側に手を当ててゆっくり足を横に
 広げていきます。

?限界まで開いたら、今度はゆっくりと閉じます。

この繰り返しです。
1日20回×2セットぐらいがいいみたいです。
もっとやりたいという人はもっとやっても
いいと思います。

※無理せずリラックスしてやってください※

どこか痛くなったらやめたほうがいいと思います。



なんだか脚痩せばっかですね;
多分これは私が脚痩せにはげんでいる??からですかね;

なんかすみませんoyz
【4】 卍莉紗卍(元 う汰)
2010年12月5日 19:10
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---お腹痩せ---

?脚を肩幅ぐらいに広げて立ちます。

?腕で輪を作って地面と水平のとこまで
 上げる。

?そこから右に限界まで捻って5秒キープ!!!

?ゆっくりまっすぐまでもどす。
(コレを1日左右1セット×3)

このとき呼吸は鼻→口で。
 【3】
この書き込みはスレ主により削除されました。
【2】 卍莉紗卍(元 う汰)
2010年12月5日 14:03
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---足首痩せ---
?床にテディーベアーのように脚を伸ばして
 座ります。

?片方の脚をもう片方の脚の膝に乗っけます。
 (脚で数字の4をつくる感じ)

?右足を乗っけた場合は右手で右足首らへんを
 抑えて左手で右足をぐるぐる回します。
(左右両方やる)

まぁ要するに「足首を回す」ってことです←
多分骨がボキボキ鳴ると思います、笑


足首が細いとやっぱ脚が少し
キュッと見えると思います。
私も今でも続けてまーす^^
なので足首は結構細い方です))
【1】 卍莉紗卍(元 う汰)
2010年12月5日 13:56
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---脚痩せ---
・筋肉太りの方はなるべく脚を
 冷やさないようにする。
 部屋では靴下を履いておくと
 いいです。

私も部活をやっていてふくらはぎや
太ももがもっこり・・・。

でも今は毎日膝上までのもこもこ靴下を
履いていたおかげで、見た目が少し、いや結構??
すっきりしたと思います^^
もちろん少しはマッサージしましたが←

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