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好きなものを食べて痩せよう

by 紅花
2014年5月31日 14:53
超巨漢デブだった私が50kg痩せて
なんとか大幅リバウンドせずに
維持できているのは好きなものを
食べているからだと思います。

私は人工甘味料の味がダメなので
カロリーオフ、カロリー0製品を
自分から好んで取ることはありません。
それでもなんとか大幅増量することなく
現在に至っています。

食べるということは一生のことで
ダイエットは痩せることだけじゃなくて
食習慣そのものだと私は思っています。

本当に自分が食べたいと思うものを食べる。
食べたいものは美味しく楽しみたい。
大事なのは本当に食べたいかどうか。
最初のうちはそれを見極めるのが難しいです。

でも100kgから40kg台まで痩せて
40kg台になれたという達成感で
ダイエットの根本を見失っていました。
数kg増やしては減らすの繰り返し。

そこで1ヶ月の間、体重を計らず自分の欲求のまま
食べるという行為をした結果、自分の課題が
また見つかった気がします(*^▽^*)

そこで再び、食べることを見つめなおしながら
健康に過ごせる体作りを目指そうと思います。

私も毎日更新を目指します。
一緒に励まし合いながら健康的な体を
目指しませんか?

コメントお待ちしています(*^▽^*)
MYページでの交流もお待ちしています♪


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  【19】 
2014年7月1日 20:24
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こんばんは(#^.^#)。

みなさん、いつもありがとうございます( *´艸`)。
7月もよろしくお願いします。
暑くなりますので、熱中症に注意しながら
夏を乗り切りましょう♪。
【18】 紅花
2014年6月17日 23:00
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お仲間のみなさん、こんばんは(*^▽^*)
どんどん暑くなってきたと同時に
雨も続き、どんよりしちゃいそうですが
ここはなんとか元気に過ごしましょう♪

no.3《りりさん》
 私も同感。
 カロリー1/2のそこそこの物を食べるなら
 普通のものを1/2だけ食べたいです。
 実際、そうしているから満足できているのかも。

no.8《ふぅ♪さん》
 ご参加ありがとうございます。
 長い人生、好きなものをいただきながら
 健康で過ごせるといいですよね(*^▽^*)
 その為には多少の制限はあるとは思うし
 筋力トレーニングも必要だと思います♪
 もちろん出来る範囲で。
 無理は続かないし。
 だけどできることを頑張ればその見返りは
 必ず自分の体に帰って来ますよ♪
 まあ、サボっても帰って来ますけどね(^_^;)
 今後もお気軽に思ったことを書き込んでくださいね♪

no.2《ともみん》
 私は子供の頃はそう病気知らずだったのに
 大人になってから、色々と。
 23歳で発症したリウマチと24歳で発症した難病。
 25歳以降の20代はもう闇の期間って感じで。
 30代になって一念発起、大嫌いだった自分を
 少しは好きになれたのは大きいと思う。
 みんな私なんかよりも大変でも頑張ってる。
 私ってばまだまだ甘いなぁと。
 これから迎える40代を楽しく元気に迎えるために
 今できることは頑張らなくちゃね。
 いつもありがとう♪
  【17】 
2014年6月16日 10:16
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おはようございます(*^▽^*)。

bQともみんでごじゃりまする(笑)。

子供時代から病気がちで、小1の時に罹患した「紫斑病」の薬の影響で
小5から激太り。
その後は、婦人科系の病気で手術した影響でも激太り。
数年前には、関節リウマチの診断で飲んだホルモン剤の影響で激太り。
人生どんだけ激太りなのか(;^ω^)。

今年1月からは、奈美悦子と同じ病気で療養しております。
発達障害もあり、怪我をしやすかったりKYだったり、
変なこだわりがあったりと、色んな特性があります。
そんな自分とうまく折り合いをつけながら、ボチボチダイエットを
進めています。

Max65kg、体脂肪48%からのスタートで、
途中リタイアしましたが、「人生最後のダイエット」を目指して
少しずつ運動をもながら頑張っています。

気分変調もあるので、日記は不規則です。

みなさん、一緒に頑張りましょう〜♪。

よろしくお願いします(*^▽^*)。
【16】 ふぅ♪
2014年6月15日 21:01
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初めまして さっき登録しました。

体重の増減を繰り返し 一年前くらいから
歩くとき突然痛みが出て びっこをひくこともしばしば…
最近では 激痛でこけそうな時もあり
整形に行ったら 両膝、腰、股関節がぁ…ということでした。
体重を落とし 筋力をつける…
確かにそうですが 
大好きな食べ物を少したべながら
ダイエットしたいのと
ここ数日 体幹トレーニング本のお陰で
痛みが軽いので
動ける嬉しさが伝わり 書き込みました。
これからも よろしくお願いします。
【15】 藤原瑠璃
2014年6月15日 13:56
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好きなものを食べて痩せよう

で思い出したのですが、友人に凄く健康で

「お酒が凄い好き」

という方がいます。珍しいですよね。お酒凄く好きで健康

友人はお酒が好き過ぎて
生半可なお酒じゃ満足できないそう

レミマルタンだかなんだか、「上質のお酒」を「行きつけのバーで」大切に飲むのだそう

友人曰く
「手のかかっていない質の低いお酒はマズイ」
「その手のかかっていないお酒を20杯飲むのなら上質のものを1杯」

「お酒が好き」って、酒ならなんでもいいんじゃないんだなとビックリしたことが

それとはまた違う理由ですがちょっと似てるかな
「ダイエット甘味料」
「カロリーオフマヨネーズ」
「カロリーオフドレッシング」
「等質オフのお酒っぽいもの」

私はこれを口にするくらいならきちんと甘いもの・元祖マヨネーズ・オフじゃないドレッシング・「まがい物じゃないビール」

がいいですね。友人に怒られそうですが、少し友人に似てますでしょうか。
【14】 紅花
2014年6月3日 23:05
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no.7《るりるるるさん》
   &お仲間のみなさん、こんばんは(*^▽^*)

病気になって気づくこと、本当多いですよね。
私は痛みで動けなくなるなんて思いもしてなくて
食べてはダラダラ過ごして、運動を楽しむことなんて
してきませんでした。

20代前半で全身に痛みが伴う関節リウマチになって
痛みのない生活がどんなに幸せだったのかを
思い知らされました。

一時期は車イスなしでは歩けなかったし、
ほぼベッドの上で過ごす日々でしたが、
治療を進めていくうちに少し改善を見せ
軽く走れるようにまでになりました(*^▽^*)

全身の痛みは365日取れることはないでしょうが
動けることが今は嬉しくて運動が楽しいと
思えるようになりました。

病気の改善は食事をバランスよく食べることから
得られると主治医も言ってくれました。
カロリーを制限するんじゃなくて、食べ過ぎず
好きなものをバランスよく食べることは大事だと。

今、健康ならその幸せなことを維持する為にも
偏った食生活は勿体ないですよ。
【13】 るりるるる
2014年6月3日 15:40
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no.7《るりるるる》

こんにちわ^^
私は多発性硬化症と言う特定疾患の難病患者ですが、退院して1年半、再発もなく過ごして、今では左足の違和感もかすかになりました^^
そして、ダイエット初めて実家で栄養豊富なメニューを毎晩頂くようになったら規則正しい生活リズムが出来て、毎朝お散歩に行ってます^^

今日は、ランチに難病の勉強会で教わった「ビタミンD」を多く含む魚の缶詰を利用して、簡単サバ缶そうめんを食べました。
サバ缶には、1日に必要な量の何倍ものビタミンDと、痩せやすくなるビタミンB12が豊富なようです♪
料理の講師の方が教えてくださったのですが、魚の缶詰は、とれ立てをその場で調理しているので、栄養価が生の魚よりも高いのただそう^^
「お魚苦手じゃないけど、買っても下ろせない…」とか、そんな方にお勧めです♪
水煮は使いやすいし、かば焼きとか味噌にとか、そのままでもおかずにぴったりですよ♪
【12】 紅花
2014年6月2日 23:41
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no.2《ともみん》
 痛みの中、よく頑張ってるよ。
 ともみんの痛みはリウマチ患者の私からしても
 辛そうだなって思ったし。

 動ける幸せを自由に動けなくなってから知るなんて。
 動けることが当たり前の時は気づきもしなかった。
 だから食べてもゴロゴロして過ごして。

 本当過去の自分に「勿体ない」と連呼したい。
 好きに動けるのに、動いてもどこも痛くないのに
 食べてばかりじゃ勿体ないよって。

 動けることは一生じゃないかもしれない。
 だったら動ける今に動くの大変ってくらい
 動いていても損はない気がする。
  【11】 
2014年6月1日 12:11
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お仲間のみなさん、こんにちは(*^▽^*)。

久々に日記を公開しました。

私は、奈美悦子さんと同じ病気で療養しています。
関節炎のために、たまに激しい痛みに襲われます。

ピンキーは、昨年夏に1回リタイアしたあと、今年からまた再開。

MAX65kg、体脂肪48%ありました(;'∀')。

色々なことが日々ありますが、諦めないで継続している限り
きっと大丈夫なので、一緒に頑張りましょうね( *´艸`)。
【10】 紅花
2014年5月31日 22:49
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ご参加ありがとうございます(*^▽^*)

これからも同じ考えを持つお仲間として
みんなで叱咤激励しながら個々の目標に
近づけたらいいですね♪♪

参加お仲間人数の把握の為、
参加番号を付けさせていただきました。
ご了承ください。


no.1《ママちゃん》
 早速ありがとう♪
 食べることは一生のこと。
 どうせなら楽しみながら好きなものを食べて
 その中で自分の理想に近づきたいよね。
 心とのバランスってあると思う。
 一生のことだけにマンネリが訪れるの(^▽^;)
 だから私もお仲間と一緒に頑張るね♪

no.2《ともみん》
 私の場合、カロリーだけ意識すると糖質ばかりで
 思うように痩せられなかったんんだけど
 バランスを重視するようになってから
 上手くいくようになったんだよね。
 添加物、私も全く無視してたのに少し控えるだけで
 こんなにも味覚がクリアになることに驚いてる。
 次はグルテンフリーに望もうかと。食べるけど(笑)

no.3《りりさん》
 そうですよね。一生制限なんて嫌。
 もちろん好き勝手に暴飲暴食することじゃなくて
 本当に自分が食べたいと思うものを食べる。
 これが大事だと思います。
 キツイ制限は続かないのは身を持って経験済み。
 楽しく食べて、楽しく動いて、自分が望む綺麗を
 目指していけたらいいですね(*^▽^*)

no.4《みやびんさん》
 制限するダイエットは私の場合、続かなくて。
 ダイエット中だからチョコやお酒はダメでは
 人生の楽しみがなくなっちゃいますよね。
 食べ過ぎはダメですが、楽しみながら心豊かに
 のんびりと(*^▽^*)一生できるダイエットを♪

no.5《RIKUさん》
 制限するダイエットは挫折した時の反動が
 もう止められない止まらないで(;´∀`)
 経験あります。えぇ、何度も。
 好きなものを楽しく食べて、楽しく運動。
 頑張りすぎずのんびりと目指している自分に
 近づく為に一緒に頑張りましょう♪

no.6《葉子さん》
 私も以前は連日ファミレスとファストフードと
 コンビニお弁当な日々でした(´Д`)
 パンは依存が強いですね。
 私は明らかにパン中毒で食べだすと止まりません。
 なので今はひとまずパンは制限中(笑)
 全くなしはできないので自分で作るのみOKに。
 食生活って恐ろしく変わりますよ。
 いきなりは無理なので徐々に(*^▽^*)

no.7《るりるるるさん》
 無理な食事制限をしている時、食事が楽しくなく
 いつも食べ物のことばかり考えていました。
 野菜はほとんど食べなかった私が今は大好きに。
 お菓子よりも野菜を買って食べたいと思うほど(笑)
 私はお酒が飲めないのですが、お酒もやめるとなると
 私がコーヒーを制限される感じで辛いんでしょうね。

これからもどうぞ、仲良くしてください。
みんな同じ考えを持つ仲間、なりたい自分になれるよう
頑張っていきましょうね♪♪
よろしくお願いします。

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