腹筋スレッド
  | by ゆきんこ 2014年2月16日 01:41 | |
| 腹筋仲間募集します笑 私、腹筋というものがどうにも苦手で仲間が欲しいな！と思ったのでスレッドをたてました！ メニューとしては ①普通の腹筋(上体を起こすスタンダードなもの。) ②捻り腹筋(上体を起こす際に右肘を左膝に左肘を右膝にタッチさせることを交互に行う右肘、左肘の二回で一回と数える) ③足上げ腹筋(寝転んだ状態で足を太ももから浮かせる。床から足の高さは90°1min 60°1min 45°45seconds 30°30secondsをワンセットとする。) ①はお腹の上の方の腹筋に ②はクビレを作る横腹の腹筋に ③は下腹部の腹筋に効きます！ 皆さん一緒にやって報告しませんかー！？ | ||
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 | 【29】 ゆぱも 2014年3月4日 23:51 |  |
| いきなりすみません。 新人です！ わたしも仲間に入れてください！ ③やりました～きついですが、頑張りたいです！ よろしくお願いします！ | ||
 | 【28】 波乗りじょにぃ 2014年3月2日 23:46 | |
| 前回は報告忘れてしまいましたが、 中3日～4日のペースで一応続けてます(｀・ω・´) ③→②→①の順で、①と②は限界回数×3セットです。 ①30→18→12 ②17→11→8 ③1セット | ||
 | 【27】 おひょうちゃん 2014年3月2日 21:37 | |
| 回数は少ないものの地道にやってます。 １ 30 ２ 10 ３ 20秒 足上げ腹筋10回くらい | ||
| | 【26】 ゆきんこ 2014年2月26日 00:51 | |
| ①70②25③45°を45秒のみ サボると息があがる。ひゃー笑 | ||
| | 【25】 おひょうちゃん 2014年2月25日 23:40 | |
| 足つった～っ １は30 ２は15 ３は15秒・・・ とっても1分できないよう～ | ||
| 【24】 2014年2月25日 12:52 | | |
| ②30 ③1セット つかれたー。 | ||
| | 【23】 ゆきんこ 2014年2月24日 23:31 | |
| うぅ。サボっちゃいました…皆さん頑張ってて自己嫌悪… 今日は ①50②40 継続しなきゃ腹筋意味ないのにー！！！ | ||
| | 【22】 波乗りじょにぃ 2014年2月23日 01:06 | |
| みなさん頑張ってますね！^_^ 今日やっと筋肉痛が治ったので腹筋しました。 今日はゆっくり刺激してみたので、回数はこなせてません。 ①30回→15回→10回 ②20回→15回→10回 ③1セット | ||
| 【21】 | |
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| | 【20】 おひょうちゃん 2014年2月22日 20:46 | |
| １は30 ２は10 ３は15秒… なるべく朝晩できたらいいなー | ||
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