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糖質制限ダイエット

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2014年1月8日 15:11
「糖質制限ダイエット」仲間募集中♪
皆で頑張りましょう♪


期間:自分の都合に合わせて自由に
方法:(1)〜(3)の方法で自由

◆糖質制限の方法
(1) スーパー糖質制限    1日3食とも糖質を抜く
(2) スタンダード糖質制限  1日2食、朝と夜は糖質を抜く
(3) プチ糖質制限      1日1食、夜だけ糖質を抜く

抜く必要がある主食とは、米飯・めん類・パンなどの米・麦製品、ジャガイモ・サツマイモ・里イモなどのイモ類など、糖質が主成分のものです。もちろん糖質制限ですから、甘いお菓子・ケーキ・ジュース、それに煎餅・おかきなどもNGです。

 一方、糖質さえ制限すれば脂質やタンパク質はしっかり摂っていいので、肉や魚はお腹いっぱい食べられます。焼酎・ウイスキー・ブランデーなどの蒸留酒、辛口ワイン、糖質ゼロの発泡酒なら、お酒を飲んでもOKです。糖質制限を行う場合でも、糖質は最低1日100gは摂取する事。

糖質少ない食材例:
バター、アボカド、魚、マヨネーズ、卵、チーズ、肉、豆腐、オリーブオイル、納豆、焼酎・・・


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【53】 aporon
2016年9月2日 09:02
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初めまして。

5月から糖質制限ダイエットを始めて、ようやく8キロ程減らせた所です。
3ヶ月ほどたち、ようやくこの生活に慣れてきたかなぁ?と感じています。

目指すは、若いころの体重なんで、あと12キロ程減らしていきたいです。
まだまだ先は長いので、みなさんと一緒に頑張って行きたいと思います。

よろしくお願いします。
【52】 きよさん
2016年8月9日 01:22
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初めまして

去年の春に不摂生続きで太りすぎて脂肪肝やら糖尿予備軍やら高血圧やらと
体調を崩しまくりまして、とりあえず糖尿病にならないようにと
血糖コントロールを目的に糖質制限を始めました

春から秋までに18キロ減り、血糖、血圧、肝機能ともに正常値になり
夕食だけ抜く軽い制限に切り替えたのですが
仕事が忙しいとどうしても楽な食事になりがちでゆっくりとリバウンドしてしまいそうな感じになったので再び7月からスーパー制限に戻し4キロほど減らしました

もうちょっと頑張って体重落とすのと、糖質取り過ぎない食生活とよく噛むことを習慣付けるように頑張りたいと思います
【51】 なっちゃん
2016年8月8日 23:37
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こんばんは。
2年程前にも糖質制限ダイエットをしまして、15KgくらいやせましたがリバウンドしましたT^T

体重の最大値を更新したので、今年の6月より再開しました。
スタンダード糖質制限をしてます。
3桁を抜け出したいです。
よろしくお願いします。
  【50】 
2016年5月11日 17:16
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はじめまして。
本日、新規登録しました、もちらと申します。
50代です。
痩せなきゃ、痩せなきゃ。と、思いながら、何年経ったことでしょう。
とうとう、脂肪肝になってしまい、どうしても、痩せないといけなくなりました。
更年期で、ホルモンの薬を飲んでいるせいか、元々、太いのに、どんどん太っていきます。しんどいです。
今までやったダイエットは、ことごとく失敗。泣
今回、低糖質ダイエットに挑戦してみます。
お菓子やパンを作るのが趣味でしたが、お預けです。
低糖質にしているのは、今日で3日目になります。
朝食だけ、パンをどうしても食べたいので、食べています。
こちらの使い方もまだ、分かりませんし、低糖質ダイエットについても、勉強しながら実践になります。^^:
いろいろ、教えてください。
どうぞ、よろしく、お願いします。
 【49】
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【48】 誓いのくまさん
2016年5月9日 00:38
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はじめまして。
炭水化物大好きなので糖質制限なんて絶対無理!!
と思っていた私ですが、出来る範囲でやってみようと思い、

・夕食時はご飯を食べない
・間食したくなったら糖質以外をまず探す
 (お菓子より納豆・チーズ・小魚などを食べることが多くなりました)

の2つだけ心がけています。
そんなゆるゆる糖質制限でも、やってみたら体脂肪の落ちが全然違うので効果はあるようです。
この調子でマイペースに続けようと思いまーす。
【47】 亀八
2016年4月6日 19:39
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初めまして。
私も去年の12月から糖質制限してます。
ここを始めたのは昨日からなので、右も左もわかりませんが、どうぞ宜しくお願いします。
因みに今日の晩ご飯は豚キムチです!
【46】 ゆのみん
2016年4月4日 13:44
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数年前に糖質制限でダイエット
途中挫折してそのままキープ
また徐々に上昇気流に乗っかって右肩上がり
今度こそ!の50代後半のおばちゃんが頑張ります!!
年寄りに無理は禁物!なのでゆるゆる糖質制限でがんばります
よろしくお願いします
【45】 よる
2016年3月23日 12:52
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こんにちわ、はじめまして。
3/9から、ゆるっと糖質制限初めて2週間で1.2マイナスです。

食べるものさえ気をつければお腹いっぱいまで食べてもいいところが、続けやすいですね(*^-^*)
 【44】
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