ダイエット日記 > しゃべり場 > ヨーグルトプチ断食ぃ(゚ω゚)ノ☆

ヨーグルトプチ断食ぃ(゚ω゚)ノ☆

  by 
2013年1月13日 22:43
ヨーグルトプチ断食、一緒にやりませんか?

月1のヨーグルトプチ断食で腸内環境Resetしよう♪

下記(gooより抜粋)
…*☆*……………………………………………………………
腸内環境を整え、体内の毒素をまるごと出すのが目的です。
ふつう胃腸は48時間でからになります。
この2日間ヨーグルトと水だけを摂り
体にたまった毒素を出すのが、この断食の目的です。

単品しかとらない絶食系のDietは、
身体に必要な筋肉まで落とし、リバウンドを
招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らて、
Dietにに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も
同時に摂る事が出来ます。
期間も2日と短いので、忙しい人でも週末を使って行えます。

ヨーグルトを使う理由はいくつかあります。
まずは、腸内の善玉菌をふやすという事。

腸内環境を改善するために欠かせないのが善玉菌と
呼ばれる腸内細菌です。
ストレスや加齢など、さまざまな理由で体に害をなす
悪玉菌優位に傾いた腸内では、ヨーグルトの乳酸菌や
ビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となるのです。

つぎに、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分に
よって、筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補って
安全にDietが出来るという事。

最後に、多少の咀嚼の必要があるヨーグルトは、
脳に食べたという満足感を与えて、
空腹のストレスをやわらげてくれるという事。

断食中は、1日2L程度の炭酸水を飲みます。
代謝が促されて、発汗やトイレの回数がふえるので、
毒素をしっかり落とすためにも、水分はたっぷり
補給しましょう。

炭酸水は胃腸の状態をよくし、満腹感も得られます。
一時的な飢餓の状態は、なまけた身体を刺激して、
ふだんは眠っている命のパワーを引き出してくれます。
味覚も敏感になって、食生活を変える動機づけにも
なるでしょう。
…*☆*……………………………………………………………
■ヨーグルトプチ断食■

●ヨーグルト5個…(市販の100〜120g)又は500gのパック1個
●豆乳または100%野菜ジュース…2L
●おかゆ茶碗…2杯分
●ミネラル炭酸水約…4L
●味噌汁(具無)…2杯分
●檸檬汁…適量

■前日■
朝・普通食
昼・普通食
夕・軽めの和食

断食は前日の夜からすでに始まっていると考えて。
食事は軽めの和食をとり、腹八分目でやめる。

■1日目■
朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
夕・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml

1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。
檸檬汁を加えて脂肪燃焼UP

■2日目■
朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
夕・茶碗1膳分のおかゆ+具無味噌汁

おかゆは好みのかたさでOK
1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。
檸檬汁を加えて脂肪燃焼UP

■3日目■
朝・茶碗1膳分のおかゆ+具無味噌汁
昼・普通食
夜・普通食
…*☆*……………………………………………………………
断食期間は2日と短めなので比較的、
実行しやすいと思います。

是非、一緒にやってみませんか?

質問や雑談の場になればとスレッド立ててみました^^


新着順|古い順
  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  
【203】 かのん
2014年9月8日 11:47
書き込む
おはようございます!
週末 断食決行いたしましたのでご報告。

9/6 1日目 56.40`/25.20%
9/7 2日目 55.10`/24.70%(-1.3`/-0.5%)
9/8 3日目 54.15`/23.90%(-0.95`/-0.8%)
結果 -2.25`/-1.3%

終わった日の夕方 娘に頼んだベーグルを1個間食( ̄▽ ̄;)
ダメじゃん。..

次回はきっちり頑張ります(;^ω^)
 【202】
この書き込みはユーザーにより削除されました。
  【201】 
2014年9月1日 07:18
書き込む
おはようございます(^-^)/♪
昨日は外食で食べ過ぎてしまって、なんと1kgも増えてしまったので!
今日からヨーグルトプチ断食始めたいと思いますo(`^´*)

頑張ります!o(`^´*)
【200】 nami
2014年8月27日 09:39
書き込む
ヨーグルトプチ断食やります!
開始体重46.9キロ
体脂肪率22.5%
がんばります!
  【199】 
2014年7月24日 04:58
書き込む
おはようございますヘ(* - -)ノ

最近食欲が止まらず
食べ過ぎまして
めでたく体重増加中ですぅ(つ∀<。)キャハッ♪

という訳で
今日からヨーグルトプチ断食始めます…

…減ると良いなぁ…(o´Д`)=з
  【198】 
2014年7月17日 07:04
書き込む
ご報告します〜(^o^)v

59.6kg ⇒ 58.2kg (-1.4)

ただ、昨晩お菓子をちょこっと食べてしまったので、断食失敗ですよね(´д`|||)

また来月にでも再挑戦したいと思います。p(^-^)q
【197】 nami
2014年7月16日 22:55
書き込む
ヨーグルトプチ断食リベンジ!!
ということで…
開始体重46.6キロ
体脂肪率20.9%

1日目は何とかのりきれそう!明日が勝負!がんばります\(^^)/
【196】 nami
2014年7月14日 20:24
書き込む
夜、頭痛に耐えきれず断念(T_T)
炭酸水買いに行けなくて水飲んでたけど、あんまり、飲んでなかったから水分足りんかったかな(´д`|||)
できたら曜日からリベンジしますー(T_T)!
  【195】 
2014年7月14日 17:55
書き込む
■いちごめろんさん。

初めましてぇ♪
ようこそ、いらっしゃいましたぁヽ(○・▽・○)ノ゛

明日から断食という事で
頑張ってくださいねぇ(゚ω゚)ノ☆

何気に明日からなら
アタチも一緒にやっちゃおっかなぁ〜♪

くれぐれも無理だけはしないでくださいね(゚ω゚)ノ☆
  【194】 
2014年7月14日 15:58
書き込む
はじめまして♪

明日からヨーグルトプチ断食したいと思います!(*´∀`)♪
本当は今日からはじめようと思ってたのに、すっかり忘れて食べてしまったので…(;゜∇゜)
忘れないために、明日から!と宣言しておきます!(笑)

  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  
1- 101- 201- 


書き込む
ログイン
メールアドレス
パスワード
ログインを維持する
パスワードを忘れた方はこちら

ダイエット日記をご利用になるには、
新規登録(無料)してください。

新規登録(無料)

ダイエット日記

ダイエット日記

体重や体脂肪率を記録して、
グラフなどで分析できるブログ型の日記です。

当サイトのダイエット日記は、自分だけの
マイ・ダイエットルールを実行することによって、自分のペースで正しく健康的にやせていくことを目標にした無料の日記
です。

コメントやお気に入りでダイエット仲間とコミュニケーションをとりながら、楽しく自分に合ったダイエットを成功させましょう!

ダイエットピンキーからのお勧め記事
  • 疑問・悩み相談室
  • 部分やせ方法
  • 生理とダイエット

みんなのダイエットルール

昨日の全ダイエットルール実行者

昨日の全ダイエットルール実行者
ブログパーツのご案内
ダイエット日記ブログパーツ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!