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ヨーグルトプチ断食ぃ(゚ω゚)ノ☆

  by 
2013年1月13日 22:43
ヨーグルトプチ断食、一緒にやりませんか?

月1のヨーグルトプチ断食で腸内環境Resetしよう♪

下記(gooより抜粋)
…*☆*……………………………………………………………
腸内環境を整え、体内の毒素をまるごと出すのが目的です。
ふつう胃腸は48時間でからになります。
この2日間ヨーグルトと水だけを摂り
体にたまった毒素を出すのが、この断食の目的です。

単品しかとらない絶食系のDietは、
身体に必要な筋肉まで落とし、リバウンドを
招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らて、
Dietにに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も
同時に摂る事が出来ます。
期間も2日と短いので、忙しい人でも週末を使って行えます。

ヨーグルトを使う理由はいくつかあります。
まずは、腸内の善玉菌をふやすという事。

腸内環境を改善するために欠かせないのが善玉菌と
呼ばれる腸内細菌です。
ストレスや加齢など、さまざまな理由で体に害をなす
悪玉菌優位に傾いた腸内では、ヨーグルトの乳酸菌や
ビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となるのです。

つぎに、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分に
よって、筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補って
安全にDietが出来るという事。

最後に、多少の咀嚼の必要があるヨーグルトは、
脳に食べたという満足感を与えて、
空腹のストレスをやわらげてくれるという事。

断食中は、1日2L程度の炭酸水を飲みます。
代謝が促されて、発汗やトイレの回数がふえるので、
毒素をしっかり落とすためにも、水分はたっぷり
補給しましょう。

炭酸水は胃腸の状態をよくし、満腹感も得られます。
一時的な飢餓の状態は、なまけた身体を刺激して、
ふだんは眠っている命のパワーを引き出してくれます。
味覚も敏感になって、食生活を変える動機づけにも
なるでしょう。
…*☆*……………………………………………………………
■ヨーグルトプチ断食■

●ヨーグルト5個…(市販の100〜120g)又は500gのパック1個
●豆乳または100%野菜ジュース…2L
●おかゆ茶碗…2杯分
●ミネラル炭酸水約…4L
●味噌汁(具無)…2杯分
●檸檬汁…適量

■前日■
朝・普通食
昼・普通食
夕・軽めの和食

断食は前日の夜からすでに始まっていると考えて。
食事は軽めの和食をとり、腹八分目でやめる。

■1日目■
朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
夕・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml

1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。
檸檬汁を加えて脂肪燃焼UP

■2日目■
朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
夕・茶碗1膳分のおかゆ+具無味噌汁

おかゆは好みのかたさでOK
1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。
檸檬汁を加えて脂肪燃焼UP

■3日目■
朝・茶碗1膳分のおかゆ+具無味噌汁
昼・普通食
夜・普通食
…*☆*……………………………………………………………
断食期間は2日と短めなので比較的、
実行しやすいと思います。

是非、一緒にやってみませんか?

質問や雑談の場になればとスレッド立ててみました^^


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【213】 みなっちょ
2014年10月30日 20:46
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やってみます!!
このままではよくない!!

 【212】
この書き込みはユーザーにより削除されました。
  【211】 
2014年10月25日 08:23
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挑戦してみます。

体重安定しない 開始46.7` 先週は過去最低値44.8`まで落ちたのに・・
プチ断食して身も心もリセットしたいです。
先ほどヨーグルト摂取したので、今から野菜ジュースをチビチビいただきます。
月曜日の朝、痩せた自分を想像しながら誘惑の多い週末を乗り越えるぞ〜
頑張ります。
【210】 mio
2014年10月22日 11:44
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私もやってみます‼
  【209】 
2014年10月22日 10:42
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今日からプチ断食始めます。
今月こそ頑張ります!o(`^´*)

甘いものの誘惑に負けないぞー!
【208】 れも
2014年10月18日 12:12
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はじめまして♪

前から気になっていたプチ断食。

本日意を決して頑張ってみようと思います!

食欲・誘惑に負けないように精神修行も頑張ります。
【207】 ちろのすけ
2014年10月18日 10:23
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こんにちは。
今月もプチ断食がんばりたいと思います。

今回は寒さ対策にホッカイロを利用しようと思ってます。
【206】 
2014年10月12日 11:09
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はじめまして!

今日からプチ断食始めます( ´ω` )
3日間頑張ります!
【205】 優花
2014年9月26日 18:11
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今夜から、
プチ断食決行します!!

食欲に打ち勝つぞ〜。。
【204】 ちろのすけ
2014年9月20日 10:56
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こんにちは。今週末、プチ断食がんばります。

今回、寒さや食欲で最初から弱気になっててくじけそうなので、
こちらでも宣言させていただきます…。

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