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ヨーグルトプチ断食ぃ(゚ω゚)ノ☆

  by 
2013年1月13日 22:43
ヨーグルトプチ断食、一緒にやりませんか?

月1のヨーグルトプチ断食で腸内環境Resetしよう♪

下記(gooより抜粋)
…*☆*……………………………………………………………
腸内環境を整え、体内の毒素をまるごと出すのが目的です。
ふつう胃腸は48時間でからになります。
この2日間ヨーグルトと水だけを摂り
体にたまった毒素を出すのが、この断食の目的です。

単品しかとらない絶食系のDietは、
身体に必要な筋肉まで落とし、リバウンドを
招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らて、
Dietにに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も
同時に摂る事が出来ます。
期間も2日と短いので、忙しい人でも週末を使って行えます。

ヨーグルトを使う理由はいくつかあります。
まずは、腸内の善玉菌をふやすという事。

腸内環境を改善するために欠かせないのが善玉菌と
呼ばれる腸内細菌です。
ストレスや加齢など、さまざまな理由で体に害をなす
悪玉菌優位に傾いた腸内では、ヨーグルトの乳酸菌や
ビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となるのです。

つぎに、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分に
よって、筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補って
安全にDietが出来るという事。

最後に、多少の咀嚼の必要があるヨーグルトは、
脳に食べたという満足感を与えて、
空腹のストレスをやわらげてくれるという事。

断食中は、1日2L程度の炭酸水を飲みます。
代謝が促されて、発汗やトイレの回数がふえるので、
毒素をしっかり落とすためにも、水分はたっぷり
補給しましょう。

炭酸水は胃腸の状態をよくし、満腹感も得られます。
一時的な飢餓の状態は、なまけた身体を刺激して、
ふだんは眠っている命のパワーを引き出してくれます。
味覚も敏感になって、食生活を変える動機づけにも
なるでしょう。
…*☆*……………………………………………………………
■ヨーグルトプチ断食■

●ヨーグルト5個…(市販の100〜120g)又は500gのパック1個
●豆乳または100%野菜ジュース…2L
●おかゆ茶碗…2杯分
●ミネラル炭酸水約…4L
●味噌汁(具無)…2杯分
●檸檬汁…適量

■前日■
朝・普通食
昼・普通食
夕・軽めの和食

断食は前日の夜からすでに始まっていると考えて。
食事は軽めの和食をとり、腹八分目でやめる。

■1日目■
朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
夕・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml

1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。
檸檬汁を加えて脂肪燃焼UP

■2日目■
朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
夕・茶碗1膳分のおかゆ+具無味噌汁

おかゆは好みのかたさでOK
1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。
檸檬汁を加えて脂肪燃焼UP

■3日目■
朝・茶碗1膳分のおかゆ+具無味噌汁
昼・普通食
夜・普通食
…*☆*……………………………………………………………
断食期間は2日と短めなので比較的、
実行しやすいと思います。

是非、一緒にやってみませんか?

質問や雑談の場になればとスレッド立ててみました^^


新着順|古い順
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【223】 まめだいふく
2014年12月16日 17:47
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連続でごめんなさい(´ヮ`;)


名前はまめだいふくで大丈夫です...♪*゚
【222】 まめだいふく
2014年12月16日 17:39
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すみません…名前訳わかんないことになってましたね(;´Д`)

お返事ありがとうございます*
豆乳ですか〜しかも調整豆乳もOK...♪*゚
たまには違う味にもできるんですね〜♡

バイトが大丈夫なのは安心しました(*´`)

疑問も解決してますますやりたくなってきました
また金曜日に書き込みさせて頂きますp(*^-^*)q

ありがとうございました**
  【221】 
2014年12月16日 14:45
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■すみれ☆さん。

3日間のプチ断食、お疲れ様でした(●´∀`●)ノ
2.2kg減量との事( ^-^)_旦""
素晴らしいです♪

ご報告、有難うございました(。・∀・)ノ

また、ちょこちょこ顔出して頂けると
とっても嬉しいです♪

■みきゅうりさん。

…みきゅうりさん…でいいのかしら?

初めまして♪
プチ断食に興味持っていただき有難う御座います。

遅くなりましたが
質問にお答えしたいと思いますぅ〜♪

あくまでもCainはという事で(笑)

@豆乳と言うのは調整豆乳でも大丈夫でしょうか?

はい♪
無調整豆乳を推進してはいますが
調整豆乳でも大丈夫ですヾ(●゚D゚)ノ

A飲み物は豆乳か野菜ジュースとありますがCainさんはどちらを飲んでいますか?

えーと。
Cainはぁ〜
基本調整豆乳飲んでましたぁ(●´∀`●)ノ

豆乳も時にはバナナ豆乳や麦芽豆乳と割って飲んだり
野菜ジュース+豆乳とか、いろいろ(●≧艸≦)

まぁ、臨機応変にお好きなものでOKだと思ってますぅ〜♪

B断食中にバイトなどは大丈夫でしょうか?(実は日曜日の夜にあります)

基本、大丈夫です(●´∀`●)ノ

まれに好転反応といって
・下痢・軟便、便秘
・眠気・だるさ
・吹き出物
・吐き気、頭痛、微熱

とうの症状が現れる場合があるので
ちなみに、Cainは眠気と頭痛がありました(●≧艸≦)
気を付けて行ってくださいませ〜

あまり、症状が酷くなる場合は中止されることを
お勧めします…

また、何かありましたら
お知らせ下さい(●´∀`●)ノ

くれぐれも、無理の無いように
頑張って下さいね♪
【220】 まめだいふく
2014年12月15日 22:18
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こんばんは。みきゅうりといいます*
ヨーグルトプチ断食実はけっこう前から気になっていました♪
最近食べ過ぎの自分を戒めるためにもやってみようと思っています。


今週の週末に実行しようと考えているのですが聞きたいことがあって投稿させていただきました…

@豆乳と言うのは調整豆乳でも大丈夫でしょうか?
A飲み物は豆乳か野菜ジュースとありますがCainさんはどちらを飲んでいますか?
B断食中にバイトなどは大丈夫でしょうか?(実は日曜日の夜にあります)

初めてなので質問が多くなってしまってすみません。

  【219】 
2014年12月13日 07:38
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※プチ断食の結果報告※

■1日目■体重76,0kg体脂肪35.7%
前日の夕食を軽く済ませたにもかかわらず200g増量からのスタート!私の【軽く】の量と世間の【軽く】の量は違うのか?と疑問!
■2日目■体重74.8kg体脂肪37.2%
私はなるべく朝晩体重を量るようにしています(^^ゞ
前日の夜に200g減っていたので夜から朝にかけて1kgの減!
■3日目■体重73.8kg体脂肪37.5%
前日の夜は回復食を食べているのでか今度は200g増でした!
夕食を早い時間に済ませたことも良かったのか1.2kgの減!

ー・−・−結果 体重-2.2kg 体脂肪+1.8%ー・−・−

全く苦になりませんでした(^^ゞ 夜寝る前に空腹感がありましたが これって長年の生活習慣の体内時計が 夜になったらお腹が空くようになっているんだろうなぁ〜と感じました(^^ゞ
炭酸水は1日1.5ℓでした←普段飲み慣れてないので市販の500ccのペットボトルで意識して飲みました!もう少し頑張れば良かったですね!

これから・・もう私は始まってますが・・忘年会のシーズンです!合間をぬってすぐにでもプチ断食したいくらいですが 主催者さんのご意見により これからたま〜に月1くらいでデトックス(^_-)-☆やれたらいいな と考えています!
ありがとうございました(^▽^;)
  【218】 
2014年12月11日 23:37
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Cainさん 励ましのお言葉 ありがとうございます(#^.^#)
何としても成功させたい気持ちです!
元が元だけに・・最近 乱れまくりだったため・・・数字は期待せず、身体が少しでも良い方向に変わるように頑張ります!(^^)!

1日目 さほど苦にもならず終了致しました(^^)/
明日、もう1日頑張って 明後日に報告に来ますね〜(^^♪
  【217】 
2014年12月10日 16:31
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■すみれ☆さん。

初めまして♪
ヨーグルトプチ断食に興味持っていただいて有難うございますヾ(●゚D゚)ノ

間隔はどのくらい?
との事ですが3日間といえ断食は断食ですから
月に1回…
女性の場合は生理後を推進してますぅ(●´∀`●)ノ

生理中、体調が悪い時などを避け
無理の無いようにお願いします( ^-^)_旦""

頑張って下さい(●´∀`●)ノ
  【216】 
2014年12月10日 08:56
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おはようございます♪

はじめまして<m(__)m>すみれ☆といいます!
とっても気になってた ヨーグルトプチ断食♪ 超〜非常事態のためやってみようと思います(^▽^;)
毎日が非常事態みたいなもんなのですが・・・このプチ断食ってどのくらいの間隔でやったらいいんでしょうね〜(・・?

とにかく 初挑戦! 明日から頑張ります!(^^)!・・・今日の夜から始まっているんですよね(^_-)-☆
【215】 ちろのすけ
2014年11月15日 10:03
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こんにちは。
寒いですが、今月もプチ断食がんばりたいと思います。

炭酸水は常温で飲む。
足用ホッカイロ・ヒートテックの靴下・こたつ・湯たんぽで
身体の冷えを乗り越えたいです。
【214】 れも
2014年11月11日 08:24
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おはようございます。
今月は今日からプチ断食頑張ります(^_^)/
先月は週末でしたが今月は平日で頑張ります!
腸内環境リセットするぞ!

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