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ヨーグルトプチ断食ぃ(゚ω゚)ノ☆

  by 
2013年1月13日 22:43
ヨーグルトプチ断食、一緒にやりませんか?

月1のヨーグルトプチ断食で腸内環境Resetしよう♪

下記(gooより抜粋)
…*☆*……………………………………………………………
腸内環境を整え、体内の毒素をまるごと出すのが目的です。
ふつう胃腸は48時間でからになります。
この2日間ヨーグルトと水だけを摂り
体にたまった毒素を出すのが、この断食の目的です。

単品しかとらない絶食系のDietは、
身体に必要な筋肉まで落とし、リバウンドを
招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らて、
Dietにに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も
同時に摂る事が出来ます。
期間も2日と短いので、忙しい人でも週末を使って行えます。

ヨーグルトを使う理由はいくつかあります。
まずは、腸内の善玉菌をふやすという事。

腸内環境を改善するために欠かせないのが善玉菌と
呼ばれる腸内細菌です。
ストレスや加齢など、さまざまな理由で体に害をなす
悪玉菌優位に傾いた腸内では、ヨーグルトの乳酸菌や
ビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となるのです。

つぎに、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分に
よって、筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補って
安全にDietが出来るという事。

最後に、多少の咀嚼の必要があるヨーグルトは、
脳に食べたという満足感を与えて、
空腹のストレスをやわらげてくれるという事。

断食中は、1日2L程度の炭酸水を飲みます。
代謝が促されて、発汗やトイレの回数がふえるので、
毒素をしっかり落とすためにも、水分はたっぷり
補給しましょう。

炭酸水は胃腸の状態をよくし、満腹感も得られます。
一時的な飢餓の状態は、なまけた身体を刺激して、
ふだんは眠っている命のパワーを引き出してくれます。
味覚も敏感になって、食生活を変える動機づけにも
なるでしょう。
…*☆*……………………………………………………………
■ヨーグルトプチ断食■

●ヨーグルト5個…(市販の100〜120g)又は500gのパック1個
●豆乳または100%野菜ジュース…2L
●おかゆ茶碗…2杯分
●ミネラル炭酸水約…4L
●味噌汁(具無)…2杯分
●檸檬汁…適量

■前日■
朝・普通食
昼・普通食
夕・軽めの和食

断食は前日の夜からすでに始まっていると考えて。
食事は軽めの和食をとり、腹八分目でやめる。

■1日目■
朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
夕・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml

1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。
檸檬汁を加えて脂肪燃焼UP

■2日目■
朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
夕・茶碗1膳分のおかゆ+具無味噌汁

おかゆは好みのかたさでOK
1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。
檸檬汁を加えて脂肪燃焼UP

■3日目■
朝・茶碗1膳分のおかゆ+具無味噌汁
昼・普通食
夜・普通食
…*☆*……………………………………………………………
断食期間は2日と短めなので比較的、
実行しやすいと思います。

是非、一緒にやってみませんか?

質問や雑談の場になればとスレッド立ててみました^^


新着順|古い順
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【233】 まめだいふく
2014年12月21日 23:22
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遅くにすみません。
2日目も無事に終わりました***

明日の復食大事にします…

今日は少しバイトの時「食べたい〜」となりましたが豆乳のおかげで無事に乗り切りました*

結果は明日の夜にここに書いていこうかなあと思います!

それまでよろしくお願いします***
  【232】 
2014年12月21日 19:18
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ここ最近、また新しく実行される方で出てきましたので

以前も書きましたが
ヨーグルトプチ断食を行う際の注意点
あげておきます。

ご存知の方もいらっしゃるとは思いますが一応…ヾ(゚∀゚ゞ)
…*☆*……………………………………………………………
■ヨーグルトプチ断食を行う上での注意点■

プチ断食は食習慣と体内環境をResetさせるDietですが、
誰でも、どんな状況でも行なえるDietではありません。
中止するほうが良い状況があります。

Dietは脂肪だけを狙い撃ちして落とす事は、まず出来ません。
少なからず身体にに影響が及んでしまうものなんです。

プチ断食をしてはいけない時、もしくはしない方が良い時は、
まず、少しでも体調不良になっている時です。

ちょっと風邪っぽいとか、ちょっと疲れが溜まっているとか、
ちょっとだけ気分が悪いなど、体調が万全でない時は避けておきましょう。

風邪になった時などはどっちにしてもあまり
食べられないかもしれませんが、
風邪を利用してDietしようとは考えない事です。
まずは風邪を治す、そしてDietする事を考えましょう。

そして何か持病がある人は、かかりつけのお医者さんの
許可なくしてはプチ断食しないように注意してください。

食事の量を減らしたり、少しメニューを変えたりするぐらいなら
いいのかもしれませんが、薬を飲んでいる人は特に注意して、
自己判断のみで断食しないようにしましょう。
思わぬ影響がでないとも限りません。

また、妊娠している人もプチ断食は避けておいてください
栄養をしっかり摂るべき時ですからね。
Dietは出産後にしましょう。
ちなみに産後のDietは運動を中心にしたものの方がお勧めです。
妊娠中はあまり動かないようにされている事が多いからです。

どんなDiet方法でもそうだと思いますが、プチ断食も万能なやり方と
いうわけではありません。
しないほうが良い時もありますので、十分注意なさってくださいね。

あと、生理中もさけたほうが良さそうですね…。
…*☆*……………………………………………………………
これからやられる皆様

実行中、お身体に不調等感じられた場合は中止する事を
お勧めしますm(__)m

無理をして身体壊してはいけませんので…
頭の片隅にでも置いておいて頂ければと思います。

宜しくお願いします<(_ _)>
  【231】 
2014年12月21日 19:13
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■まめだいふくさん

順調に終われそうですね♪
良かったですぅ(。・∀・)ノ

明日は回復食ですね♪
回復食で暴食してしまっては意味がないので
消化の良いものを、ゆっくり味わって食べることから
始めてみてくださいね♪

だいたい、減った体重の半分くらいは通常食で戻ってしまいますが
プチ断食前の体重に戻らなければ大丈夫です♪

回復食までがプチ断食です(●´∀`●)ノ
良い結果が出ますように♪

もうちょっと、頑張って下さい( ^-^)_旦""
ファイトですぅ♪

■すびあーのさん。

初めまして♪

まぁ、一応ここの管理人してるCainですぅ♪
宜しくお願いしますねぇ(●´∀`●)ノ

ヨーグルトプチ断食に興味持っていただき有難う御座います♪

後で注意書き上げますんで
無理しないように実行していただけたらと思います( ^-^)_旦""
  【230】 
2014年12月21日 18:42
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Cainさん
こんばんは!

こちらの管理人さんですね(*^^*)
なんか、すごく解りやすく
丁寧に説明がきがあって!

すごく興味深いです。
今週末にやってみようかな
って思います。
またこちらへ覗きにきまーす
【229】 まめだいふく
2014年12月21日 15:25
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こんにちは。
今日も無事に終わりそうです**

おかゆとお味噌汁…私は特にお味噌汁が美味しかったです。

お昼分の豆乳を取っておいたのでそれと炭酸水を後は飲みたいと思います**

夜の身体測定がどきどきです…
【228】 まめだいふく
2014年12月20日 22:07
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今日は無事に終わりました**

おなかがすくことも無く苦痛も無く終了したのでよかったです^^

今日はいつもより早めに寝たいと思います!!


明日も1回はこのしゃべり場にお邪魔するかもしれません…
よろしくお願いします♪

  【227】 
2014年12月20日 18:38
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■まめだいふくさん。

コンバンワァ(*ノ゚▽゚)ノャァャァ♪

順調との事で良かったですぅ〜♪
アタチは妹の買ってきたドーナツパクリヾ(´Д`;●) ォィォィ

確かに家族は普通に食べれるので
見ているとつい、食べちゃいますね(o_ _)ノ彡☆ポムポム
部屋にこもって好きな事するのも良い案ですよねぇ〜♪

アタチは今日は家族が屋根の雪下ろししてたので
チビの面倒見つつ、ご飯作りと掃除しとりましたわ♪

今日はちょっと、断食って感じにはならなかったので
明日からやりますぅ〜ヾ(´Д`;●) ォィォィ
【226】 まめだいふく
2014年12月20日 13:47
書き込む
こんにちは!

今のところ順調に実行できています(*^^*)

炭酸水は1L弱飲み終わりました*

実は日記にコメントが来て、一緒にやってくれる人が見つかってやる気があがりました...♪*゚

空腹との戦いはないですが家族のを見ているとイライラしてしまうので自分の部屋で待機中です!

ウインドブレーカー上下にネックウォーマー、ひざ掛けをかけ暖かい部屋で漫画を見たりしてます。

Cainさんはどんな事をして過ごしていましたか?&#9584;(*´&#65078;`*)&#9583;
 【225】
この書き込みはユーザーにより削除されました。
  【224】 
2014年12月16日 18:40
書き込む
■まめだいふくさん。

コンバンワァ(*ノ゚▽゚)ノャァャァ♪

はい♪まめだいふくさんですね♪
了解しましたぁ(●´∀`●)ノ

豆乳も今は色んなフレーバーのやつ出てるので
気分によって変えてみても楽しいかもヾ(●゚D゚)ノ

書き込み、楽しみにしてますねぇ♪

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