ダイエット日記 > しゃべり場 > ヨーグルトプチ断食ぃ(゚ω゚)ノ☆

ヨーグルトプチ断食ぃ(゚ω゚)ノ☆

  by 
2013年1月13日 22:43
ヨーグルトプチ断食、一緒にやりませんか?

月1のヨーグルトプチ断食で腸内環境Resetしよう♪

下記(gooより抜粋)
…*☆*……………………………………………………………
腸内環境を整え、体内の毒素をまるごと出すのが目的です。
ふつう胃腸は48時間でからになります。
この2日間ヨーグルトと水だけを摂り
体にたまった毒素を出すのが、この断食の目的です。

単品しかとらない絶食系のDietは、
身体に必要な筋肉まで落とし、リバウンドを
招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らて、
Dietにに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も
同時に摂る事が出来ます。
期間も2日と短いので、忙しい人でも週末を使って行えます。

ヨーグルトを使う理由はいくつかあります。
まずは、腸内の善玉菌をふやすという事。

腸内環境を改善するために欠かせないのが善玉菌と
呼ばれる腸内細菌です。
ストレスや加齢など、さまざまな理由で体に害をなす
悪玉菌優位に傾いた腸内では、ヨーグルトの乳酸菌や
ビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となるのです。

つぎに、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分に
よって、筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補って
安全にDietが出来るという事。

最後に、多少の咀嚼の必要があるヨーグルトは、
脳に食べたという満足感を与えて、
空腹のストレスをやわらげてくれるという事。

断食中は、1日2L程度の炭酸水を飲みます。
代謝が促されて、発汗やトイレの回数がふえるので、
毒素をしっかり落とすためにも、水分はたっぷり
補給しましょう。

炭酸水は胃腸の状態をよくし、満腹感も得られます。
一時的な飢餓の状態は、なまけた身体を刺激して、
ふだんは眠っている命のパワーを引き出してくれます。
味覚も敏感になって、食生活を変える動機づけにも
なるでしょう。
…*☆*……………………………………………………………
■ヨーグルトプチ断食■

●ヨーグルト5個…(市販の100〜120g)又は500gのパック1個
●豆乳または100%野菜ジュース…2L
●おかゆ茶碗…2杯分
●ミネラル炭酸水約…4L
●味噌汁(具無)…2杯分
●檸檬汁…適量

■前日■
朝・普通食
昼・普通食
夕・軽めの和食

断食は前日の夜からすでに始まっていると考えて。
食事は軽めの和食をとり、腹八分目でやめる。

■1日目■
朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
夕・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml

1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。
檸檬汁を加えて脂肪燃焼UP

■2日目■
朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml
夕・茶碗1膳分のおかゆ+具無味噌汁

おかゆは好みのかたさでOK
1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。
檸檬汁を加えて脂肪燃焼UP

■3日目■
朝・茶碗1膳分のおかゆ+具無味噌汁
昼・普通食
夜・普通食
…*☆*……………………………………………………………
断食期間は2日と短めなので比較的、
実行しやすいと思います。

是非、一緒にやってみませんか?

質問や雑談の場になればとスレッド立ててみました^^


新着順|古い順
  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  
【243】 ちろのすけ
2015年6月20日 10:28
書き込む
こんにちは

今月も週末プチ断食がんばってみようと思います。
【242】 ちろのすけ
2015年5月16日 11:38
書き込む
こんにちは

半年ぶりになりますが
今日から週末プチ断食に挑戦しようと思います。
【241】 はる
2015年2月25日 01:57
書き込む
参加させてください\(^-^)/
今日から3日間やります!
【240】 nami
2015年2月20日 07:31
書き込む
今日、明日でヨーグルトプチ断食やります!
開始体重47.8キロ!
がんばるぞーーー!!!
【239】 マサコ
2015年1月31日 10:42
書き込む
2日でマイナス1.8でした。
今日と明日食べる予定がたくさんあるので気をつけます。
【238】 マサコ
2015年1月29日 09:33
書き込む
今日からやります!
よろしくお願いします!
【237】 まめだいふく
2015年1月13日 20:35
書き込む
こんばんは。今回は前の反省をいかして復食に気を使っています*

一週間くらいは夕食を豆乳とヨーグルトをメインにしていきたいと思います^^
【236】 まめだいふく
2015年1月9日 22:14
書き込む
こんばんは*

前はやるタイミングを間違えました…

大事な復食のタイミングでクリスマス…


クリスマス、年末年始、誕生日と暴飲暴食で体重大幅アップしたので明日から始めたいと思います!!

今回は復食に重点をおいていきたいと思います!!

よろしくお願いします***

【235】 れも
2014年12月26日 23:25
書き込む
こんばんは(*^_^*)
明日の朝から今年最後のプチ断食始めます!
最近の不摂生をリセット出来ればいいなぁと思っています。
【234】 まめだいふく
2014年12月22日 22:12
書き込む
 
こんばんは***

結果を報告しにきました!

12/20(土)→12/22(月)
・体重     45.45kg→43.90kg
・体脂肪率   26.70% →25.60%

*最終結果は−1.55kg、ー1.1%でした!

 これから戻らないか心配ですが・・・もし維持できたら来月も挑戦してみたい と思います!!
 ありがとうございました♪

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  
1- 101- 201- 


書き込む
ログイン
メールアドレス
パスワード
ログインを維持する
パスワードを忘れた方はこちら

ダイエット日記をご利用になるには、
新規登録(無料)してください。

新規登録(無料)

ダイエット日記

ダイエット日記

体重や体脂肪率を記録して、
グラフなどで分析できるブログ型の日記です。

当サイトのダイエット日記は、自分だけの
マイ・ダイエットルールを実行することによって、自分のペースで正しく健康的にやせていくことを目標にした無料の日記
です。

コメントやお気に入りでダイエット仲間とコミュニケーションをとりながら、楽しく自分に合ったダイエットを成功させましょう!

ダイエットピンキーからのお勧め記事
  • 疑問・悩み相談室
  • 部分やせ方法
  • 生理とダイエット

みんなのダイエットルール

昨日の全ダイエットルール実行者

昨日の全ダイエットルール実行者
ブログパーツのご案内
ダイエット日記ブログパーツ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!