ヨーグルトプチ断食ぃ(ﾟωﾟ)ﾉ☆
| by 2013年1月13日 22:43 | ||
| ヨーグルトプチ断食、一緒にやりませんか? 月1のヨーグルトプチ断食で腸内環境Resetしよう♪ 下記(gooより抜粋) …*☆*…………………………………………………………… 腸内環境を整え、体内の毒素をまるごと出すのが目的です。 ふつう胃腸は48時間でからになります。 この2日間ヨーグルトと水だけを摂り 体にたまった毒素を出すのが、この断食の目的です。 単品しかとらない絶食系のDietは、 身体に必要な筋肉まで落とし、リバウンドを 招いてしまいますが、この方法なら内臓脂肪だけを減らて、 Dietにに必要なビタミン、ミネラル、タンパク質も 同時に摂る事が出来ます。 期間も2日と短いので、忙しい人でも週末を使って行えます。 ヨーグルトを使う理由はいくつかあります。 まずは、腸内の善玉菌をふやすという事。 腸内環境を改善するために欠かせないのが善玉菌と 呼ばれる腸内細菌です。 ストレスや加齢など、さまざまな理由で体に害をなす 悪玉菌優位に傾いた腸内では、ヨーグルトの乳酸菌や ビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となるのです。 つぎに、ヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分に よって、筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補って 安全にDietが出来るという事。 最後に、多少の咀嚼の必要があるヨーグルトは、 脳に食べたという満足感を与えて、 空腹のストレスをやわらげてくれるという事。 断食中は、1日2L程度の炭酸水を飲みます。 代謝が促されて、発汗やトイレの回数がふえるので、 毒素をしっかり落とすためにも、水分はたっぷり 補給しましょう。 炭酸水は胃腸の状態をよくし、満腹感も得られます。 一時的な飢餓の状態は、なまけた身体を刺激して、 ふだんは眠っている命のパワーを引き出してくれます。 味覚も敏感になって、食生活を変える動機づけにも なるでしょう。 …*☆*…………………………………………………………… ■ヨーグルトプチ断食■ ●ヨーグルト5個…（市販の100〜120g）又は500gのパック1個 ●豆乳または100％野菜ジュース…2L ●おかゆ茶碗…2杯分 ●ミネラル炭酸水約…4L ●味噌汁（具無）…2杯分 ●檸檬汁…適量 ■前日■ 朝・普通食 昼・普通食 夕・軽めの和食 断食は前日の夜からすでに始まっていると考えて。 食事は軽めの和食をとり、腹八分目でやめる。 ■1日目■ 朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml 昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml 夕・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml 1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。 檸檬汁を加えて脂肪燃焼UP ■2日目■ 朝・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml 昼・ヨーグルト100g+豆乳または野菜ジュース200〜400ml 夕・茶碗1膳分のおかゆ+具無味噌汁 おかゆは好みのかたさでOK 1日1.5〜2Lの炭酸水を1回に300mlくらいずつ飲む。 檸檬汁を加えて脂肪燃焼UP ■3日目■ 朝・茶碗1膳分のおかゆ+具無味噌汁 昼・普通食 夜・普通食 …*☆*…………………………………………………………… 断食期間は2日と短めなので比較的、 実行しやすいと思います。 是非、一緒にやってみませんか? 質問や雑談の場になればとスレッド立ててみました^^ | ||
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  | 【253】 ちろのすけ 2017年6月24日 23:36 |  |
| プチ断食1日目終わりました。 明日も続くといいのですが・・・ | ||
| | 【252】 ちろのすけ 2017年5月14日 11:50 | |
| 昨日からプチ断食してます。 プチ断食をしているのに ベーカーリーの甘いパンを5〜6個むざぼってしまって 『今、プチ断食してるのに!!でも残すのもったいない』と言いながら完食。。。 今朝の夢でした。 正夢になりませんように | ||
| | 【251】 ちろのすけ 2017年2月26日 10:11 | |
| 昨日から週末プチ断食開始しました。 間食癖を見直したいです・・・ | ||
 | 【250】 nami 2016年2月15日 07:05 | |
| ヨーグルトプチ断食やります！ 開始体重45.4キロ！久しぶりのプチ断食だ！がんばる！ | ||
| | 【249】 ちろのすけ 2016年2月6日 20:06 | |
| こんばんは 今日、プチ断食しました。 明日もできそうだったら・・・がんばりたいです。 | ||
 | 【248】 みらん 2016年2月5日 21:52 | |
| 明日からプチ断食します！ 日曜日は仕事ですが、ちゃんと達成したいと思います！ とりあえず1.3キロ減ったら第一目標達成なので、減ってくれるといいな♪ | ||
| 【247】 2015年12月19日 05:19 | | |
| 結果報告です☆ ジャスト−２kgでした！ かなりいい結果が出せたんじゃないかと思います(*´∀`)/ お腹の調子も良いし、リバウンドが無ければ来月もやってみようかなぁと思います(*^ｰ^*) | ||
 | 【246】 カチカチ 2015年12月18日 10:34 | |
| プチ断食始めました！ 今月中にあと一キロ減らしたい！ | ||
| 【245】 2015年12月17日 18:10 | | |
| 今日からプチ断食始めました！ 今のところお腹も減ってなくて、順調です。 過食癖をリセットするのが目的です！ 良い結果を出せるように頑張ります(^^) また報告にきます☆ | ||
| 【244】 | |
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